Self management Self management Self Management ๏ pojem Self Management ๏ složky Self Managementu ๏ úskalí Self Managementu ๏ Self Management v praxi osob s vlastní zkušeností Self Management ๏polovina 20. století Burrhus Frederic Skinner ๏průkopník experimentální psychologie a behaviorismu ๏autor díla "Analýza chování" ๏navrhoval techniky jak změnit chování Self Management ๏Ph.D. Michael C. Clayton ๏jen jedinec sám může monitorovat své chování ๏tím lze chování ovlivňovat ๏důležité je měřit dosahování cílů Self Management ๏Stephen Covey, lektor leadershipu ๏autorita na poli self managmentu ๏autor miliónů prodaných knih ๏bestseller "7 návyků skutečně efektivních lidí" ๏kontroverzní osobnost - misionář mormonské církve Self Management a lidé s duševním onemocněním ๏pojem Self Management vzbuzuje u některých uživatelů péče nevoli • ๏behaviorismus a podobné školy podceňují intenzitu emocí duševně nemocných • ๏dodržovat užitečné zásady není jednoduché • ๏duševně nemocní často těžko dodržují i běžný denní režim • Self Management a lidé s duševním onemocněním •Vrcholem Self Managementu lidí s duševním onemocněním může být: • ๏ráno vůbec vstát • ๏dojet do zaměstnání • ๏večer se dopravit domů • ๏přežít, že se každý den budím ve 3 ráno Self Management a lidé v akutní fázi duševního onemocnění ๏dodržování základních denních návyků • ๏dodržování léčebného režimu • ๏udržování víry • ๏velká potřeba pomoci zvenčí • Self Management a lidé v následné fázi duševního onemocnění ๏docházení na terapii • ๏poznávání sebe sama • ๏posilování sebedůvěry • ๏pomoc profesionálů – udržet režim • Self Management a lidé ve fázi recovery ๏hlubší uzdravování • ๏další sebepoznávání • ๏nalézání radosti • ๏profesionál stačí nablízku • Self Management definice •Self Management je soubor vlastních, vnitřních metod, dovedností •a strategií, které: • ๏usilují o dosahování osobních cílů, především o recovery • ๏mají za cíl osobní rozvoj, navzdory duševní nemoci • ๏směřují k relativně šťastnému životu i s duševní nemocí • ๏víra v možnost zotavení je nejdůležitější živinou pro SM • Self Management dovednosti ๏dovednost sebereflexe, sebepoznávání • ๏dovednost zvládat zátěž, vydržet tíhu • ๏dovednost mít víru, optimismus • Self Management metody ๏psychohygiena a zdravý životní styl ๏kontrola míry stresu a ovlivňování jeho intenzity ๏techniky k zmírnění úzkosti, relaxace, meditace, dechová cvičení, imaginace ๏nácviky- komunikace, asertivity, plánování cílů ๏zájmová činnost – hudba, sport, cestování, vlastní tvorba ๏říct si o pomoc ve svém okolí, když se věci zhoršují ๏vyhledání odborné pomoci – když to vše nezvládám sám • Self Management úloha pomáhajících pracovníků ๏naslouchat, analyzovat, provádět metaforickou práci ๏jít příkladem svým vlastním self managmentem ๏orientovat se na to zdravé, silné v člověku ๏zachovávat partnerský přístup ๏hledat spolu s klientem jeho nejbližší cíle ๏ • •https://www.youtube.com/watch?v=XveHZAdG-nE • • Self Management úskalí ๏zaměření na výkon – přehlížení pocitů • ๏potlačování pocitů přispívá k psychickým problémům • ๏dočasné zlepšení, ale pak zhoršení • Self Management shrnutí ๏sebeorganizace, plánování, utváření svého světa uvnitř i navenek • ๏umět zacházet se svou nemocí tak, aby se minimalizovalo riziko dekompenzace a přesto žít kvalitní život • ๏mít rád sebe sama jako svého bližního, dosahovat úspěchů a vychutnávat je • ๏semínko optimismu, které i v dobách deprese tiše čeká a zase se vzchopí a vystrčí malý výhonek • ๏vůle, víra, síla, vytrvalost, která mě nutí po každém pádu znovu vstát •