Veďte si týdenní deník využití svého času. Stačí tímto způsobem: 24.00 – 9.00 spánek (akorát dlouhý, dobrý odpočinek, hezké sny…. + cokoliv dalšího vás k tomu napadne). 9.00 – 10.00 ranní rituály: jídlo, káva, sprcha ….. (+ hodnocení – úvaha o nich). Zkuste tento režim udržet celý týden a deník si vést průběžně během dne, popř. vždy večer se k tomu na chvilku dostat.