ANTROPOMOTORIKAANTROPOMOTORIKA
Schopnost vykonSchopnost vykonáávat pohyby ve velkvat pohyby ve velkéémm
rozsahu kloubnrozsahu kloubníího pohybu limitovanho pohybu limitovanéémm
skeletskeletáálnlníímimi, vazivovými, svalovými a, vazivovými, svalovými a
daldalšíšími strukturami (kmi strukturami (kůžůže, podkoe, podkožžíí,, fasciefascie,,
vnitvnitřřnníí orgorgáány).ny).
POHYBOVPOHYBOVÁÁ FLEXIBILITAFLEXIBILITA
(ohebnost, pohyblivost, pru(ohebnost, pohyblivost, pružžnost)nost)
Taxonomie motor. schopnostTaxonomie motor. schopnostíí
Biologický zBiologický zááklad flexibilityklad flexibility
utvutváářřeneníí kostry a kloubnkostry a kloubníích spojench spojeníí
typ kloubutyp kloubu
individuindividuáálnlníí zvlzvlášáštnosti kloubu vtnosti kloubu včč. vazivov. vazivovéého aparho aparáátutu
elasticita vazelasticita vazůů,, ššlach, svalstva,lach, svalstva, fascifasciíí, podko, podkožžíí, k, kůžůžee
aktivita reflexnaktivita reflexníího systho systéémumu (svalový tonus)(svalový tonus)
mmííra hypertrofie svalstvara hypertrofie svalstva
pohlavpohlavíí a hormona hormonáálnlníí zvlzvlášáštnostitnosti
vvěěkk
úúnava, stupenava, stupeňň relaxacerelaxace
teplota prostteplota prostřřededíí
rozcvirozcviččeneníí
faktory psychickfaktory psychickéého vyladho vyladěěnníí (stres)(stres)
1 základní poloha
2 10 min pohyb v
prostředí 10°C
(obnažené tělo)
3 8:00 ráno těsně po
probuzení
4 12:00 poledne
5 po 10 min pobytu
v lázni 40°C
6 po 20 min
rozcvičení
SensitivnSensitivníí obdobobdobíí
KKřřivka zivka záávislosti pvislosti přřirozenirozenéého vývojeho vývoje
pohyblivosti na vpohyblivosti na věěkuku
a páteř
b ramenní
kloub
c kyčelní
kloub
pohyblivost pasivnpohyblivost pasivníí
xx
pohyblivost aktivnpohyblivost aktivníí
Význam pohyblivostiVýznam pohyblivosti
limitujlimitujííccíí faktor výkonu:faktor výkonu:
momožžnost vyunost využžíívváánníí ostatnostatníích pohybovýchch pohybových
schopnostschopnostíí (podp(podpůůrnrnáá čči dopli doplňňujujííccíí role)role)
ppřříímmáá determinanta sportovndeterminanta sportovníího výkonuho výkonu
(sportovn(sportovníí a moderna moderníí gymnastika, pgymnastika, přřekekáážžkovýkový
bběěh, plavh, plaváánníí atd.atd.
preventivnpreventivníí významvýznam (riziko zran(riziko zraněěnníí))
výraznvýraznáá hypomobilitahypomobilita

lehklehkáá hypohypo--mobilitamobilita

normonormo--mobilitamobilita

lehklehkáá hyperhyper--mobilitamobilita

výraznvýraznáá hypermobilitahypermobilita
NNáároky na flexibilituroky na flexibilitu nněěktkt. kloub. kloubůů
ve vybraných sportechve vybraných sportech
METODY ROZVOJEMETODY ROZVOJE
POHYBLIVOSTIPOHYBLIVOSTI
Pohyblivost lze zlepPohyblivost lze zlepššit:it:
zvýzvýššeneníím prum pružžnosti mnosti měěkkých tkkkých tkáánníí v okolv okolíí kloubukloubu
usmusměěrnrněěnníím reflexnm reflexníí aktivity svalaktivity svalůů v okolv okolíí kloubukloubu
vyuvyužžititíím dalm dalšíších faktorch faktorůů
rozcvirozcviččeneníí
teplota okolteplota okolíí
úúnavanava
denndenníí dobadoba
MetodyMetody
aktivnaktivníí
statickstatickáá (statický(statický stretchingstretching 33--10x 1010x 10--30 s)30 s)
dynamickdynamickáá (statický(statický stretchingstretching,min. 15,min. 15--30 opak)30 opak)
ppřřechodnechodnéé (PIR, AGR, PFI)(PIR, AGR, PFI)
pasivnpasivníí
statickstatickáá (statický(statický stretchingstretching 33--10x 1010x 10--30 s)30 s)
dynamickdynamickáá (statický(statický stretchingstretching,min. 15,min. 15--30 opak)30 opak)
sprayspray andand stretchstretch
injectioninjection andand stretchstretch
posposíílenleníí agonistagonistůů
svalovsvalováá relaxacerelaxace
TESTOVTESTOVÁÁNNÍÍ POHYBOVPOHYBOVÉÉ
FLEXIBILITYFLEXIBILITY
goniometriegoniometrie
mměřěřeneníí distancdistancíí (vzd(vzdáálenostlenost ččááststíí ttěěla odla od
podlopodložžky,ky, SchoberSchober, Stibor,, Stibor, ThomayerThomayer,, zkzk
lateroflexelateroflexe,, ČČepojevepojev,, ForestierForestier atd.)atd.)
motorickmotorickéé testytesty
binbináárnrníí (spln(splněěn=bez omezenn=bez omezeníí, nespln, nesplněěnníí==
omezenomezeníí pohyblivosti)pohyblivosti)
šškkáálovlovéé ((hypermobilitahypermobilita ­­ normanorma -- mmíírnrnéé
omezenomezeníí -- výraznvýraznéé omezenomezeníí))
MotorickMotorickéé testytesty
Dotyk prstDotyk prstůů za zza záádydy
TO se snaTO se snažžíí spojitspojit čči pi přřekrýt prsty pekrýt prsty přřekekřříížženýchených
rukou za zrukou za záády (1 v pdy (1 v přředpaedpažženeníí, 2. v zapa, 2. v zapažženeníí))
provprovááddííme na kame na kažždou stranu 2xdou stranu 2x
hodnothodnotííme lepme lepšíší výsledekvýsledek
zaznamenzaznamenáávvááme chybme chyběějjííccíí čči pi přřekrývajekrývajííccíí sese
ččáásti rukousti rukou
mměřěřííme s pme s přřesnostesnostíí na 0,5 cmna 0,5 cm
pohyblivost trupu a HKKpohyblivost trupu a HKK
UpaUpažžit vzadit vzad
To u stTo u stěěny upany upažžíí vzadvzad
examinexamináátor mtor měřěříí vzdvzdáálenost trupu od stlenost trupu od stěěny (veny (ve
vývýššce pace pažžíí))
test opakujeme 2xtest opakujeme 2x
zaznamenzaznamenáávvááme vzdme vzdáálenost leplenost lepšíšího pokusuho pokusu
mměřěřííme s pme s přřesnostesnostíí na 0,5 cmna 0,5 cm
pohyblivost trupu a HKKpohyblivost trupu a HKK
VzpaVzpažžit vzad v lehu na bit vzad v lehu na břřiiššee
TO drTO držžíí tytyčč ve vzpave vzpažženeníí ((úúchop vchop v šíšířřii
ramen), brada na zemi,ramen), brada na zemi,
TO provede maximTO provede maximáálnlníí zapazapažženeníí
mměřěřííme vzdme vzdáálenost tylenost tyčče od podloe od podložžkyky
test opakujeme 2xtest opakujeme 2x
zaznamenzaznamenáávvááme lepme lepšíší pokuspokus
pohyblivost trupu a hornpohyblivost trupu a horníích konch konččetinetin
VýkrutVýkrut
TO provTO provááddíí výkrut vzad s co nejuvýkrut vzad s co nejužžšíšímm
úúchopem tychopem tyčče (e (ššvihadla)vihadla)
hodnothodnotííme výsledek mme výsledek měřěřeneníí vzdvzdáálenostilenosti
úúchopu (cm), nebo pomchopu (cm), nebo poměěr vzdr vzdáálenost/lenost/šíšířřkaka
ramenramen
pohyblivost pletence ramennpohyblivost pletence ramenníího a hornho a hornííchch
konkonččetinetin
Hluboký pHluboký přředklon na zvýedklon na zvýššenenéé ploploššee
provprovááddííme na stupni výme na stupni výššky 50 cm,ky 50 cm, šíšířřky 35 cmky 35 cm
TO provTO provááddíí ze stoje (propnutze stoje (propnutéé DKK) pDKK) přředklon sedklon s
výdrvýdržžíí 2 s2 s
test opakujeme 2xtest opakujeme 2x
zaznamenzaznamenáávvááme výsledek lepme výsledek lepšíšího pokusuho pokusu
pohyblivost trupu, kypohyblivost trupu, kyččelnelníího kloubu, dho kloubu, déélkalka
hornhorníích konch konččetinetin
Hluboký pHluboký přředklon v seduedklon v sedu
provprovááddííme na stupni výme na stupni výššky 35 cm,ky 35 cm, šíšířřky 35 cmky 35 cm
TO provTO provááddíí ze sedu (propnutze sedu (propnutéé DKK) pDKK) přředklon sedklon s
výdrvýdržžíí 2 s2 s
test opakujeme 2xtest opakujeme 2x
zaznamenzaznamenáávvááme výsledek lepme výsledek lepšíšího pokusuho pokusu
pohyblivost trupu, kypohyblivost trupu, kyččelnelníího kloubu, dho kloubu, déélkalka
hornhorníích konch konččetinetin
Hluboký pHluboký přředklon v sedu roznoedklon v sedu roznožžmomo
TO provTO provááddíí ze sedu roznoze sedu roznožžnnéého (60ho (60°°))
ppřředklon a snaedklon a snažžíí se dosse dosááhnout co nejdhnout co nejdáálele
test opakujeme 2xtest opakujeme 2x
zaznamenzaznamenáávvááme výsledek lepme výsledek lepšíšího pokusuho pokusu
pohyblivost trupu, kypohyblivost trupu, kyččelnelníího kloubu, dho kloubu, déélkalka
hornhorníích konch konččetinetin
MostMost
TO provede vzpor dTO provede vzpor dřřepmo vzadu a snaepmo vzadu a snažžíí
se dosse dosááhnout HKK co nejblhnout HKK co nejblíížže DKKe DKK
zaznamenzaznamenáávvááme vzdme vzdáálenost v cmlenost v cm
test provtest provááddííme pouze 1xme pouze 1x
pohyblivost trupu, kypohyblivost trupu, kyččelnelníího kloubu a HKKho kloubu a HKK
ÚÚklon vpravo (vlevo)klon vpravo (vlevo)
TO provede ve stoji zTO provede ve stoji záády ke stdy ke stěěnněě úúklon (bezklon (bez
rotace,rotace, anteante ččii retroflexeretroflexe))
výdrvýdržž v krajnv krajníí poloze 2 spoloze 2 s
mměřěřííme vzdme vzdáálenost 3. prstu od zemlenost 3. prstu od zeměě
hodnothodnotííme rozdme rozdííl mezi výl mezi výšškou prstu v zkou prstu v záákladnkladníímm
postavenpostaveníí a pa přřii úúklonuklonu
zaznamenzaznamenáávvááme vzdme vzdáálenost v cm s plenost v cm s přřesnostesnostíí
na 0,5 cmna 0,5 cm
test provtest provááddííme pouze 1x na kame pouze 1x na kažždou stranudou stranu
pohyblivost trupu, dpohyblivost trupu, déélka HKlka HK
ČČelný rozelný rozššttěěpp
TO provedeTO provede ččelný rozelný rozššttěěp zp záády u stdy u stěěnyny
mměřěřííme výme výššku kosti sedacku kosti sedacíí od podlood podložžkyky
zaznamenzaznamenáávvááme vzdme vzdáálenost v cm,lenost v cm,
mměřěřííme s pme s přřesnostesnostíí na 0,5 cmna 0,5 cm
test provtest provááddííme pouze 1xme pouze 1x
pohyblivost kypohyblivost kyččelnelníího kloubuho kloubu
BoBoččný rozný rozššttěěpp
TO provede boTO provede boččný rozný rozššttěěp, rukama sep, rukama se
opopíírráá o podloo podložžkuku
mměřěřííme výme výššku kosti sedacku kosti sedacíí od podlood podložžkyky
zaznamenzaznamenáávvááme vzdme vzdáálenost v cm,lenost v cm,
mměřěřííme s pme s přřesnostesnostíí na 0,5 cmna 0,5 cm
test provtest provááddííme pouze 1xme pouze 1x
pohyblivost kypohyblivost kyččelnelníího kloubuho kloubu
TestyTesty hypermobilityhypermobility
ThomayerovaThomayerova zkouzkoušškaka
ZkouZkoušškaka lateroflexelateroflexe (hodnocen(hodnoceníí s olovnics olovnicíí))
ZkouZkoušška rovnobka rovnoběžěžnosti osy palce s osounosti osy palce s osou
ppřředloktedloktíí
ZkouZkoušškaka valgozityvalgozity loketnloketníího kloubuho kloubu
ZkouZkoušškaka šášályly
ZkouZkoušška zapaka zapažženeníí papažžíí
ZkouZkoušška sepnutých rukouka sepnutých rukou
ZkouZkoušškaka hyperextenzehyperextenze kolenkolen
atd.atd.
TECHNICKTECHNICKÁÁ PPŘŘÍÍPRAVAPRAVA
..............