Martin Seligman: „Dotazník charakteristických silných stránek“, podle knihy Vzkvétání Nové poznatky o podstatě štěstí a duševní pohody, Jan Melvil Publishing, 2014, s. 287 - 311. Tento dotazník v anglickém originále je k dispozici na authentichappiness.org. Jeho českou verzi upravila Mgr. Alena Slezáčková. Přidělte body: A) 5 úplně mě vystihuje; 4 Spíš mě vystihuje; 3 Ani tak, ani tak; 2 Spíš mě nevystihuje; 1 Vůbec mě nevystihuje; B) 1 úplně mě vystihuje; 2 Spíš mě vystihuje; 3 Ani tak, ani tak; 4 Spíš mě nevystihuje; 5 Vůbec mě nevystihuje; Vždy na konci oddílu sečtěte body a potom skóre celé kapitoly: MOUDROST A POZNÁNÍ Silné stránky, které představují pět cest k projevení moudrosti 1. Zvídavost a zájem o svět (otevřenost zkušenostem a flexibilitu člověka vůči věcem, které zcela nezapadají do jeho zažitých názorů….). Body A Vždy se zajímám o svět kolem sebe ……. B Snadno se začnu nudit ……. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre zvídavosti. 2. Láska k učení a vzdělání (rádi se učíte novým věcem, ať ve škole nebo sami…). Body A Jsem nadšený/á, když se učím něco nového ……. B Nemám ve zvyku navštěvovat muzea nebo vzdělávací instituce ……. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre lásky k učení. 3. Otevřenost mysli, úsudek, kritické myšlení (přemýšlení nad věcmi a jejich prozkoumávání ze všech stran představuje důležité aspekty toho, kým jste ….). Body A Když to situace vyžaduje, dokážu uvažovat velmi racionálně ……. B Mám sklon dělat rychlé závěry a soudy ……. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre otevřenosti mysli. 4. Tvořivost, originalita, vynalézavost (Když něco chcete, dokážete najít nový a přitom vyhovující způsob, jak cíle dosáhnout. Zřídka se spokojíte s tím, abyste věci dělali konvenčním způsobem …). Body A Rád/a vymýšlím nové způsoby, jak něco udělat …… B Většina mých přátel má větší představivost než já ……. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ________ Toto je Vaše skóre tvořivosti. 5. Sociální a emoční inteligence (Uvědomujete si motivy a pocity jak u sebe, tak u jiných lidí a umíte na ně správně reagovat. Jde o schopnost všímat si rozdílů mezi druhými …). Body A Ať se nacházím v jakékoliv společenské situaci, vždy dokážu zapadnout …… B Příliš se mi nedaří odhadnout pocity druhých lidí …… Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre sociální inteligence. 6. Vhled, moudrost (Vhled znamená nejvyspělejší silnou stránku v kategorii moudrosti. Ostatní se na Vás obracejí, aby čerpali z Vaší moudrosti a znalostí …). Body A Vždy jsem schopný/a vidět věci v jejich komplexnosti …... B Málokdy mě někdo požádá o radu …… Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre vhledu a moudrosti. Vlastní poznámky k oddílu moudrosti a poznání: ODVAHA Silné stránky, které v souhrnu tvoří odvahu, odrážejí schopnost uplatnit vůli při prosazení nějakého důležitého cíle v nepříznivých a nejistých podmínkách. 7. Statečnost, udatnost (Necouvnete před hrozbou, výzvou, bolestí nebo problémem). Body A Často zastávám odlišné názory, a to i proti silné opozici ….. B Často mě přemůže bolest a zklamání ….. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre statečnosti. 8. Vytrvalost, pracovitost, píle (Když něco začnete, tak to i dokončíte….) Body A Vždy dokončím, co začnu ….. B Od práce se často nechám odlákat ….. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre vytrvalosti. 9. Integrita, autentičnost, upřímnost (Jste čestný člově: nejen proto, že mluvíte pravdu, ale protože svůj život žijete opravdovým a autentickým způsobem…). Body A Své sliby vždy dodržím ….. B Přátelé mi nikdy neříkají, že jsem opravdový/á, upřímný/á ….. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre integrity. Vlastní poznámky k oddílu odvaha: LÁSKA A LIDSKOST Tyto silné stránky se projevují v pozitivních sociálních interakcích s jinými lidmi: přáteli, známými, členy rodiny a také cizími osobami. 10. Laskavost a štědrost (Jste laskaví a štedří k jiným, nikdy vám není zatěžko prokázat někomu laskavost …) Body A V průběhu uplynulého měsíce jsem někomu dobrovolně pomohl/a ….. B Málokdy mě štěstí druhých tak potěší jako moje vlastní ….. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre laskavosti. 11. Láska, schopnost milovat a být milován (Ceníte si blízkých vztahů s druhými…) Body A V mém životě jsou lidé, kterým záleží na mých pocitech a na tom, abych byl/a v pohodě, stejně jako jim záleží na jejich vlastním štěstí ….. B Je pro mě těžké přijímat lásku od druhých lidí ….. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre schopnosti milovat a být milován. Vlastní poznámky k oddílu láska a lidskost: SPRAVEDLNOST Tyto silné stránky se projevují v našich občanských aktivitách. Přesahují naše vztahy s jednotlivými lidmi, vypovídají o našich vztazích k větším skupinám….) 12. Občanská, sociální zodpovědnost, týmová práce (Výborně fungujete jako člen skupiny. Jste loajálním a oddaným členem týmu, vždy zastanete svůj díl a pracujete usilovně pro úspěch skupiny…). Body A Když jsem členem nějaké skupiny, pracuji, jak nejlépe umím ….. B Váhám, když mám svůj vlastní zájem obětovat ve prospěch skupiny, jejímž jsem členem/členkou ….. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre spravedlnosti. 13. Spravedlivost a nestrannost (Nedovolíte, aby vaše osobní pocity ovlivňovaly vaše rozhodnutí. Každému dáte šanci …). Body A Ke všem lidem se chovám stejně, ať se jedná o kohokoliv ….. B Když někoho nemám rád/a, je pro mě těžké se k němu chovat nestranně ….. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre spravedlivosti. 14. Vůdcovství, schopnost vést druhé lidi (Dokážete dobře organizovat různé aktivity a dohlížet na to, aby se realizovaly….). Body A Vždy lidi přesvědčím, aby věci dělali společně, bez toho, aniž bych na ně ….. příliš naléhal/a B V plánování skupinových aktivit nejsem moc dobrá/ý ….. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre vůdcovství. Vlastní poznámky k oddílu spravedlnost: UMÍRNĚNOST Umírněnost obnáší vhodné a střídmé vyjadřování vašich přání a potřeb. Umírněný člověk nepotlačuje své touhy, ale čeká na vhodnou příležitost k jejich uspokojení tak, aby tím neuškodil sobě nebo ostatním. 15. Sebekontrola, sebekázeň (Pokud to situace vyžaduje, dokážete snadno udržet své touhy, potřeby a nutkání pod kontrolou …). Body A Své emoce ovládám ….. B Málokdy dodržím své předsevzetí ….. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre sebekontroly. 16. Obezřetnost, opatrnost (Jste opatrný člověk. Neříkáte ani neděláte věci, kterých byste mohli později litovat ….). Body A Vyhýbám se činnostem, které jsou nebezpečné ….. B Někdy si v přátelských a milostných vztazích špatně vybírám ….. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre obezřetnosti. 17. Pokora a skromnost (Nevyhledáváte pozornost, dáváte přednost tomu, že si své úspěchy necháváte pro sebe. Nepovažujete se za nijak mimořádné, ostatní si na vás cení vaší skromnosti…). Body A Když mi lidé lichotí, raději změním téma ….. B Často hovořím o svých úspěších ….. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre pokory. Vlastní poznámky k oddílu umírněnost: TRANSCENDENCE Jedná se o emoční silné stránky, které člověka přesahují a spojují ho s něčím větším, trvalejším: s jinými lidmi, s budoucností, evolucí, božskostí či vesmírem. 18. Smysl pro krásu a dokonalost (Oceňujete krásu, dokonalost a dovednost ve všech oblastech: v přírodě i umění, matematice a vědě i v každodenních věcech…). Body A V minulem měsíci mě nadchlo nějaké vynikající dílo (v hudbě, výtvarném ….. umění, divadle, filmu, sportu, vědě či matematice) B V posledním roce jsem nevytvořil/a žádný krásný výtvor ….. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ___________ Toto je Vaše skóre smyslu pro krásu. 19. Vděčnost (Jste si vědomi dobrých věcí, které se vám přihodí, a nikdy je nepovažujete za samozřejmost. Vždy dbáte na to, abyste vyjádřili své díky. Body A Vždy řeknu „děkuji“, i když se jedná o drobnost ….. B Málokdy se zamyslím nad tím, jakého štěstí se mi dostává ….. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre vděčnosti. 20. Naděje, optimizmus, orientace na budoucnost (Od budoucnosti čekáte jen to nejlepší a plánujete a pracujete tak, abyste toho dosáhli …). Body A Vždy se dívám na pozitivní stránku věcí ….. B Málokdy mám dobře promyšlený plán toho, co chci udělat ….. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ___________ Toto je Vaše skóre naděje. 21. Spiritualita, smysluplnost, víra (Máte silné a konzistentní přesvědčení o vyšším účelu a smyslu vesmíru. Víte, kde je z širšího pohledu vaše místo. Vaše přesvědčení ovlivňují vaše činy a jsou pro vás zdrojem jistoty a útěchy….). Body A Můj život má jasně daný smysl ….. B Nemám v životě žádné poslání ….. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ___________ Toto je Vaše skóre spirituality. 22. Odpuštění a milosrdenství (Odpouštíte těm, kteří vám udělali něco špatného. Vždy dáte lidem druhou šanci. Řídíte se zásadou milosrdenství, nikoliv odplaty…). Body A Vždy se řídím heslem „Co jsme si, to jsme si…“ ….. B Vždy usiluji o odvetu, pomstu ….. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre odpuštění. 23. Smysl pro humor, hravost (Rádi se smějete a přinášíte úsměv druhým. Snadno dokážete vidět na životě jeho světlé stránky…). Body A Vždy se co nejvíce snažím spojit práci s hrou ….. B Málokdy říkám vtipné věci ….. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre smyslu pro humor. 24. Vitalita, elán, nadšení (Jste temperamentní člověk. Do činností, které podnikáte, se vrháte tělem i duší…). Body A Vždy se naplno vrhnu do všeho, co dělám ….. B Často jen tak nečinně sedím nebo bloumám od ničeho k ničemu ….. Sečtěte počet bodů za tyto dvě položky a zapište je sem: ____________ Toto je Vaše skóre vitality. Vlastní poznámky k oddílu transcendence: Body MOUDROST A POZNÁNÍ 1. Zvídavost a zájem o svět 2. Láska k učení a vzdělání 3. Otevřenost mysli, úsudek, kritické myšlení 4. Tvořivost, originalita, vynalézavost 5. Sociální a emoční inteligence 6. Vhled, moudrost ODVAHA 7. Statečnost, udatnost 8. Vytrvalos, pracovitost, píle 9. Integrita, autentičnost, upřímnost LÁSKA A LIDSKOST 10. Laskavost a štědrost 11. Láska, schopnost milovat a být milován SPRAVEDLNOST 12. Občanská, sociální zodpovědnost, týmová práce 13. Spravedlivost a nestrannost 14. Vůdcovství, schopnost vést druhé lidi UMÍRNĚNOST 15. Sebekontrola, sebekázeň 16. Obezřetnost, opatrnost 17. Pokora a skromnost TRANSCENDENCE 18. Smysl pro krásu a dokonalost 19. Vděčnost 20. Naděje, optimizmus, orientace na budoucnost 21. Spiritualita, smysluplnost, víra 22. Odpuštění a milosrdenství 23. Smysl pro humor, hravost 24. Vitalita, elán, nadšení S velkou pravděpodobností dosáhnete u pěti silných stránek nebo méně skóre 9 až 10. To jsou vaše charakteristické silné stránky. Výrazně je označte. Ty aspekty vaší osobnosti, u nichž máte nejnižší skóre, můžete považovat za své slabší stránky.