MTVMTV SchopnostSchopnost vykonávatvykonávat pohybypohyby veve velkémvelkém rozsahurozsahu kloubníhokloubního pohybupohybu limitovanémlimitovaném skeletálními,skeletálními, vazivovými,vazivovými, svalovýmisvalovými aa dalšímidalšími strukturamistrukturami (kůže,(kůže, podkoží,podkoží, fascie,fascie, vnitřnívnitřní orgány)orgány).. POHYBOVÁ FLEXIBILITAPOHYBOVÁ FLEXIBILITA (ohebnost, pohyblivost, pružnost)(ohebnost, pohyblivost, pružnost) Taxonomie motor. schopnostíTaxonomie motor. schopností Biologický základ flexibilityBiologický základ flexibility utváření kostry a kloubních spojeníutváření kostry a kloubních spojení typ kloubutyp kloubu individuální zvláštnosti kloubu vč. vazivového aparátuindividuální zvláštnosti kloubu vč. vazivového aparátu elasticita vazů, šlach, svalstva, fascií, podkoží, kůžeelasticita vazů, šlach, svalstva, fascií, podkoží, kůže aktivita reflexního systému (svalový tonus)aktivita reflexního systému (svalový tonus) míra hypertrofie svalstvamíra hypertrofie svalstva pohlaví a hormonální zvláštnostipohlaví a hormonální zvláštnosti věkvěk únava, stupeň relaxaceúnava, stupeň relaxace teplota prostředíteplota prostředí rozcvičenírozcvičení faktory psychického vyladění (stres)faktory psychického vyladění (stres) 1 základní poloha 2 10 min pohyb v prostředí 10°C (obnažené tělo) 3 8:00 ráno těsně po probuzení 4 12:00 poledne 5 po 10 min pobytu v lázni 40°C 6 po 20 min rozcvičení Sensitivní obdobíSensitivní období Křivka závislosti přirozeného vývojeKřivka závislosti přirozeného vývoje pohyblivosti na věkupohyblivosti na věku a páteř b ramenní kloub c kyčelní kloub pohyblivost pasivnípohyblivost pasivní xx pohyblivost aktivnípohyblivost aktivní Význam pohyblivostiVýznam pohyblivosti limitující faktor výkonu:limitující faktor výkonu: možnost využívání ostatních pohybovýchmožnost využívání ostatních pohybových schopností (podpůrná či doplňující role)schopností (podpůrná či doplňující role) přímá determinanta sportovního výkonupřímá determinanta sportovního výkonu (sportovní a moderní gymnastika, překážkový(sportovní a moderní gymnastika, překážkový běh, plavání atd.běh, plavání atd. preventivní význam (riziko zranění)preventivní význam (riziko zranění) výrazná hypomobilitavýrazná hypomobilita lehká hypolehká hypo--mobilitamobilita normonormo--mobilitamobilita lehká hyperlehká hyper--mobilitamobilita výrazná hypermobilitavýrazná hypermobilita METODY ROZVOJEMETODY ROZVOJE POHYBLIVOSTIPOHYBLIVOSTI Pohyblivost lze zlepšit:Pohyblivost lze zlepšit: zvýšením pružnosti měkkých tkání v okolí kloubuzvýšením pružnosti měkkých tkání v okolí kloubu usměrněním reflexní aktivity svalů v okolí kloubuusměrněním reflexní aktivity svalů v okolí kloubu využitím dalších faktorůvyužitím dalších faktorů rozcvičenírozcvičení teplota okolíteplota okolí únavaúnava denní dobadenní doba METODY ROZVOJEMETODY ROZVOJE POHYBLIVOSTIPOHYBLIVOSTI aktivníaktivní statická (statický stretching 3statická (statický stretching 3--10x 1010x 10--30 s)30 s) dynamická (dynamický stretching, min. 15dynamická (dynamický stretching, min. 15--30 opak)30 opak) přechodné (PIR, AGR, PFI)přechodné (PIR, AGR, PFI) pasivnípasivní statická (statický stretching 3statická (statický stretching 3--10x 1010x 10--30 s)30 s) dynamická (dynamický stretching, min. 15dynamická (dynamický stretching, min. 15--30 opak)30 opak) spray and stretchspray and stretch injection and stretchinjection and stretch posílení antagonistůposílení antagonistů relaxacerelaxace METODY OMEZENÍMETODY OMEZENÍ POHYBLIVOSTIPOHYBLIVOSTI aktivníaktivní zvýšení klidového svalového napětízvýšení klidového svalového napětí zvětšení svalové hmoty a sílyzvětšení svalové hmoty a síly práce mimo krajní rozsahy kloubního pohybupráce mimo krajní rozsahy kloubního pohybu důsledná plná kontrola nad pohybem (balistickédůsledná plná kontrola nad pohybem (balistické pohyby)pohyby) pasivnípasivní tapingtaping ortetikaortetika plastiky vazů atd.plastiky vazů atd. (nutrice)(nutrice) TESTOVÁNÍ POHYBOVÉTESTOVÁNÍ POHYBOVÉ FLEXIBILITYFLEXIBILITY goniometrie (SFTR, ...)goniometrie (SFTR, ...) měření distancí (vzdálenost částí těla odměření distancí (vzdálenost částí těla od podložky, Schober, Stibor, Thomayer, zkpodložky, Schober, Stibor, Thomayer, zk lateroflexe, Čepojev, Forestierova fleche atd.)lateroflexe, Čepojev, Forestierova fleche atd.) motorické testymotorické testy binární (splněn=bez omezení, nesplnění= omezeníbinární (splněn=bez omezení, nesplnění= omezení pohyblivosti)pohyblivosti) škálové (výrazná hypermobilitaškálové (výrazná hypermobilita mírná mírná hypermobil.hypermobil. normanorma mírné omezenímírné omezení výrazné omezení)výrazné omezení) Motorické testyMotorické testy Dotyk prstů za zádyDotyk prstů za zády TO se snaží spojit či překrýt prsty překřížených rukou zaTO se snaží spojit či překrýt prsty překřížených rukou za zády (1. ve vzpažení skrčmo, 2. v zapažení skrčmo)zády (1. ve vzpažení skrčmo, 2. v zapažení skrčmo) provádíme na každou stranu 2xprovádíme na každou stranu 2x hodnotíme lepší výsledekhodnotíme lepší výsledek zaznamenáváme chybějící či překrývající se části rukouzaznamenáváme chybějící či překrývající se části rukou měříme s přesností na 0,5 cmměříme s přesností na 0,5 cm pohyblivost trupu a HKKpohyblivost trupu a HKK (pars abd. m. pect. maj. + m. triceps brachii 1. HK, m.(pars abd. m. pect. maj. + m. triceps brachii 1. HK, m. infraspin., pars. clav. m. pect. maj. 2. HK aj.)infraspin., pars. clav. m. pect. maj. 2. HK aj.) Upažit vzadUpažit vzad To u stěny upaží vzadTo u stěny upaží vzad examinátor měří vzdálenost trupu od stěny (veexaminátor měří vzdálenost trupu od stěny (ve výšce paží)výšce paží) test opakujeme 2xtest opakujeme 2x zaznamenáváme vzdálenost lepšího pokusuzaznamenáváme vzdálenost lepšího pokusu měříme s přesností na 0,5 cmměříme s přesností na 0,5 cm pohyblivost trupu a HKKpohyblivost trupu a HKK (pars stern. m. pect. maj. aj.)(pars stern. m. pect. maj. aj.) Vzpažit vzad v lehu na břišeVzpažit vzad v lehu na břiše TO drží tyč ve vzpažení (úchop v šíři ramen),TO drží tyč ve vzpažení (úchop v šíři ramen), brada na zemi,brada na zemi, TO provede maximální zapaženíTO provede maximální zapažení měříme vzdálenost tyče od podložkyměříme vzdálenost tyče od podložky test opakujeme 2xtest opakujeme 2x zaznamenáváme lepší pokuszaznamenáváme lepší pokus pohyblivost trupu a horních končetinpohyblivost trupu a horních končetin (pars abd. m. pect. maj. aj.)(pars abd. m. pect. maj. aj.) VýkrutVýkrut TO provádí výkrut vzad s co nejužšímTO provádí výkrut vzad s co nejužším úchopem tyče (švihadla)úchopem tyče (švihadla) hodnotíme výsledek měření vzdálenostihodnotíme výsledek měření vzdálenosti úchopu (cm), nebo poměr vzdálenost/šířkaúchopu (cm), nebo poměr vzdálenost/šířka ramenramen pohyblivost pletence ramenního a horníchpohyblivost pletence ramenního a horních končetinkončetin Hluboký předklon na zvýšené plošeHluboký předklon na zvýšené ploše provádíme na stupni výšky 50 cm, šířky 35 cmprovádíme na stupni výšky 50 cm, šířky 35 cm TO provádí ze stoje (propnuté DKK) předklon sTO provádí ze stoje (propnuté DKK) předklon s výdrží 2 svýdrží 2 s test opakujeme 2xtest opakujeme 2x zaznamenáváme výsledek lepšího pokusuzaznamenáváme výsledek lepšího pokusu pohyblivost trupu, kyčelního kloubu, délkapohyblivost trupu, kyčelního kloubu, délka horních končetinhorních končetin Hluboký předklon v seduHluboký předklon v sedu provádíme na stupni výšky 35 cm, šířky 35 cmprovádíme na stupni výšky 35 cm, šířky 35 cm TO provádí ze sedu (propnuté DKK) předklon sTO provádí ze sedu (propnuté DKK) předklon s výdrží 2 svýdrží 2 s test opakujeme 2xtest opakujeme 2x zaznamenáváme výsledek lepšího pokusuzaznamenáváme výsledek lepšího pokusu pohyblivost trupu, kyčelního kloubu, délkapohyblivost trupu, kyčelního kloubu, délka horních končetinhorních končetin MostMost TO provede vzpor dřepmo vzadu a snažíTO provede vzpor dřepmo vzadu a snaží se dosáhnout HKK co nejblíže DKKse dosáhnout HKK co nejblíže DKK zaznamenáváme vzdálenost v cmzaznamenáváme vzdálenost v cm test provádíme pouze 1xtest provádíme pouze 1x pohyblivost trupu, kyčelního kloubu a HKKpohyblivost trupu, kyčelního kloubu a HKK Úklon vpravo (vlevo)Úklon vpravo (vlevo) TO provede ve stoji zády ke stěně úklon (bezTO provede ve stoji zády ke stěně úklon (bez rotace, ante či retroflexe)rotace, ante či retroflexe) výdrž v krajní poloze 2 svýdrž v krajní poloze 2 s měříme vzdálenost 3. prstu od zeměměříme vzdálenost 3. prstu od země hodnotíme rozdíl mezi výškou prstu v základnímhodnotíme rozdíl mezi výškou prstu v základním postavení a při úklonu (viz. zk. lateroflexe)postavení a při úklonu (viz. zk. lateroflexe) zaznamenáváme vzdálenost v cm s přesnostízaznamenáváme vzdálenost v cm s přesností na 0,5 cmna 0,5 cm test provádíme pouze 1x na každou stranutest provádíme pouze 1x na každou stranu pohyblivost trupu, délka HKpohyblivost trupu, délka HK Čelný rozštěpČelný rozštěp TO provede čelný rozštěp zády u stěnyTO provede čelný rozštěp zády u stěny měříme výšku kosti sedací od podložkyměříme výšku kosti sedací od podložky zaznamenáváme vzdálenost v cm,zaznamenáváme vzdálenost v cm, měříme s přesností na 0,5 cmměříme s přesností na 0,5 cm test provádíme pouze 1xtest provádíme pouze 1x pohyblivost kyčelního kloubupohyblivost kyčelního kloubu Bočný rozštěpBočný rozštěp TO provede bočný rozštěp, rukama seTO provede bočný rozštěp, rukama se opírá o podložkuopírá o podložku měříme výšku kosti sedací od podložkyměříme výšku kosti sedací od podložky zaznamenáváme vzdálenost v cm,zaznamenáváme vzdálenost v cm, měříme s přesností na 0,5 cmměříme s přesností na 0,5 cm test provádíme pouze 1xtest provádíme pouze 1x pohyblivost kyčelního kloubupohyblivost kyčelního kloubu Testy hypermobilityTesty hypermobility Thomayerova zkouškaThomayerova zkouška Zkouška rotace hlavyZkouška rotace hlavy Zkouška lateroflexeZkouška lateroflexe Zkouška rovnoběžnosti osy palce s osou předloktíZkouška rovnoběžnosti osy palce s osou předloktí Zkouška valgozity loketního kloubuZkouška valgozity loketního kloubu Zkouška šályZkouška šály Zkouška zapažených pažíZkouška zapažených paží Zkouška založených pažíZkouška založených paží Zkouška sepnutých rukouZkouška sepnutých rukou Zkouška hyperextenze kolenZkouška hyperextenze kolen atd.atd.