Cvičení: Ticho a sebepozorování

Zorganizujte si v průběhu dne tichou chvilku. V ideálním případě proveďte toto cvičení ráno, v
poledne a večer - pokaždé v pevně stanovený čas - a alespoň na několik minut setrvejte ve ztišení.
Prostě jen naslouchejte svému nitru. Staňte se pouhým pozorovatelem vlastních pocitů, impulsů,
vjemů a myšlenek.

Vymezte si čas pomocí budíku nebo stopek tak, abyste po tři, pět či deset mim setrvali bez
jakékoliv aktivity jen v tomto sebepozorování.

Přebývání u sebe neboli habitare-secum (bydlet sám u sebe) představuje základní cvičení. Zenové
cvičení doporučuje „hledět pečlivě do vlastního"ducha".


Vedení sebe samého začíná právě tím, že se člověk učí stále lépe poznávat vlastní niterné procesy.