Základní charakteristika motýlového kopu (vlnění)

• pracuje celý trup a kopy jsou součástí delfínového vlnění plavce
• pohyb vychází z kyčelního kloubu a je doprovázen pohybem pánve
• pohyb vzhůru je pomalejší, než kop směrem ke dnu
• paty jsou vytočeny vně a palce dovnitř
• hnací síla vzniká pohybem ploch nártů a dolních částí bérců směrem dolů ke dnu
• úhel v kolenech je na krátký okamžik až 90°
• svislé pohyby ramen vyvolávají nesouhlasné pohyby pánve a souhlasné pohyby nohou
• 2 kopy na jeden cyklus paží

Metodická cvičení pro nácvik práce dolních končetin u motýlku

• Nácvik delfínových skoků – nízké vodě
• Přeskakování a podplavávání lajny nebo plavecké nudle

• Nácvik delfínového vlnění – pod vodou, na zádech, na boku, bez desky s různou polohou paží, s deskou (je obtížné)
• Nácvik delfínového vlnění – změny rozsahu vlny a frekvence
• Nácvik delfínového vlnění s využitím ploutví
• Motýlkový kop ve vertikální poloze

•  Motýlové vlnění s ploutvemi
•  Vlnění na boku
•  Nácvik souhry: motýlový záběr jednou paží
•  Motýlové paže s piškotem

Hlavní chyby v práci motýlových nohou

• nohy jsou příliš od sebe
• malý rozsah vertikálního pohybu
• přílišné nebo žádné krčení kolen
• pohyb nevychází z kyčlí, ale jen z ramen