Dobrý den, 

dnes nás čeká poslední téma tohoto semestru - zdravý životní styl. 

Hodně se hovoří o tom, co dělat pro zdraví našeho těla, mnohem méně již o tom, jak se postarat o mysl. Existuje množství různých přístupů, jak na to. Já vám dnes nabídnu jeden, který vychází z terapeutického směru třetí vlny kognitivně behaviorální terapie - z Terapie přijetí a odhodlání (Acceptance and commitment therapy).  

Možná to je příliš mnoho informací, v příliš krátkém čase. A pokud ano, budu vděčná za zpětnou vazbu. Ale přišlo mi vlastně zbytečné vám sem psát, že máte pravidelně a zdravě jíst, přiměřeně a pravidelně spát, hýbat se, udržovat dobré vztahy a relaxovat. To totiž asi všichni víme, že "by se mělo dělat". Co ale s tím, když to z nějakých důvodů "nestíháme"? A ano, schválně tu používám uvozovky, vždyť den má 24 hodin - 8 jich prospíme, 8 propracujeme (víc stejně nemá smysl, protože pak už stejně nepracujeme kvalitně) a 8 nám jich zbývá :) Jen se někdy tak podivně někam ztratí.)

Na úvod drobný teoretický začátek:

V češtině tento přístup ještě moc nenajdeme, takže vám jako vstup nabízím tento ještě "hrubý" překlad kapitoly z knihy "Terapie přijetí a odhodlání: jednoduše" od Russa Harrise, který vyjde již tento rok v nakladatelství Triton. Místo slova terapeut si klidně dosaďte učitel :)  

O všímavosti (mindfulness) jsme již trochu hovořili v předchozí kapitole o relaxačních metodách. Teď pojďme ještě doplnit ostatní body šestihranu pomocí krátkých videí (omlouvám se, že jsem takto na závěr v angličtině, to je cena za aktuální poznatky v oblasti psychologie. Jsou ale opravdu kraťoučká)

Práce s myšlenkami 

Představte si všechny myšlenky, se kterými jste se v poslední době ztotožnili (Fusion): Nestíhám. Nezvládnu to. Nikdy tu školu nedokončím. Měla bych shodit, to je hrozný, jak vypadám. Nikomu na mě nezáleží. Nikdy nebudu dost dobrá. atd. A zkuste si podle videa pár technik na jejich zvládnutí díky získání odstupu (Defusion). 

Hodnoty: 

Dalším důležitým bodem jsou hodnoty - většina z nás je zaměřená na cíle, k tomu nás ostatně naše společnost tlačí. Podívejte se na následující videa a zkuste se zamyslet, podle čeho žijete - podle cílů nebo hodnot? A jaké jsou vlastně vaše hodnoty? Jak by se změnil váš život, kdybyste žili podle nich ? 

Doufám, že i tato kapitola pro vás byla zajímavá a užitečná. V diskuzi jsme založila vlákno "zpětná vazba" a budeme velmi rády, když nám dáte vědět celkovou zpětnou vazbu na předmět.  ( Podařilo se nám vás zaujmout pro předmět a vtáhnout vás do učení se? Co pro vás bylo užitečné? Začali jste něco používat ve svém životě, v práci?)

Krásný zbytek semestru :)

Katka Bartošová a Táňa Fikarová