Pourquoi les couche-tôt ont tout compris

Par Valérie de Saint-Pierre | Le 02 janvier 2017

Il serait temps de se réveiller : pour être au goût du jour, mieux vaut soigner ses nuits. La
tendance appartient à ceux qui se couchent tôt, qui passent en mode veille, pour mieux recharger
les batteries.

Il n’aura échappé à personne que le nouveau président des États-Unis n’est pas le roi de la
tendance. Nous ne reparlerons pas de son brushing jaune ni de son teint orange. Il y a bien pire
comme offense aux bonnes mœurs trendy ! Par exemple, son obstination à se vanter virilement de ne
dormir - depuis toujours - que quatre heures par nuit ! Ce mépris affiché des charmes de Morphée
n’est guère branché… Au contraire, jamais le sommeil n’a été aussi à la mode. Exit la mythologie
des battants drogués au café (ou à autre chose !), si créatifs après une sieste flash ! Et vive les
jeunes gens éclairés qui savent qu’il faut éteindre la lumière (et les écrans) avant trois heures
du matin… Il n’est pas neutre que le numéro de novembre du magazine Néon, destiné aux 25-35 ans
dans le vent, affiche en une « le tuto qui va te faire dormir comme un bébé », avec huit pages de
conseils (le bon matelas, le bon pyjama, etc.), que n’aurait pas reniés la presse senior il y a
seulement quatre ou cinq ans !

Morphée connecté

                             Dormir n’est plus un truc de papy rassis

Dormir n’est visiblement plus un truc de papy rassis. La preuve ? Toutes sortes de start-up se
bousculent désormais au portillon techno pour nous aider à vivre des nuits plus belles que nos
jours. Du Dodow - petit boîtier qui aide à synchroniser sa respiration sur celle d’un moine
bouddhiste - au pyjama Lunya - qui permet au corps d’atteindre la température idéale du repos -, en
passant par Dreem - bandeau qui améliore le sommeil profond -, on est assez loin de l’huile de
lavande ou de la camomille à la papa. Qui eût cru que « marchand de sommeil » deviendrait un job
acceptable ? Quant aux jeunes chefs d’entreprise lancés, ils détaillent désormais plutôt leurs
rituels de coucher - en anglais, « bedtime manners » - que leurs astuces pour tenir avec des nuits
courtes. Ils le font volontiers sur des sites spécialisés, comme hillhousehome.com, inventeur du
concept de « bedding » (prétexte, il est vrai, à vendre toutes sortes de draps et couettes
luxueux).

Endormir les trentenaires ?

Comment en est-on arrivé à valoriser ainsi le gros dodo comme ultime geste de révolte contre la
pression productiviste et l’aliénation - pour reprendre les propos du philosophe Jonathan Crary
dans le Capitalisme à l’assaut du sommeil (éd. La Découverte) ? Tout simplement parce que le
sommeil contemporain est une denrée rare. Et que ce qui est rare nous devient cher… La fameuse
génération « zombie » a vu ses nuits saccagées par les nouvelles technologies. En dix ans, les
moins de 30 ans ont perdu une heure de sommeil, et un tiers d’entre eux ne dormiraient plus en
moyenne que six heures par nuit (alors qu’il faudrait entre huit et dix heures de repos). Selon les
professionnels, ils « oublient » purement et simplement de dormir : merci le streaming, les jeux,
les chats, les réseaux sociaux, etc. Les adultes, et tout particulièrement les femmes qui cumulent
les impératifs travail et famille, ne sont pas en reste, travaillant ou surfant sur leurs tablettes
jusqu’à des heures indues, avant de sombrer dans une nuit peu réparatrice, émaillée de soucis et
d’insomnie.

La nuit américaine

                Arianna Huffington s'est muée en égérie de la reconquête du sommeil

Le cas d’Arianna Huffington, la célèbre fondatrice du Huffington Post, est à cet égard
emblématique. De « burn-outée » célèbre - en 2007, ses dix-huit heures de boulot quotidiennes l’ont
conduite à l’hôpital -, elle s’est en effet muée en égérie de la reconquête du sommeil. Il
s’agirait selon elle d’une urgence sanitaire majeure. Et de la vraie clé du succès personnel et
professionnel. Dans le best-seller sorti en avril dernier The Sleep Revolution (éd. Harmony), elle
fustige en effet « le peu de prix que l’on accorde au sommeil, dans une société encore dominée par
les valeurs masculines, où il est de bon ton de se vanter d’être claqué, rincé, vanné ».
Sous-entendu : « Je bosse moi, madame ! » Pour la chef d’entreprise, qui a démissionné
du Huffington Post en août dernier pour se consacrer à Thrive Global, start-up dédiée à la lutte
contre la fatigue, nous avons tout faux ! Nous ne sommes pas des petits soldats au front. Le culte
contemporain de l’épuisement permanent ruine la capacité à se concentrer, il a un vrai coût social
et économique. Bref, il est temps que nous nous réveillions : il FAUT dormir !

Le credo dodo

Et Arianna de dispenser moult conseils de sanctuarisation de la chambre à coucher, parfois
surréalistes (le stylo lumineux pour noter un rêve et se rendormir illico ?) mais captivants (un
oreiller farci à l’orge et au houblon, vraiment !). Son « Sleep Revolution Tour » sur les campus
des élites américaines est aussi allé dispenser, au printemps dernier, la bonne parole pro-dodo aux
« winners » de demain. Dommage qu’il ne soit pas encore passé par le lycée de nos enfants, de la
chambre desquels on voit toujours sourdre une petite lumière bleue suspecte, vers minuit…