Psychická příprava k řečnickému cvičení



jak se vyrovnat s trémou      (zdroj: Špačková, Moderní rétorika – viz studijní literaturu)

mentální trénink 5 dní před vystoupením 2x denně po 5 minutách:

1.      Publikum chce, abych si vedla dobře.

2.      Vím o tématu víc než ostatní.

            3. Vím, co chci říct a jak to chci říct.

zásada: nemluvit o trémě


jiný typ mentálního tréninku – nejen pro boj s trémou: www.modaalfa.cz


relaxace

aromaterapie (citrusy, růžový olej, růžové dřevo, meduňka, šalvěj, tymián, heřmánek)

jóga: „hora“, sumeru ásána

André van Lysebeth

● Parahams svámí Mahéšvaránanda,  Jóga v denním životě. Harmonie těla,

mysli a duše. Mladá fronta, Praha 2006 (použitelná jsou i starší vydání)



hudba: gregoriánský chorál (např. Schola gregoriana Pragensis), ambient (např.

www.nextera.cz), meditační (např. Jiří Mazánek, Petr Piňos, Roland Santé aj.), mantry (Deva Premal,
Henry Marshall) – a mnohé jiné

internetové rádio – nonstop hudba na přání, různé žánry http://www.last.fm

            nejlevnější a nejdostupnější – klasika

            inspirativní čtení o hudbě celého světa:

 ● Vlastimil Marek, Hudba jinak. Eminent, Praha 2003.

● Vlastimil Marek, Tajné dějiny hudby. Zvuk a ticho jako stav vědomí.

Eminent, Praha 2000.

Markovy texty též na http://marek.blog.respekt.cz

dechová cvičení

pseudorady (= málokdy trvale účinkují)

improvizuj

představuj si posluchače nahé, jako hlávky zelí…

nacvičuj před zrcadlem a pozoruj se

dej si panáka

čti to

ber to neformálně

trému rozchoď

tiskni k sobě prostředník a palec