Dlouhověkost



Dají se najít společné faktory v životě lidí, kteří se dožívají vysokého věku ve zdraví ?



Faktorů je mnoho, je to strašně zamotané a je mnoho výjmek potvrzující pravidlo.
Můžeme, ale čerpat z knihy Blue zones od Dana Buettnera, který pozoroval životní styl v oblastech,
kde se lidé dožívají nadprůměrného věku.

Blue zones
Sardinie, Italie
Ikara, Řecko

Loma Linda, Californie
Okinawa, Japonsko
Nicoya, Costa Rica

Buettner tyto společné znaky:
1)Přirozený pohyb - Nenáročná častá aktvita např chůze.
2)Účel - Tihle dlouhověcí lidé, ví jaký mají účel když se ráno probudí.
3)Umět zpomalit a uvolnit se - Ať už modlitba, vzpomínání na předky nebo  šlofík.
4)Pravidlo 80% - Přestanou jíst když jsou najezení z 80%. Nepřejídají se.
5)Rostlinná strava - Buettner udává jak jsou všechny Blue Zones ‘’Plant Based’’ s tím já
nesouhlasím a vidím v tom jeho velký bias, a manipulaci. Např udává jak v Costa Rice je strava
založena na fazolích, ale už zapomene udat, že si je připravují na sádle a takových věcí je tam
plno, které si protiřečí s jinými studiemi a daty, které tvrdí, že v těchhle oblastech je naopak
vyšší spotřeba živ. produktů, než v okolních regionech. To dokládají i rozhovory s místnímy
centeneriány. 1 2

6) Víno v 5 - všichni lidé v Blue zones pijí alkohol, kromě adventistů v Loma Linda, pravidelně,
ale s mírou. 1-2 sklenice s jídlem a přáteli.
7) Někam patřit - téměř všichni centeneriáni, náleželi k nějaké věřící komunitě.
8) Rodina na prvním místě - Nechávají své rodiče blízko svého domu, nebo přímo ve stejném domě,
věnují se svým dětem i partnerům.
9) Správný ‘’kmen’’ - Výzkum z Framinghamské studie ukazuje, že kouření, obezita, radost dokonce i
samota jsou nakažlivé. Sociální sítě dlouhověkých lidí ovlivnili pozitivním způsobem jejich vlastní
chování.

Tohle byly společné znaky, lidí, kteří se dožívají pozoruhodného věku v dobrém zdraví a často jsou
soběstační i když jim je přes 100 let.
Určitě to není kompletní výčet, ale něco z toho by nám mohlo být inspirací.