SEBEZÁCHRANNÉ A ZÁCHRANNÉ DOVEDNOSTI Mgr. et Mgr. Michaela Bátorová, Ph.D. Dovednosti, které se využívají v různých krizových situacích, ke kterým může dojít při pobytu ve vodě a u vody. Je dobré se tyto dovednosti naučit na takové úrovni, aby je člověk mohl v nenadálé situaci bezpečně využít nejen pro svoji záchranu! Hlavním cílem je zachovat rozvahu a zvážit možnosti řešení! Pro zvládnutí těchto situací je třeba se s nimi seznámit a vyzkoušet je jak v optimálních, tak i ve ztížených podmínkách. VZNÁŠENÍ Sebezáchovné plavecké dovednosti - Teorie a didaktika plavání - Učební opory : Inovace SEBS a ASEBS Floating - jeden ze způsobů, jak se udržet na hladině bez pohybů končetin Po hlubokém nádechu je tělo na zádech v šikmé poloze vzhledem k hladině, hlava v záklonu a obličej nad hladinou. DÝCHÁNÍ Základ správného vznášení Ø rychlý výdech + rychlý a hluboký nádechu + zadržení dechu Ø plytké a pomalé dýchání + výdech jen zhruba do třetiny vitální kapacity – bez zadržení dechu Vznášení - indikuje, že plavec již nemá obavy a strach z vodního prostředí. Bývá využívána v situacích, kdy se plavec potřebuje poměrně dlouhou dobu udržet na hladině s minimálním energetickým výdejem. ŠLAPÁNÍ VODY Sebezáchovné plavecké dovednosti - Teorie a didaktika plavání - Učební opory : Inovace SEBS a ASEBS využíváme také pohyby paží PLAVÁNÍ V ODĚVU Sebezáchovné plavecké dovednosti - Teorie a didaktika plavání - Učební opory : Inovace SEBS a ASEBS významná praktická dovednost Volíme plavecký způsob, při kterém není třeba vynořovat paže z vody. Při svlékání oděvu ve vodě dodržujeme tyto zásady: Øjsme-li obuti, začínáme zouváním bot Ønejprve svlékáme ty části oděvu, které nejvíce omezují plavecké pohyby a jsou nejtěžší Øpři svlékání vrchní části oděvu nezvedáme paže nad vodu, při potopení převlékneme přes hlavu Øsvlékáme se v klidu, klidně a pravidelně dýcháme Øpokud budeme oděv později potřebovat, namotáváme jednotlivé svršky na sebe do jednoho balíku I. ZANOŘENÍ Pro dlouhý a náročný pobyt pod vodou Před zanořením je třeba naplavat nad místo, kde se budu potápět. Před zanořením je třeba se zklidnit. Poté provést cca 2–3 maximální nádechy a výdechy, a teprve poté se zanořit. Kachní zanoření II. ZANOŘENÍ Delfíní zanoření – krátký pobyt pod vodou Delfíní zanoření provádíme přímo z plavání, nejčastěji kraulem. Po nádechu se předkloníme a rovnou z pohybu provedeme plynulé zanoření. Pro pobyt pod vodou nám musí stačit běžný nádech. PLAVÁNÍ POD VODOU Sebezáchovné plavecké dovednosti - Teorie a didaktika plavání - Učební opory : Inovace SEBS a ASEBS Patří do rejstříku dovedností dobrého plavce! Používá se modifikovaný plavecký způsob prsa, kdy záběry jsou dotaženy až ke stehnům a po záběru pažemi plavec splývá. Pohyby jsou prováděny plynule a relativně pomalu, aby plavec šetřil energii. Principem je plavat pod vodou, ne na hladině bez dechu! Toto lze eliminovat tím, že plavec po každém záběru skloní hlavu a mírně vysadí v bocích. Plavání pod vodou Nezapomeňte prodloužit fázi splývání déle než je na videu Plavání pod vodou – s delfínovým kopem (metodika amerických vojáků) DALŠÍ DOVEDNOSTI Ø Pády do vody s následným plaváním Ø Plavání s omezeným pohybem paží a nohou Ø Přeprava předmětů – nad hlavou, po vodě Ø Vyplavání z proudu Sebezáchovné plavecké dovednosti jsou v ČR poměrně málo vyučovány a není na ně kladen přiměřený důraz! Výskyt těchto kritických situací se nám může zdát málo pravděpodobný! Pokud však plavec zvládne tyto dovednosti v simulovaných podmínkách, získá sebevědomí, že je schopen se vypořádat se situacemi, které nyní nemůžeme předpokládat. https://www.fsps.muni.cz/inovace-SEBS-ASEBS/elearning/didaktika-plavani/sebezachovne-dovednosti - Lukášek, M. Sebezáchovné plavecké dovednosti Kotva, plovák, míč v síťce.. Házecí pytlík x míč v síti Záchranný pás Tyč Loď – otevřená voda ZÁCHRANNÉ POMŮCKY DĚTI U VODY - PREVENCE TONUTÍ Naučit děti plavat pod vodou a vynořit se pro nádech!!! Vykopat nad hladinu - nádech Položit se na záda NESPOLÉHAT SE NA NADLEHČOVACÍ POMŮCKY! Více dětí – zjištění plaveckých dovedností Aqu pás ne kruh! Neplavec 1:1 Dle hloubky vody 2:1 jeden na břehu/v nízké vodě Periferně si hlídat ostatní děti! DĚTI U VODY - PREVENCE TONUTÍ ØČasové intervaly – předem domluvit ØPřehřátí x podchlazení ØPozor na dětské hry – topení se, shazování se do vody! ØPozor na bonbóny a žvýkačky, pečivo!! aj. NA CO SI DÁT POZOR U DOSPĚLÝCH PREVENCE Vědět o sobě Pozor na teplotní šok, alkohol, léky, přehřátí organismu, nedostatek tekutin… Pýcha/falešná ohleduplnost/co si pomyslí ostatní může stát život Nebát se volat o pomoc Nebát si zavolat záchranku klidně i zbytečně – lépe zbytečně než pozdě SEBEZÁCHRANÉ DOVEDNOSTI Pád do vody - orientace Šlapání vody Poloha na zádech Znak soupaž/znakové nohy a dopomoc pažemi Plavecký styl Uvolnění se od tonoucího – jít pod vodu, vyprošťovací manévry Video ukázka: https://www.fsps.muni.cz/inovace-SEBS-ASEBS/elearning/didaktika-plavani/sebezachovne-dovednosti PRIMÁRNÍ JE SEBEZÁCHRANA!! Zdroj: https://www.fsps.muni.cz/inovace-SEBS-ASEBS/elearning/didaktika-plavani/sebezachovne-dovednosti DOPOMOC DÍTĚTI X DOSPĚLÉMU Dopomoc unavenému/zraněnému plavci Komunikuje – volá o pomoc Dopomoc 1 zachránce - Tažení za ramena Dopomoc více zachránci - Letka, most Zachránce dejte o sobě vědět!! Z unaveného plavce se může stát tonoucí – nebezpečí!! Indisponovaný plavec komunikuje provádí plavecké pohyby (účelné, pomalé, udržují ho na hladině) může volat o pomoc není zraněn PRO ZACHRÁNCE NENÍ NEBEZPEČNÝ Zdroj: https://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/bazen/prvnipomoc.php Zdroj: https://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/bazen/prvnipomoc.php Video ukázka: https://www.fsps.muni.cz/inovace-SEBS-ASEBS/elearning/didaktika-plavani/dopomoc ZÁCHRANA TONOUCÍHO Vodní prostředí Otevřená voda Tekoucí voda Bazény Nebezpečí Přehřátí, Teplotní šok – skok (zástava srdce) Křeč – noha/nohy, ruce – méně často Vdechnutí vody – výdech Tonutí z vyčerpání Úraz Táboření Fotografie - Stáhněte si obrázky zdarma - Pixabay ZÁCHRANA TONOUCÍHO NA BAZÉNU Co dělat, když se začne dítě/dospělí tonout? Rozlišujte: Unavený plavec Aktivní tonoucí Tonoucí v bezvědomí Na hladině – 1 min Na dně Upozornit a ZAVOLAT POMOC - Plavčík! Situaci řeší primárně plavčík Házecí pomůcky, přitáhnout ze břehu Záchranářský pás, kotva, házecí míč v síťce provizorně lehátko aj. Do hluboké vody jen s pomůckou a zpozornit na sebe !!! Zdroj fotografii: https://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/bazen/prvnipomoc.php Co dělat, když se začne dítě/dospělí tonout? Voláme o pomoc - upozornění Dle počtu dětí (neplavců), které máte na starost Zajistit bezpečí neplavcům Jasný a konkrétní pokyn Ty pohlídej druhé dítě Ty zavolej záchranku - Pokud možno primárně dospělý Unavený plavec x Aktivní/pasivní tonoucí Na otevřené vodě nikdy nejdeme do vody pokud nemáme pomůcku komunikace – aby zaujal tonoucí polohu na zádech Sledujeme místo a čekáme než jde do bezvědomí následně odtáhnout na břeh ZÁCHRANA TONOUCÍHO NA OTEVŘENÉ VODĚ Bezpečný vstup do vody! Dát o sobě vědět!!! Skok do neznámé vody ZPŮSOBY TAŽENÍ A VYTAŽENÍ Z VODY BAZÉN X PŘÍRODNÍ VODA Tažení s pomůckami Tažení bez pomůcek Bezpečné přiblížení se!!! Amerika Pod paží Tažení za bradu Přes pomůcku Vytažení z hloubky Vytažení Dle váha tonoucího Dle okraje Postupné = svažování – vytáhnout Prudký břeh – Na záda Volat o pomoc Házecí pytlík – za něj ke vzdálenější ruce Jiná přivázaná pomůcka Do vody jen profesionálové Pokud to nejde jinak musíte být přivázaní !! Někdo vás musí vytáhnout!! ZÁCHRANA TONOUCÍHO NA TEKOUCÍ VODĚ RESUSCITACE Záklon hlavy Začínáme 5 vdechy – přiměřené! Běžný nádech a výdech A voláme záchranku Dítě – dle věku Malé dítě – vdech do nosu i úst Resuscitace prsty/jednou rukou Novorozenec – 5 malých vdechů a 1 min resuscitace a volat RZS Dospělí a starší děti: 30:2 (Rolničky – písnička) http://www.nadacekrizovatka.cz/prvni-pomoc-SIDS Děkuji za pozornost Zdroje: •https://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/bazen/prvnipomoc.php •https://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/bazen/bezpomucek.php •https://www.raft.cz/skola/Zachrana-na-tekouci-vode-s-krizovymi-situacemi.aspx?ID=5 •https://www.youtube.com/watch?v=mu-14N1a2B0 Čerpáno také z materiálů Dity Hlavoňové a Miloše Lukáška FSPS MUNI