Vztah mezi motivací a výkonem
                                      (Yerkes-Dodsonův zákon)



                                    Stresory v pracovním procesu

•     přetížení množstvím práce

•     časový stres

•     odpovědnost

•     nevyjasněnost pravomocí

•     snaha o kariéru

•     kontakt s lidmi

•     nezaměstnanost

                                      Křivka denní výkonnosti





„Člověk nemá nic vzácnějšího a cennějšího než čas.“

                                                                                  (L. Van Beethoven)





„Práce vyplní každý jí vymezený prostor.“

                                                                                        (P. Drucker)

                                     Historie time managementu

•     I. generace

        CO?

•     II. generace

        CO a KDY?

•     III. generace

        CO, KDY a JAK?

•     IV. generace

•     nejen pracovní výkon, ale celkový kontext života

•     nejen dlouhodobé cíle, ale i přítomnost

•     nejen technika plánování, ale i osobní návyky

                                   IV. generace time managementu
                                          (Pacovský, 2000)

•      růst

•      žít nyní

•      vnitřní skutečnost

•      nedokonalost

•      pozitivní myšlení

•      návyk

•      proaktivita



•     zvolit si obor, pro který máme nejlepší předpoklady

•     znát své životní cíle a hodnoty

•     rozvrh práce a povinností

•     rozlišování úkolů podle jejich důležitosti a naléhavosti

•     důležitost úkolů souvisí s dlouhodobými cíly, s hierarchií hodnot

•     naše povinnosti jsou spjaty s rolemi

•     udržování pořádku

•     omezení časových ztrát

•     péče o duševní rovnováhu



                                           Metoda TIC-TOC

                                           Metoda TIC-TOC

                                           Metoda TIC-TOC



                                    Příznaky závislosti na práci

Podobné jako příznaky ostatních závislostí:

•     problémy s identitou (nadměrné ztotožňování se s prací)

•     nepružné, rigidní myšlení

•     „abstinenční“ příznaky

•     progresivní vývoj (stupňování problému)

•     popírání problému

                                 Typologie lidí závislých na práci
                                       (podle Poppelreutera)

•     velikáš

•     dobrák

•     pedant

•     rozpolcenec

•     startér

•     šprt



                                     Stadia rozvoje závislosti
                                           (Diane Fassel)

                                       Některé rizikové rysy

•      nerespektování svých tělesných a duševních možností

•      nutkavý charakter práce

•      úpornost a nepružnost

•      snaha všechno dělat sám

•      zbytečné štvaní se a soupeření

•      odcizení od vlastního těla a psychiky

•      neschopnost odpočívat

•      zanedbávání svého zdraví

•      nezájem o mimopracovní vztahy (slabá sociální síť)

•      chudé mimopracovní zájmy

•      přílišná vážnost

•      chaotický životní styl

•      špatně vnímá širší souvislosti své práce



                                              Definice

Stav fyzického, emocionálního a mentálního vyčerpání, které je způsobeno dlouhodobým zabýváním se
situacemi, které jsou emocionálně náročné.

                                                                                   (Pines a Aronson)

                                Syndrom vyhoření není totéž jako...

...stres

...deprese

...únava

...odcizení

...existenciální neuróza

                                         Co vede k vyhoření

•     přetížení stresem

•     neuspokojení potřeb a očekávání

•     negativní vztahy mezi lidmi

•     přílišná emocionální zátěž

•     pracovní podmínky a organizace práce



    

    

    

    míra svobody a kontrola

    nesmyslnost požadavků

    autorita

    odpovědnost

    neplnění úkolu (plánu)

    očekávání a požadavky

    komunikace

    

                                      Proces nástupu vyhoření
                                            (Maslachová)

                                         Prevence vyhoření

Pracovní oblast

•      osobně smysluplná práce

•      realistické vnímání odpovědnosti a přijetí vlastních hranic

  –     identifikace s prací a současně schopnost odstupu

  –     odpovědnost a požadavky odpovídající kompetencím

•      potřeby a motivace k dané práci

  –     rozlišování zdravé a nezdravé orientace na výkon

•      pracovní kolektiv

  –     ventilace emocí a jejich zpracování

  –     vztahy v týmu

  –     systém supervize a intervize

•      změna činnosti / zaměstnání



Mimopracovní oblast

•      rodina, přátelé, blízké vztahy

•      mít prostor pro odpočinek a odreagování, zájmy