STARTY OBRÁTKY MGR. ET MGR. MICHAELA BÁTOROVÁ, PH.D. Kvalita startovního skoku nejvíce ovlivňuje výkon plavce na krátkých tratích. Se vzrůstající délkou tratě klesá významnost startu a naopak se zvyšuje význam kvalitního provedení obrátek. Lessons from Michael Phelps' Extraordinary Pre-Race Ritual | Graeme Cowan | Speaker, Author & Influencer Startovní skok a obrátky jsou nedílnou součástí plaveckého výkonu. Plavecký závod začíná startem ze startovního bloku (volný způsob, prsa, motýlek, polohový závod a štafety volným způsobem) nebo z vody (znak a polohová štafeta). Plavec je diskvalifikován za první předčasný start! Měření plavání pomocí sportovních hodinek - Garmin Česká republika TECHNIKA STARTU Z BLOKU uKLASICKÁ vnohy jsou v jedné rovině vprsty zaklesnuty za hranu startovního bloku vtěžiště plavce je předsunuto hodně vpřed k labilní poloze TECHNIKA STARTU Z BLOKU uATLETICKÁ u za hranu startovního bloku jsou zaklesnuty pouze prsty jedné nohy u druhá noha je v postoji za přední nohou uv současnosti převažuje u těžiště posunuté vzad u u u 5 mýtů o plavání: Rekreační plavání je skvělé na protažení a bolest zad - Vitalia.cz LOH 2016 Rio de Janeiro: Plavání — Česká televize Výhodou je stabilní postoj = menší riziko přepadu do vody. FÁZE STARTOVNÍHO SKOKU 1. základní postoj 2. odraz a let vzduchem (startovní reakce, síla odrazu, technika skoku) 3. dopad (vklouznutí do vody) 4. splývání (optimální poloha pod hladinou) a navázání prvních plaveckých pohybů (vyjetí na hladinu, zahájení plavání) – dle pravidel jednotlivých plaveckých způsobů New Swim League Aims to Create a Pro World Outside of the Olympics - WSJ Stylized Swimming Start | Edmonton Masters Swim Club 2016 USA Swimming Trials: Day 7 Prelims Live Recap - Swimming World News Sport – Ikpce CHYBY V TECHNICE STARTU Ønevyvážený postoj Øšpatný postoj – příliš vysoký, nebo naopak nízký Øodraz směřuje příliš do výšky – zalomení v pase Øšpatný odraz – plochý pád na hladinu Øodraz příliš vpřed – plochý pád na hladinu Ønezpevněný trup při odrazu Ønezpevněný trup při dopadu Øšpatný výjezd – záběry pod vodou začnou příliš brzy, nebo naopak pozdě ZNAKOVÝ START Výsledek obrázku pro backstroke swimming start FÁZE STARTU Z VODY uúchyt oběma rukama za madlo startovního bloku uchodidla se opírají o stěnu upřitažení k bloku uodraz od stěny, záklon hlavy, švih paží upažením do vzpažení a prohnutí těla uvnoření do vody spojenýma rukama a vlnění pod hladinou u CHYBY V TECHNICE ZNAKOVÉHO STARTU Øplavec se přitahuje příliš vysoko => odraz poté směřuje příliš dolů Øchodidla jsou příliš hluboko => odraz poté směřuje příliš dolů Ønedostatečný odraz => plochý skok, nalehnutí na vodu Øpaže švihnou předpažením => plochý skok Øtrup je málo prohnutý => odpor při zanoření Øvysazená poloha boků pod vodou => brzké vyjetí z vody Øzáběr pod vodou je proveden oběma pažemi současně => malá plynulost při zahájení práce paží, časová ztráta Plavecká elita si poprvé zazávodí při Corona Cupu v Podolí | Týden.cz METODIKA NÁCVIKU komplexní postup Plavání Obrázky - Stahuj obrázky zdarma - Pixabay ukázka, pozorování, vysvětlení, cvičení, korekce chyb BEZPEČNOST STARTOVNÍ SKOK uNÁCVIK uze sedu na okraji bazénu uz kleku, ze dřepu, podřepu, ze stoje (proskočit kruhem…) us odrazem, se zapažením, se zapřením rukou o kraj bazénu unácvik ze startovního bloku ustart na signál u uCHYBY uzáklon hlavy upohyb nohou směrem dolů (dopad na břicho) – vysazení boků uodraz příliš do výšky unevýrazný odraz – příliš blízko ke kraji unespojené ruce u ZAJISTIT: bezpečnost, prsty přes okraj, protiskluzové pomůcky, dopomoc a postupné zvyšování výchozí polohy. Při všech cvičeních paže tisknout k uším! Znakový start- START Z VODY uNÁCVIK uv celku uodraz do hladiny se vzpažením přes předpažení nebo upažení se současným pohybem hlavy do záklonu u u uCHYBY uvysazení pánve upředklon hlavy upomalý pohyb paží do vzpažení uodraz do výšky V základní formě se spokojíme s odrazem a současným vzpažením do vysplývání na hladině. OBRÁTKY jsou nedílnou součástí plaveckého výkonu, přesahuje-li plavaná vzdálenost délku jednoho bazénu a jejich provedení je přesně vymezeno pravidly pro daný plavecký způsob ZÁKLADNÍ FÁZE OBRÁTKY 1.Naplavání – pohyb plavce před obrátkovou stěnou bez ztráty rychlosti 2.Dohmat a otočení – v souladu s pravidly a technikou obrátky 3.Odraz a splývání – optimální síla, úhel odrazu a poloha plavce určují kvalitu výjezdu po obrátce 4.Zahájení záběrových pohybů – dle pravidel plaveckých způsobů ZÁKLADNÍ ROZDĚLENÍ Dle způsobu dohmatu a provedení otočení rozlišujeme obrátky: Základní (kyvadlová) - dotyk stěny je prováděn 1 rukou (kraul, znak) - dotyk stěny je prováděn oběma rukama (prsa, motýlek) Kotoulové - dotyk stěny je prováděn nohama po kotoulovém přetočení Check out this breaststroke turn! ZÁKLADNÍ (kyvadlová) OBRÁTKA 456 Breaststroke Videos and HD Footage - Getty Images Top 20 Swimming Tips - Training, for Beginners, Adults, Kids | Learn Easy Online Lessons by SkillsNT ZÁKLADNÍ (kyvadlová) OBRÁTKA Turns,Walls, and Finishes - All About Swim Team How to SETUP for a PERFECT Open Turn - Swim Like A. Fish „kyvadlová“ Open turn technique | Breastroke turn | Butterfly turn | Individual Medley turns - YouTube TYR - How To: Proper Butterfly Open Turn - YouTube KOTOULOVÁ OBRÁTKA Virada olímpica | Exercícios de natação, Dicas de natação, Treino natação Mejora tus virajes en la piscina | Ironland - Tienda de Triatlón KOTOULOVÁ OBRÁTKA Virada olímpica | Exercícios de natação, Dicas de natação, Treino natação Cuánto ganas con un buen viraje de natación? Te damos las claves CRAWL PEITO COSTA BORBOLETA https://www.youtube.com/watch?v=Seguw6xSWSM 5 razones por las que todo triatleta debería voltear en piscina - Planeta Triatlón Vuelta de Campana en Natación - Técnica Correcta del Viraje - Crol, Mariposa | Skills N Talents How to Flip Turn While Circle Swimming Výsledek obrázku pro swimming backstroke technique Znakař Øse před stěnou může otočit na prsa Øse musí odrazit v poloze na zádech Front Crawl Swimming Technique - Freestyle Flip Turn - by Vladimir Morozov and Dave Salo | Mad Wave - YouTube CHYBY V PROVEDENÍ OBRÁTKY Øšpatné naplavání na obrátkovou stěnu – plavec je příliš blízko, nebo naopak daleko Ønádech v posledním tempu před obrátkou – snížení rychlosti při naplavání Øpomalá rychlost před naplavání na obrátku Øbrzký odraz, kdy ještě plavec není ve splývavé poloze, nebo paže nejsou spojeny Øodraz pouze jednou nohou Øodraz mimo osu plavání (příliš hluboko nebo příliš u hladiny) Ønedostatečné vysplývání po odrazu PRSOVÁ OBRÁTKA - NAUČTE SE JI TAKY! – YouTube KRAULOVÁ OBRÁTKA - NÁVOD I PRO ZAČÁTEČNÍKY! - YouTube Freestyle flip turn in 3 steps - YouTube – kotoulová obrátka ve 3 krocích Flip Turns for Beginners - YouTube – kotoulová obrátka pro začátečníky Freestyle/Backstroke Flip Turn Progression Drills | Easy Steps For Beginners! - YouTube – cvičení pro začátečníky TYR - How To: Proper Butterfly Open Turn - YouTube – motýlková obrátka INSTRUKTÁŽNÍ VIDEA METODIKA NÁCVIKU Plavání Obrázky - Stahuj obrázky zdarma - Pixabay ukázka, pozorování, vysvětlení, cvičení, korekce chyb PRŮPRAVNÁ CVIČENÍ Ønácvik dosplývání ke stěně - břicho, bok, různé rychlosti Ønácvik přitažení nohou ke stěně Ønácvik přenášení paže + splývání Ønácvik odrazy od stěny – různé polohy (bok, břicho) Ønácvik přetáčení v různých směrech kolem podélné osy Økotouly vpřed a vzad – s nudlí, při plavání, v prostoru, od stěny, ke stěně Økotoul s přiložením nohou na stěnu Økotoul s odrazem – různé polohy (záda, bok) Økompletní obrátky v pomalém tempu – zrychlovat provedení i naplavání Děkuji za pozornost Zdroje: • •https://www.youtube.com/watch?v=Njj1zXyDGFM •https://www.youtube.com/watch?v=FqdsQ_1EFJE •https://www.youtube.com/watch?v=foGlgwWk76I •https://www.youtube.com/watch?v=HrHg7dUBI5A •https://www.youtube.com/watch?v=6vnbKRAIab4 •TYR - How To: Proper Butterfly Open Turn - YouTube •Studijní materiály Dita Hlavoňová a Miloš Lukášek