ícůy, hupky, luipfcy, rychle běžíte do Itrámu také, ukoristite jednu z těch nádherV celá šťastná se vrátíte domu, nemůžete se dočkat, íiž svclřík vyzkoušíte, konečne nadejde kýžený okamžik, de — běda! To, ca vypadalo na kamarádce tak půvabně, dělá z vás — nazlobte se, ale může se to docela dobře stát — neforemný balík. V tom spěchu a touze mít také tu krásnou věcičku jsme zapomněly docela uvozoval, zrln je lo věc, která nám bude slušet.
A tak heslo ze všech nejheslovatější zní: umět nakupovat tak, abychom si vybíraly věcí, které se hodí k tomu, co už máme (pokud ovšem najednou nekupujeme celý komplex oblečení), aby to byly podle možnosti věci víceúčelové a daly se dobro kombinovat. A pak — ze všeho nejdůležitější — kupovat jen lo, co se hodí k našemu typu!
JAK Y JSEM VLASTNE TYP?
Já vím, ono se řekne: vybrat si oblečení správně pro svůj typl Ale copak každá z nás odhadne, jaký jo vlastne typ? Pokusím se trochu napovědět — i když je to všechno složitější. Povíme si alespoň, jaké jsou dva základní typy žen a jak by se měly jejich nositelky zásadně oblékat.
Móda uznává především dva typy: sportovní a romantický.
Ve skupině první jsou většinou dívky s pěknou postavou, s oválným nebo ostřeji řezaným obličejem, energické, sebejisté a rozhodné. Psychologové tvrdí, že tyto dívky jsou přímé, prosté, spíše raeionábií než zasněné a že těmto jejich povaho\rým vlastnostem odpovídá také jejích vkus.
Vybírají si vesměs šaly pohodlné, účelné, méně zdobné. Dávají přednost základním barvám, spíše tlumeným než křiklavým. Jejich nejoblíbenějším oblečením jsou kalhoty, sportovní pulovry, kostýmky, sukně a svetříky, šaty podle možnosti tzv. anglického střihu.
Střihu samozřejmě pak odpovídá také materiál, který bývá často jednobarevný, hrubší s plastickou strukturou, nebo vzorovaný, ale nejčastěji s klasickým proužkem, kostkou, doplněný různými kombinacemi kůže.
Dívky druhé skupiny, tzv. romantické, jsou většinou křehčí postavy, kulatého, jemného obličeje a jejich založení — podle psychologii — je spíše snivé. Jsou méně praktické, zato však mají fantazii, jsou složitější povahy a převážně velmi citlivé. Nu a této letoře pak
28
27
také odpovídá jejich vkus. Dávají přednost oWečenj zdobnějšímu, rafinovanějšímu, vypomáhají si volánky, fýSky, mašlemi, vázačkauii, bižutérií.
3!uší jim také jemnější materiál s drobným vzor kern květinovým či abstraktním, s puntíky. Hodí s pro ne také hedvábí, krajka, samety ...
Pokud nejsme lak přesně vyhraněný typ — což sel stává velmi často — nezbývá než se poradit se zrcaf; dlem. Na chvíli zapomenoul, že ten. koho jeho plodu odráží, jsem já, nasadit kritické brýle, jakých nejed1 nou používáme píi problídoe svých známých. A kdy pak zjistíme, že to či ono není přesně podle norem kla| sické krásy, zavoláme si na pomoc všemocnou pani: Módu. Protože la dokáže nejednu chybu zaretušoval! nejednu skromnou přednost zveličit dokonce tak, ži zastíní všechny ostatní drobnější vady.
Nuže — několik rad léto rafinované přítelkyně vsech| moudrých žen a dívek:
Pro ty, které si. připadají příliš vysoké — z materiáíuÉ volte všechny druhy s plastickou strukturou, V7my větších rozměrů, střih příčně členěný, sedla, štěpy, ba| řevné kombinace. Volné sukně, výrazné, široké pásky,
Vyhýbejte se drahným vzorům látky, zachovávejte; přirozené tvary postavy, nelibujte si v menších, liter-ných ozdohácb. •
Dívkám s postavou spíše menši a Stihlou sluší téměřjl všechno. Tedy pestré i jednobarevné oblečení, šnl\ i prodlouženými i zkrácenými živůtky, nejrůznějšS (ovšem drobnější) ozdoby, mašle, spony, šátečky lem krku, volánky, dlouhé kalhoty, všechny typy kos- g lýrokovýeh kabátku. _í
Pokud vaše výška neodpovídá vašim představám, í; prodloužíte ji opticky jakoukoli středovou svislou ozclojH bou, zapínáním, někdy i dvouřadovým. Knoflíky všulc-nesmějí být daleko od sebe. Ovšem — i když váni: 1 sluší skoro všechno, měly byste se vyvarovat přílií širokých límců, příliš bohatě řasených sukní, velkých kabel. Velká bižutérie také zdůrazňuje drobnost po.: stavy až nežádoucím způsobem, těžké, velké korále vy-
padají na menší postavě jako vypůjčené od někoho, lido „si to může spíše dovolit".
A co vy, které pomalu ale jistě vytvářilo ve světě představu, že našim národním ideálem krásy je kulatá baculalost?
Pokud sc nehodláte brzy zbavit této přebytečné a nehezké přítěže svých mladých postav, pani Móda vám pošeptá, jak alespoň trochu napravit škodu, kterou způsobuje nedostatek pohybu či přílišná láska ke knedlíkům a dortům. Podle staletých zkušeností dávejte přednost snížené pasové linii, postaveným (stuar-tovským) límcům. Můžete si dovolit pěkný dekolt, kapsy, mašle vázané naplocho i jiné módní ozdoby; musíte je ovšem přizpůsobit celkovým proporcím své postavy a výslednému dojmu.
■Vyhýbejte se ale na sto honů károvaným sukním, upnutým pleteným šatům, širokým páskům, nelibujte si v lesklých či chlupatých látkách, nesluší vám ani příliš velké, ani příliš malé vzory na látkách, sportovní obuv na nízkých podpatcích.
A nakonec několik rad lěm, kdo nejsou ani vysloveně vysoké či malé, tlusté či štíhlé, nýbrž jsou takzvané postavy „smíšené", některé části postavy patří do sku-
28
29
piny štíhlých, jiné naopak aspirují na pojmenování;! plnoštíhlé. tit a
Jestli máte příliš široké boky, zdůrazněte horní část postavy, ar už materiálem či barvou, nebo ozdobami,-které jsou jen na živůtku. Sluší vám větší tvary límců, příčná sedla, kapsy na živůtku, šátečky, výstřih vé| tvaru V, nepříliš dlouhé korále, hrubé pulovry, raírnj rozvířená sukně, bílé soupravy límečku a manžet i náfi pádná bižutérie. 1
A vůbec vám nesluší široká sukně, dlouhé kalhol ty (!!!), pásky, nízké podpatky a raglánové rukávy.
Dívky s příliš širokými rameny by měly nosit především holenky, sukně, kostýmy s jednořadovým zai pinánim, rozhalenkové typy hrnců, kapsy, sukně s užšif mi pásky, kárované a skládané sukně, výrazné stopo-; vání. Nesluší jim však několikařadové náhrdelníky, příčně řešená sedla, kombinace dvou barev, které sc střídají na živúlku, příliš velké límce, nárameníkyl mašle, balónkové rukávy. ■
Vidíte, kolik rafinovaných a nenápadných zbraní mál paní Móda ve svém arzenálu krásy, půvabu, slušivosli? A to jsme zdaleka nestačily vyjmenovat ani zlomečell z loho všeho, čím dokáže tato moudrá rádkyně žert;: (ovšem jenom těch žen, které dokáži jejích rad moudři využívat!) zvyšovat váš půvab i spokojenost z hezkého vzhledu, slušivého oblečení. Nuže tedy,_ nnslou--. chejte jí pozorně, dívejte se na sebe stejně kriticky ja|| ko na své bližní a máte záruku, že se budete oblékají vkusně, hezky, slušivě, pěknč, Prostě tak, abyste se| líbily samy sobě i jiným,
V C EM KAM JÍT?
Pověděly jsme si velice stručně, jak se máme oblékat, aby nám to slušelo, abychom zdůraznily svůj typ, abychom se líbily. Ale umíme se oblékat také vhodně? Tak, abychom se nikdy nemusely ve společnosti styděl třebas za to, že zatímco všichni ostatní mají sváteční oděv, my jsme přišly v džínsach a ve svetru. Nebo naopak, Zatímco ostatní dnli přednost pohodlnému sportovnímu oblečení, my jsme se objevily v obláčku z mašli č ek, kanýrů a volánků?
Ne, není to nic příjemného, stát se takto nežádoucím středem pozornosti či prozrazovat společenskou neobratností svou nemalo s t a nezkušenost. Zopakujme si proto raději stručně několik pravidel vhodného oblékání; v Čem kam jít,i když ... Ano, proč to tajit a já to moc dobře vím, i když se nejlépe cítíte právě ve starých džínsach a — nezlobte se na mne, ale je to tak — ve vytahaném a utahaném svetru. Ale nedá se nic dělat. Nežijeme uprostřed pustého ostrova, samy pro sebe. Pohybujeme se neustale ve společnosti lidí — a yčřím, že ve společnosti slušných lidí — a tato společnost má jistá pravidla a respelttuje je. Což není pus-Lá konvence č! nesmyslný zvyk, nýbrž naopak, výsledek staleté moudrosti, odpozorované právě ve společenství nazývajícím se lidstvo. Nejde jen o to, abychom byly hezké, upravené, abychom vypadaly tzv. slušně, či ^ o to, abychom svým zjevem neurážely někoho, kdo má^víc vyvinuly smysl pro estetiku než my. Jde o něco daleko víc. I ta naše zdánlivě povrchní slíořáp-ka prozrazuje vehni mnoho o lom, jací doopravdy
30
31
jsme, co umíme a co neumíme, v jaté společnosti sej pohybujeme a — věřte, nevěřte — psychologové i sociologové to mají prověřené — jaké máme životní cí-;| le, zájmy, jaké máme životni postoje, názory, ideály,! o charakteru už vůbec nemluvě.
Vraťme se nic k začátku naší kapitoly: Umíme se oblákal vhodně? Uděláme si malý lesí a hned to .1 utleli ic věděl.
Najvhodnejším oblečením do školy jsou A/ praktické džínsy a svetr nebo tričko, B/ sukně a halenka nebo módní košile, které se dajtjj
vhodně kombinovat a střídat. ífp C/ společenské šaty, protože spolužačky a učitelé —■|
to je naše nejčastější společnost.
Pokud si druh práce nevyžaduje speciální oděv. /éjj
nejlépe, když chodíme do zaměstnáni A/ v hygienickém a praktickém silonovém plášti, B/ v pohodlných džínsach, dlouhých kalhotách či tep
lácích,
C/ v Šatech nebo kalhotových kompletech, v sukních; prostě v něčem, co prozrazuje, že si vážíme .společnosti svých spolupracovníků.
Pro domov pah volíme
A/ oblečení, které je nám lilo vyhodit, protože je ještě: zachované, leč nemoderní, j
B/ co nám padne do rukou, na tom přece doma nezáleží,
C/ pohodlný oděv, pořízený výhradně pro tenLo účel
Když jdeme na návštěva h přátelům, do lána. dti restaurace, prosíc do společnosti, oblékáme se
A/ podle domluvy s kamarádkou,
B/ podle nálady a času,
C/ podle toho, kam půjdu a s kým půjdu.
Už jste bezesporu odhalily, že tento test byl zkouškou jen tak naoko, spíše pro zpestření našeho povídáni o šatech, než opravdovou prověrkou vašich znalosti. CHázlky byly lehké, až průhledné, odpovědi tedy také velice snadné. Že se k jednotlivým otázkám přece jen vracíme, není projevem nedůvěry ve vás společenský přehled, nýbrž spíše jen malé doplnění.
DO ZAMESTNANÍ Cl DO SKOLV
Sociologové a psychologové, kteří se zabývají otázkou pracovního prostředí, zjistili, že tam." kde ženy pracují v hezkých, účelných šatech a ve stejné vhodném prostředí, je jejich pracovmí výkon až o 20 procent yyšši. Náhoda? Nebo nepodložená agitace těch. kdo si potrpí na estetický vzhled svého okolí? Ani jedno, ani druhé, ale docela logický výsledek působení mnolia^ složek, které ovlivňují duševní stav člověka, ě tejně jako jeho fyzickou schopnost,
32
Proč jsem začala tak učeně? Jen a jen proto, abych podpořila názorem nejpovolanějších to, co vám zrovna chci říci: že totiž tolik oblíbený a tak rozšířený pra-; eovni plást se vůbec nehodí na každé pracovišti:, do; každého zaměstnáni, o školo nemluví. Jistě, jsou povolání, která si tento oděv doslova vyžadují — v polt avinářs; ví. ve zdravotnictví, ve specializovaných provazech, továrnách či v zemědělství. Ale kolik mladých: dívek pracuje v kancelářích, v kulturních zařízeních;! ve školách, v různých místech, lide přicházejí neustálí do styku s lidmi! Je jich strašně moc a kupodivu ~\ mnohá z nich jako by v práci docela zapomněla ua to. jak sc ráda hezky obléká, jak se chce líbil! Jen překročí práh svého pracoviště, stává se z ní šedivá myška.
Tedy pracovní plaš É pouze tam, kde si to povoláni; výslovně žádá, jinak to, co nám sluší, v čem se dobře cítíme a v čem se také líbíme. Právo v zaměstnání trá-i víme velikou část svého živo La, proč si ji máme samy,: tak nesmyslně zevšedňovat, dělal se Šedivou a oškl;-vou?
NA NÁVŠTĚVU Cl S PRÄTEU DO KINA
Myslím, že nikdy nebyla móda tak tolerantní, tak přepestrá, tak různorodá, jako je dnes. Což je ohromná výhoda, ale také velké nebezpečí, půda pro nevídaný rozvoj nevkusu a společenských přestupků. A lak ke kamarádům na návštěvu Ěi do kina chodíme v tom iiejruznějším oblečení: v kalhotách a svetrech, v sukních a pulovřicích či halenkách, v šatech ... Ano, v šálech! Bylo by opravdu vhodné vrátit tomuto typu oděvu místo, které mu právem patři. Moderní doba a neustálý shon dávají přednost praktickému, mnohoúčelovému, různorodému oblečení a odsunuly šaty trochu do pozadí. A lo je škoda, protože, marná sláva, šaly jsou daleko slušivější, elegantnější než třeba ten věčný svelr se sukní Či kalhotami. Navíc, když si takové slušivé Šaty oblékneme, když jdeme do kina nebo ke kamarádům, hned se cítíme sválečnčji, slavnostněji, a to jc velice příjemná Kmen a v koloběhu všedního dne, tráveného ve škole či v práci.
DOMA t
Také doma se oblékáme pohodlně a vkusně. Vždyí nedbalý oděv, staré vytahané svetry, župany, o teplal cích nemluvě, jsou nejjasnějšim důkazem, jak málojl nám záleží na tom, abychom se líbily svým nejbližífl ším. Oč jsme půvabnější v oděvu jiném: ať už v mqjjS děrní haleně a dlouhých kalhotách, ve vkusné a veselili zástěrce při vaření, nebo v pohodlných, praktických^ ale jen pro tento účel určených propínacích šatech^ Výběr záleží opravdu na povaze, vkusu, typu každej z vás; jen, probůh, neříkejte, pro domov je všechno] dobré, na lom přece nezáleží, lady se nemám komu lí bit!
V DIVADLE A NA KONCERTU
Návštěva divadla (pokud nejde o některé malé scény, kabarety či estrády) i návštěva koncerlu {opět pokud nejde o vystoupení mladých skupin populární hudby, o jejich galakoncert) si vyžaduje bezpodmínečně sváteční, společenské oblečení, které plně odpovídá kulturnímu zážitku večera. Společenské šaty naštěstí nepodléhají tak rychle a lehce diktátu módy, jejich klasický styl, s malou módny obměnou, doplňkem, úpravou, jim zaručuje dlouhý život. To umožňuje tolik nešetřit při jejích pořizování. Což je dobře, protože společenské šaty mají být klenotem každého šalníku; Mají být tak hezké, že už ve chvílí, kdy si je oblékneme, máme mít počít, že nás čeká mimořádně hezký večer.
Jaké mají tyto šaly být? Výběr je veliký, pestrý.
34
33
Dnešní móda — i když nejde o typ oděvu podléhajg čího-tak-lehce módě — nabízí nejrůznější variace, Iíod binace, nápady, možnosti. Tak třeba: nestárnoucí krá^. ná a elegantní kombinace tmavě modré s bílou v ki£f§ sickýcb vlnených, hrubší krajkou zdobených šatech| Nebo naopak nejrůznějši pastelové šaty, zdobené koráíf kovou výšivkou, sametový komplet široké kolové suls ně, vyšívané halenky a bolerka. Nebo náročné, ale ne itstále krásne krajkové šaly. Nebo komplet šatů, s véti Mm dekokem a bolerka nebo pláště. Fantazie tady nag opravdu hody, záleží na tom. jaký jste typ, kolik mffl žete na společenské šaty obětovat ze svých úspor, ca-if vám osobně nejvíc líbí. Jen na jedno nezapomeňte: dí divadla, na koncerty, na slavnostní kulturní porady jakéhokoliv druhu — společenské šaty!
■Qjjlelí lze ušít k okrášleni človeka, ale také k jeho znetvořeni
GORKIJ
Mnoha ozdob je vidy znamení, že něco chybi: buď v hlavé, nebo ve věci samé
NESTROY
0c je nullejší mužova hlava, o to pronikavější barva jeho ponožek
ROWLANDOVA
Zeny, které nejsou marnivé na své šaty, bývají marnivě na to, že nejsou marnivě na šaty
MARK TWAIN
MATURITA, SLAVNOST V UČILIŠTI, SPOLEČENSKÉ SETKANÍ NA PRACOVIŠTI .:;
Tady platí totéž, co u návštěvy divadla — žádné džínsy, svetry, pulovry, sportovní halenky, sukně, Saty pro tulo příležitost mají být střízlivější, JGdnof dušši než ty, které někdy oblékáme do divadla, mělj' by být jaksi důstojnější. Yybírómc- hezký klasický máj teriál a jednoduchý střih, který bývá mnohdy ten nejí elegantnější. A nezapomínejme na vděčné komplety! bohatší sukní s bolerkem či kralším kabátkem, vyšívaj nou nebo jinak zdobenou halenku. A pozor — kalhot, a kalhotové komplety v příštích letech budou opěj určeny jen pro všední den a pro volný čas.
Povídám o módě a oblékání skončíme několika vyl roky moudrých lidi a vesměs — kupodivu — niužíf
Oblékni sloup a bude vypadal jako hezká žena
ITALSKÉ FňlSLOVI
Nakolik jsme opravdu proniknuti humanistickým duchem ... se pozná i ze způsobu, jak se oblékáme
BECHER
Saiy zdůrazňují osobnost
Jen lidé povrchní nesoudí podle
ITALSKÉ PRÍSLOVÍ
zevnějšku OSCAR WILDE
DOBRA RADA NAD ZLATO ..;
barvu. Pereme je proto jen ve vlažné mydlinkové vo-~'(jg""'ä mácháme ve vodo 5 ocLera.
Prádlo sraženÉ nevhodným způsobem praní namáčíme několikrát místo do studené vody do čerstvých tnvdiin. Prádlo se pak dá většinou natáhnout do původní velikosti,
Vytlačení kolen na kalhotách zabráníme, když vši jeme z rubu kousek pevného hedvábí. Stačí, kdyžfa je a lehce prichýlime. Pokud se již kolena na láicfl vybouliia, obrátíme je naruby, vy boulená místa napne! me a přišpendlíme do správného tvaru nn žehlieí pŕS no, navlhčíme a přes hadr vyžehlíme.
Vlněný oděv nemusíme žehlit, když není příliš zma|j| kaný. Stačí, když jej na ramínku pověsíme nad ur vadlo nebo nad vanu s horkou vodou. Párou oblek rutí; u e navlhne a sám se narovná.
Lesklá místa na černých šatech odstraníme hndrf l:em namočeným do roztoku silné černé kávy s cli o u Čpavku. Ošetřená místa pak v y třepeme a po niíiffi žehlíme. :
Lesk na vlněné látce zmizí, když jí žehlíme píefj suché plátno, které jsme podložili plátnem mokrými. ■•■
Apreturu vlněného svetru obnovíme použitím slabS ho škrobového roztoku, Přidáme jej do poslední vodji na máchání. y
Bílá vlna při praní tolik nežloutne, pMdámc-li do piS§ sledaí vody na mácháni špetku boraxu. Silně zažIoiiÍÍ| vlna zbělí jedině pomocí speciálních chemických pra středků.
Barvu prádla osvěží troska octa přidaná do posledij vody na máchání. Lze použít při praní všech bare| rtýeh látek.
Pestrí výšivky Častým praním ztrácejí původní sv|||
BEZ RETUŠE PANÍ MODY
Fred divili jsme si řekli, že dobrý střih a správný vybraný typ oděvu dokáží mnohé nedostatky či chyl by postavy zakrýt, a naopak zdůraznit to, co je hezké;. Ale cožpak je vždy nutné volat na pomoc rafinovanou! paní Módu, není snadnější, zdravější a bezesporu daláí ko hezčí krása a souměrnost postavy samé? Já vírňll někdy si příroda s námi nehezky zažertuje a obdaří nás třeba příliš velikým chodidlem, širokými kosími, nebo naopak, některé partie, které by měly být \ýTaz||| néjši, jako by docela opomenula. V takovém případelij je nejlepší využívat retuše správně volených šalu. Mnohé z našich nesprávných proporcí však nejsou způM sobeny přírodou, nýbrž námi samými. Přílišná poho| dlnost a slabá vůle — tak se jmenují největši nepřátelé našich hezkých postav. Do boje proti nim se musí vypravit každá z vás sama, jen zbraně vám můžeme nabídnout. ' tj
Hle, jedna z nich. Poradil nám ji sborník vydanýW zdravotnickým nakladatelstvím Avieenum, což je záraíj| ka zdravotní nezávadnosti. Je lepší a účinnější než! všechny možné diety, které různě sháníme, opisujeme; a někdy i dodržujeme. Náš recept má proti nim navíc jednu velikou přednost — hubnutí nebo výraznější' zformování postihuje jen ty části těla, které to potřebuj jí-
Než ale začneme cvičit, trochu teorie: Staří Řekové říkali, že ženská krása je ■vytvářená; třemi složkami: krásou forem, souměrným, vznosným držením těla a pružností pohybu. PrDtože se nespoko jovali tím, že to říkali, hledali cesty, jak těchto vlasti
0SIÍ dosáhnout. A jak jich dosahovali? Soustavou 15-'.tesných cvičení, kterým se věnovaly všechny dívky!!!
Trvalo to dva tisíce let, než lidstvo znovu tento starý zákonitý vztah — cvičení = tělesná krása — „objevilo'".
V Československu jsou krásné ženy. Neříkají la jon zahraniční návštěvníci, ale i naši muži po návratu z ciziny. Jenomže — znáte muže! Všímají si většinou jen těch hezčích, a ty méně hezké jaksi neregistrují. A. my bohužel víme, že nnše ženy jsou po Holanďankách druhé ,;nejtlusl5i" v Evropě — mají druhý největši orůmčniý obsah tuku v těle.
Ale hezkou postavu mohou mít přitom všechny že-nýl V posledních letech se u nás začala uplatňovat soustava cviků pro pěstování souměrné liezli y tvarované ženské postav;' — kulturistika.
Kulturistika umí udělat z mužů „svalovce". Ve spojení se správnou výživou dokáže udělat z žen „královny krásy", jejichž postava na sebe upozorňuje krásným držením těla a oblou půvabnou harmonií. Především kulturistika umí odstraňoval vady postavy.
Tisíce hereček, manekýnek a tanečnic na celém světě dnes pro udržení krásné postavy cvičí s kulturistic-kým náčiním a podle léto metody.
Ne j důležitější je ovšem znát nedostatky své postavy a cvik, kterým je lze odstranit. Nuže tedy ...
. Pro slíhlý pas: (cvičit denně aspoň dvakrát a každý ;  cvik opakovat 20 až COkrát)
£ 1. Sedy—lehy: _
Na Šikmé lavici střídáme sedy a lehy a kombinujeme je s otáčením trupu. Při sedáni trup otočíme jednou vpravo, jednou vlevo. Cvičíme zpravidla s rukama y týlu tak, aby se při otočení trupu levý loket dotkl pravého kolena a opačně,
■   2. Přednožování.
l>>: Přednožování v lehu na konci lavice. Cvičení nejen posiluje spodní část břicha, ale také zeštíhluje stehna.
40
«
3. Oklony.
Okloňy 'kromě svalu břišních namáhají také "jfvw zádové a sem patií také známý cvik sedám' vedle p| ktetý se provádí v kleku střídavě vpravo a vlevo,
4. Rotační pohyby. Jedním z ne j účinnějších cvikli je tzv. .. Metro nonij
Vleže na zemi provádějí spojené napjaté nohy stejný pohyb jako kyvadlo metronomu, pokládáme jo střída ve vpravo a vlevo na zem.
Výborným cvikem jsou předklony a vzpřimy s pil cením. Začínáme z předklonu a střídavým oláčeníl vpravo a vlevo dosahujeme dlaněmi na zeď za zádýj
Pro boky bez Inkových polštářů: (denně nlesplj dvakrát opakovat, jednotlivý cvik nejméně 20kr||
1. Zanožování ve stoji.
2. Zanožování v lelui na břiše směrem nahrnu střídavé zanožování dovnitř; snažíme se dosáhnou! napjatou špičkou nohy co nejdál.
Pro stehna, která jsou bud slabá, nebo příliš silná (a opél: denne nejméně dvakrát — cviky ale opál kujte 30—'iOkrát).
1. Slabá stehna se dají odstranit nejsnáze. NejvhnliL néjSimi cviky jsou dřepy, při nich doporučujeme póo| ložit paty 3—5 cm vysokou podložkou.
2. Přílišnou mezeru mezi horními partiemi stohel odstraníme dřepy s koleny od sebe a přinožovánín proti odporu (např.: silnou gumu upevníme jedníif koncem na pevný předmět a druhým jí přivážeme: || kotníku).
3. Celkově silná stehna odstraníme vytrvalostmi cvičením — např. prednožujeme napjatou nebo skice
ňou nohu a cvičíme velmi rychle a mnohokrát opakujeme.
4. Stehna nadměrně objemná v kyčlích se snažíme spravit imožováním v lehu na bok. Účinný je vytrvalý běh.
Tolik rady odborníků v kulluristice. Samozrejmej mflŽete si vybrat i cviky jiné, třeba ty, které radí Cs. televize nebo které si pamatujete z hodin tělocviku apod. Nejdůležitěji]' totiž je vůbec cvičit, pravidelně a poctivě.
j\ebo alespoň pravidelně sportovat, protože i sport iná kouzelnou moc kulturistiky. Například tenis, všechny míčové hry, plavání a veslování upevňují ruce a prsa, štíhlý pas zaručí opět tenis, plavání, veslování, lyžování. Stehna, boky, lýtka a kotníky upevňuje zase lenis, míčové hry, lyžování, bruslení, jízda na kola apod.
V předcházející kapitole jsme st popovídaly o tom, jak se máme oblékat clo společností: teď bychom mohly pokračovat malou besedou na téma, jak se v té společnosti máme vlastně chovat.
Ale okamžik! Co to vlastně společnost je?
V nejširsím slova smyslu je to společenství lidí i zá-: koňů, jimiž se toto společenství řídí. Dalo by se říci, že
společnost je svým způsobem také statni zřízení, to i znamená konkrétně u nás společnost socialistická.
Společnost je ale také skupina lidí, které spojuje něco ..společného". V trochu přeneseném významu se pak říká „jít do společnosti" a myslí se tím třeba návštěva divadla, koncertu, večeře v restaurací nebo piostě setkání s přáteli nad Šálkem kávy čí čaje.
A konečně, v tom nejužŠím Tížívaném smyslu slova, ! můžeme tvořit společnost také samy, prostě můžeme | si být někdy samy sobě vítanými společníky. (Pozor, nepleťte si to ani se sobeckým, ani s trochu sainolúř-íským „já jsem si sám sobě nejlepší společností"! To |jc něco zcela jiného — ale o lom si povíme až v další | části našeho breviáre.)
Zatím jenom tolik, že společnost, jak vidíte, má i mnoho nejrůznejšieli tváří. Provází nás od narození f po celý život. A právě prolo jo lak nesmírně důležité znát své místo v této společnosti — af už je to v lom |velikém společenství lidí, kteří žijí v naší republice, h-espeklují její zákony, snaží se o její rozkvět, či pouhé f malé setkání s přáteli, nebo dokonce jen chvilka, kdy Ijsme samy sobě jedinými společníky.
47