Základy a zásady didaktiky plavání
u
u
u
u
u
u
u
u
u
u
(Plavecký oddíl TJ Slavoj Český Těšín, 2024)

„Vzdělaný člověk umí plavat
a umí této dovednosti využít ke svému prospěchu“
(Čechovská, Miler, 2008)

Jak učit plavat
u
ØKdy začít?
ØJak často a jak dlouho?
ØJaké podmínky?
ØNácvik na suchu?
ØJak postupovat?
u
u
ØMetodika nácviku
ØOrganizační formy
ØPomůcky
ØZákonitosti vodního prostředí
ØBezpečnost

Kdy s plaváním začít?
u
u                                                                           Ideální věk??????
u
u
u
u
u
u            Kojenecké
plavání
           Školní plavání
u
u
u
u
u
u                                                         Předškolní  plavání
u
u
         Kdykoliv  i v pozdějším věku

u      Jak často a jak dlouho?
u
u2 - 3x týdně – nejefektivnější  frekvence
u1 – 2x týdně – komerční kurzy
u20 lekcí – 2. a 3. ročník ZŠ
u45 -60 minut – obvyklá délka plavecké lekce
u
u
u
u
u
u
u
u
u
uTeplota vody
uHloubka bazénu
u
uPodmínky

Nácvik na suchu
uNA SUCHU LZE:
Ø lépe si uvědomit výchozí polohu a průběh záběrových pohybů
Ø pohyb v určitém okamžiku zastavit
Ø provádět některé pohyby izolovaně a bez nutnosti udržení splývavé polohy ve vodě
Ø lépe se domlouvat, opravovat a vést provedení pohybů
Ø využít dopomoci a zrakové kontroly
u
uNA SUCHU NELZE:
Ø nacvičit plavecké pohyby k dokonalosti
Ø rozvíjet  „pocit vody“
Ø nahradit pobyt ve vodě
u

Kraulové paže na suchu
(Zdroj: námět, režie: PaedDr. Miloš Lukášek, Ph.D., Kamera, střih: Jakub Doležal, Ing. Jiří Voldán,
říjen 2013)

Kraulové nohy na suchu
(Zdroj: námět, režie: PaedDr. Miloš Lukášek, Ph.D., Kamera, střih: Jakub Doležal, Ing. Jiří Voldán,
říjen 2013)

Jak postupovat?
 nejčastěji využíváme dva základní vyučovací postupy
uKOMPLEXNÍ
u
Ø je využíván hlavně u menších dětí
Ø při učení jednoduchým dovednostem
Ø převážně u plaveckých způsobů znak a kraul
Ø základní „hrubé“ zvládnutí pohybu a následné zpřesňování detailů
u
uANALYTICKO – SYNTETICKÝ
u
Ø učení po částech a postupné spojování prvků do celku
Ø je využíván spíše u starších dětí a dospělých
Ø v plavecké výuce vzhledem k složitosti souhry s dýcháním je nejužívanější
u

Analyticko – syntetický postup
uNOHY
uPAŽE
uSOUHRA BEZ DÝCHÁNÍ
uPAŽE S DÝCHÁNÍM
uSOUHRA S DÝCHÁNÍM
u
uVYUŽITÍ  NÁZORNÉ  UKÁZKY

Dolní končetiny
Ø na suchu
Øv sedu nebo lehu – na zemi, na destičce, vyvýšený schod, na kraji bazénu (nohy ve vodě)
u
Ø ve vodě
Øs oporou o stěnu bazénu
Øve stoji
Øs využitím nadlehčovacích pomůcek x bez nich
Ø

uVyužití pomůcek: Kdy jak?
u
u
Øs pomůckou – s vysplýváním po odrazu
Ø bez pomůcky – jednotlivci, dvojice trojice
Ø ve svislé poloze – paže na hladině, paže vzpažit
u
Dolní končetiny

Ukázky cvičení
(Zdroj: námět, režie: PaedDr. Miloš Lukášek, Ph.D., Kamera, střih: Jakub Doležal, Ing. Jiří Voldán,
říjen 2013)

Ukázka cvičení
(Zdroj: námět, režie: PaedDr. Miloš Lukášek, Ph.D., Kamera, střih: Jakub Doležal, Ing. Jiří Voldán,
říjen 2013

HORNÍ KONČETINY
Øna suchu
Øv předklonu (P, K, M),
Øve stoji (Z),
Øvleže na vyvýšeném okraji (K).
Ø

HORNÍ KONČETINY
Øve vodě
Østoj + předklon,
ØChůze, plavání s plaveckým piškotem
Øobličej nad hladinou,
Øobličej ve vodě,
Øjedna ruka samostatně, druhá,
Øcelý cyklus
Ø
Øpři plavání - po odrazu (možno i s nadlehčovací pomůckou).

Ukázky cvičení
(Zdroj: námět, režie: PaedDr. Miloš Lukášek, Ph.D., Kamera, střih: Jakub Doležal, Ing. Jiří Voldán,
říjen 2013)

Ukázky cvičení
(Zdroj: námět, režie: PaedDr. Miloš Lukášek, Ph.D., Kamera, střih: Jakub Doležal, Ing. Jiří Voldán,
říjen 2013)

SOUHRA BEZ DÝCHÁNÍ
Ø po odrazu od stěny
Ø pomalé pohyby
Øv nouzi s nadlehčovací pomůckou pro udržení optimální polohy
Ø
Ø rychlé a pomalé provedení – střídat
Ø
Ø technická cvičení – vysoký loket, pěstičky, dotyk stehna, dobíhačka…
u

Ukázka cvičení
(Zdroj: námět, režie: PaedDr. Miloš Lukášek, Ph.D., Kamera, střih: Jakub Doležal, Ing. Jiří Voldán,
říjen 2013)

PAŽE S DÝCHÁNÍM
Ø stoj ve vodě - v předklonu s pohybem jedné paže (K), s pohybem obou paží
Ø
Ø chůze ve vodě - v předklonu s pohybem obou paží
Ø
Ø paže s dýcháním a nadlehčovací pomůckou pro nohy
u

Ukázka cvičení
(Zdroj: námět, režie: PaedDr. Miloš Lukášek, Ph.D., Kamera, střih: Jakub Doležal, Ing. Jiří Voldán,
říjen 2013)

SOUHRA S DÝCHÁNÍM
Ø souhra (s nadlehčovací pomůckou)
Ø doplavat co nejdále
Ø uplavat vzdálenost na co nejmenší počet záběrů nebo cyklů
Ø střídat rychlost
Ø cvičení
u

Ukázka cvičení
(Zdroj: námět, režie: PaedDr. Miloš Lukášek, Ph.D., Kamera, střih: Jakub Doležal, Ing. Jiří Voldán,
říjen 2013)

STRUČNÉ SHRNUTÍ
u nácvik prsového kopu
Ø ukázka prsového kopu
Ø vysvětlení podstatných prvků - přitažení pat k hýždím, flexe, obloukem do natažení
Ø nácviku – na suchu, u kraje, ve splývání bez desky, s deskou
Ø zpětná vazba a korekce chyb - příliš otevřená kolena, nedokončení kopu, vtočená chodidla
Ø opakování a upevňování dané dovednosti dalšími cvičeními, uplatnění v souhře plaveckého způsobu
u

ORGANIZAČNÍ FORMY
uPočet žáků
Ø kolektivní – všichni plní jednotný program
Ø
Ø skupinové – rozdělení do skupin např. dle věku, plaveckého způsobu, délky tratě
Ø
u
Ødvojic – využití vzájemné pomoci a korekce chyb
Ø
Ø individuální – nácvik techniky a odstraňování chyb v technice
u

ORGANIZAČNÍ FORMY
Ø frontální plavání – spojené dráhy nebo na šířku – plavci plavou v řadě vedle sebe
Ø
Ø plavání v jedné dráze – za sebou tam – nazpět po břehu (např. nácvik motýlka)
Ø
u
Ødvě nebo tři dráhy spojené – plaveme ve dvou elipsách – po kraji tam, středem zpět
Ø
Øna každé dráze jedno družstvo – domluva na základním pohybu plavců
Ø
u
uVyužití prostoru

PLAVECKÉ POMŮCKY
uSpecifické pomůcky pro herní činnosti
u
ØNudle
ØPontony – vodní žíněnky,
ØMíčky a plovoucí hračky,
Øpředměty k lovení
ØSkluzavky aj
u
u
uVyužití zejména:
Øvýuka základních plaveckých dovedností
Øv úvodní a závěrečné části hodiny

VYUŽITÍ
uPomůcky pro výuku plaveckých způsobů
Ødestičky, piškoty, packy, ploutve, brýle, šnorchl
u
u
u
Ønadlehčení
Øzefektivnění  a zpestření hodiny
Øzvýšení odporu a ztížení pohybu
u
u
u
uhttps://is.muni.cz/do/rect/el/estud/fsps/js17/plavani_pomucky/web/docs/plavecky_vycvik-skripta.epu
b
u
VK Neratovice - Plavecký bazén v pátek od 18:00 hod. Holčička plavec image 1 fototapeta •
fototapety dámské plavky, plavec, rekreační | myloview.cz

Fyzikální zákonitosti
u
uHydrodynamika – síly dynamické
u
uovlivňují pohyb plavce tím, že
upohání vpřed a  brzdí
u                              hnací - propulzivní
u                          brzdící – odpor prostředí
u  vytvářet takové podmínky, aby brzdící síly byly co nejmenší
u
u
uHydrostatika – síly statické
u
uovlivňují vznášení a udržení horizontální polohy těla na hladině v klidu
u                      hydrostatický tlak
u                       hydrostatický vztlak
uschopnost vznášení a splývání můžeme  ovlivnit dýcháním a polohou těla
u

Síly působící na plavce
u
u
u
u
u
u
u
u
u
u
u
uZdroj: Lukášek,M. (2013)

využití
Øpoloha plavce na hladině – vodorovná
Ø tvar ruky – miskovitý, prsty mírně od sebe
Ø úhel náběhu – nastavení záběrových ploch
Ø dráha končetin při záběru – po esovitých drahách
Ø intenzita  a rychlost pohybů – není konstantní
Ø brzdivé pohyby – eliminovat

BEZPEČNOST
Ø Prevence
u
Ø Poučení
u
Ø Přehled nad žáky
u
u
ØTonutí
Ø Úrazy páteře skokem do nízké vody
Ø Podchlazení
Ø Úrazy hlavy a jiná poranění pohybového aparátu při pohybu okolo bazénu a přilehlých prostorách
u

Mrtvý bazén | Loupak.cz
Nutné požadavky z hlediska bezpečnosti:
Øpřítomnost v pedagogickém či tréninkovém procesu
Øuplatňování vědomé kázně žáků (signál z vody – při nebezpečí)
Østálý přehled o všech žácích
Øpromyšlená organizace práce
Øvýběr vhodných metod a prostředků
Øsprávná ukázka a vysvětlení
Øpoužívání vhodných plaveckých pomůcek
Økontrola vhodného plaveckého vybavení
Ødodržování vhodného počtu žáků

Jaký plavecký způsob zvolit jako první?
Znak x Kraul?


Zdroje: Materiály Dita Hlavoňová, MILOŠ LUKÁŠEK FSPS MUNI
DĚKUJI ZA POZORNOST