Kompenzační cvičení
a uplatnění školy zad
Základy fyzioterapie v péči o ženu
Mgr. J. Pochmonová, Ph.D.
Hlavní zásady pro manipulaci
s břemeny
Pravidlo vertikální roviny
Pravidlo horizontální roviny
Mentální přístup
Správná poloha dolních končetin
Poloha paží
Správné uchopení břemene
Nitrobřišní a nitrohrudní tlak
Dráha a doba manipulace
Využití hmotnosti vlastního těla (kinetická energie)
Otáčení břemen
Doporučované techniky při
manipulaci s břemeny
Diagonální zdvih
Zvedání pomocí kolene
Zvedání pomocí popruhu
Zvedání dle Brüggera
Zvedání předmětů z vyšší manipulační roviny
Kompenzační cvičení
Cvičební jednotky pro vertebropaty
Rekreační sport
Cvičení v průběhu celého dne
Základní pravidla školy zad
1. vyhledávej pohyb (i pohybové pauzy)
2. aktivně a často opravuj své držení těla
3. při předklonu využívej všech velkých kloubů DK
4. seď vzpřímeně a poskytni oporu trupu
5. při stoji nezamykej kolena
6. nezvedej těžké předměty (ne bez rozmyslu)
7. rozděl si zátěž a drž ji co nejblíže u trupu
8. při spaní dbej na správné podepření páteře
9. pravidelně cvič a sportuj
10. kontroluj svou hmotnost
11. uprav si pracovní prostředí (ergonomicky)
Použité zdroje:
GILBERTOVÁ, Sylva; MATOUŠEK, Oldřich.
Ergonomie : optimalizace lidské činnosti. 1. vyd.
Praha : Grada, 2002. 239 s. ISBN 8024702266
RAŠEV, Eugen; PAČES, Petr. Škola zad : [nejen
bolestí zad vás zbaví]. Vyd. 1. Praha : Direkta,
1992. 222 s. ISBN 8090027261
Děkuji Vám
za pozornost