Cílem předmětu je seznámit studenty se specifickými formami a prostředky rozvoje sílových schopností. Studenti budou edukováni tak, aby se orientovali ve variabilitě, efektu, výhodách a rizicích vybraných silových cvičení. To vše v kontextu věkových a výkonnostních specifik, ale také v kontextu sportovních disciplíny, pro které silový trénink plánují.
Specifická silová cvičení
Cíle a náplň předmětu
Cíl předmětu
Po úspěšném absolvování předmětu Specifická silová cvičení bude student schopen:
- aplikovat adekvátní cvičení na rozvoj silových schopností u různých věkových a výkonnostních skupin populace,
- aplikovat různé silové prostředky specifického i nespecifického charakteru pro odlišná sportovní odvětví a disciplíny,
- prezentovat aktuální doporučení v oblasti aplikace prostředků, metod a forem využívaných u silového tréninku.
Náplň seminářů:
- Cvičení, metody a formy rozvoje maximální dynamické síly
- Cvičení, metody a formy rozvoje explozivní a rychlé síly
- Cvičení, metody a formy rozvoje izometrické síly
- Cvičení, metody a formy rozvoje vytrvalostní síly
- Proprioceptivní trénink
- Core trénink
- Trénink s medicinbaly
- Trénink s kettlebelly
- Trénink s hmotností vlastního těla (workout)
- Crosfittový trénink
- Podoby kulturistického tréninku
- Silový trénink dětí
Harmonogram rozložení seminářů:
| 1 | Pá 4. 10. 13:00–14:40 | 2 hod | Úvod + AA | ||||
| 2 | Pá 18. 10. 16:40–18:20 | 2 hod | Maximální síla | ||||
| 3 | Pá 25. 10. 12:35–14:15 | 2 hod | Strength-speed, vzpírání, landmine | ||||
| 4 | Pá 15. 11. 8:25–10:05 | 2 hod | Speed-strength + VBT | ||||
| 5 | Pá 22. 11. 10:15–11:55 | 2 hod | Plyometrie, Kontrastní trénink | ||||
| 6 | Pá 6. 12. 12:35–15:05 | 3 hod | Medicinbaly, Kettlebelly | ||||