PSYCHOHYGIENA Mgr. Bc. Markéta Vejmělková jaro 2023 Práce s dechem Uvědomění si, co prožívám Jídlo a spánek Laskavost a otevřenost r Vyvážený pohled Efektivní odpočinek Spiritualita Management dne Appky, podcasty, knihy zastavení se astave ZPOMALENI S T O P ztišit? toaleta? odpočinek? pití? apet lnen u o o SLOW DOWN & CALM DOWN Inspirations Elinu S nulová KLIDNĚ A POZORNĚ JAKO ŽABKA i You Feeling Todays hoi^j £16 ij >ji)iflr feeling fcJktffc da yiM feel in ytMr body? llllllľlLľ--.LÍÍíl.. Orsismallii-i:j.ji!.'jjr.' If ytw cimLI l(wck yow f-eeling. ^oki ^igk it feel? Aft/ What else wonU jůi* UU to ■^Xssertive CoyrnriariLcatLOin I-STATEMENTS VEflVSPECIftLTALES.PQM , When I express-tnyself with I-^essaQes, I use a \> firm and gentle voice and cpinrntmicate; V 1 -1 2 □ I FEEL Mu feelings about a behavior / situation □ WHEN/ A blame-free description of the behavior that is a problem forme □ BECAUSE The effect the behay, has on ME □ (MY WEEDS) | What I need the other erson to do instead ($ WW (Stí ~iOU hůrvp a ä «™Al ***! hled ^^^^ evřenost. druhým EXAí^ \ <Š |lfeel annoyed/|vi/hen you keep"!sj\ ^"TľvedoneJ Jiny homework) because it tells tr^^ /trust meT] jl Tieed to be able to prove that Tis>^fiTnijOwn j wqm5j-] H H-fn Elině Snelová ZACHOVEJTE KLID VAŠE ŽABKA DOSPÍVÁ MINDFULNESS U DĚTÍ A DOSPÍVAJÍCÍCH 154 technik a aktivit j a výrok _ Ji-t. - -v ^^^^^ ■, .Cítím..:-* .vrotože/když;,! ^ i - Potřeboval/a bych... evrenost druhým absolvovaní predmetu IPSp06 Psychohygiena 1. vedení záznamů, odevzdání do odevzdávárny do 16. 4. 2023 (vč.) I i VZpB42 Psychohygiena a psychologie zdraví 1. vedení záznamů, odevzdání do odevzdávárny do 16. 4. 2023 (vč.) 2. vyzkoušet na sobě a napsat recenze na 1-3 pomůcky k průběžné péči o duševní hygienu (aplikace, vedené relaxace na YT, v podcastech...), odevzdání do odevzdávárny do 4. 6. 2023 Z-MZ-INMIVI T 1. ZPOMALENÍ, UVĚDOMĚNÍ SI, CO SE DĚJE V MÉM TĚLE, 3 ZKLIDŇUJÍCÍ NÁDECHY v průběhu dne se zkusím párkrát zastavit/zpomalit, projít si svoje tělo, uvědomit si, co potřebuji nádech do břicha (nemusí být moc hluboký, spíše přirozený, příjemný), chvíli pauza, dlouhý klidný výdech (ideálně dvakrát delší než nádech) Co mi bude připomínat, že se mám na chvíli zastavit: Datum V Co jsem si uvědomil/a: Co mi sedělo: Co mi moc nesedělo: Co si beru do dalšího života: - PŘELOŽENO DO VÍCE NEŽ 30 JAZYKŮ . . Matthew Wa 1 ker Uvědomte si - jednu situaci která byla fajn - jednu situaci která byla náročn - Jedna, za kterou byste se pochválili a co jste dnes vděční? vyváženejší pohled efektivní odpočinek krátká vydechnutí ivkv ícca 10 řestávky ( min) volný čas é If/T77 vfí * Hfcxllľ « vyváženejší pohled prin+abiG efektívni odpočinek "rr°9 Junes- Circiei foo*i+mer male blbos DiC© novefien+ sane 15 or the Best Brain Breaks For the classroom! TEACHING LITTLES fektivni odpočinek Zdroje obrázků https://www.pexels.com/ https://pixabay.com/ https://www.freeimages.com/ https://www.istockphoto.com/ https://unsplash.com/ https://cz.pinterest.com/pin/329044316538166361/ https://cz.pinterest.com/pin/405324035225025188/ https://cz.pinterest.com/pin/52776626876391347/ https://www.albatrosmedia.cz/tituly/33944603/klidne-a-pozorne-jako-zabka/ https://cz.pinterest.com/pin/68742225249/ https://preschoolinspirations.com/glitter-jars/ https://www.megaknihy.cz/nezarazeno/335782-zachovejte-klid-vase-zabka- dospiva.html?utm_si=RFIidjRTZUc2TXpNMU56Z3INekOxTnpneQ==&matchtype=&network=x&device=c&creative=&keyword=&placement=¶ml=¶m2=&adposition=&cam ignid=19454105652&adgroupid=&feeditemid=&targetid=&loc_physicaL^ 4ynQrnElscSlvwbpgNZWmlQe5gXZ_fw8n00aAgQEEALw_wcB https://www.megaknihy.cz/porucha-pozornosti/341777-mindfulness-u-deti-a- dospivajicich.html?utm_si=RFIidjRTZUc2TXpReE56YzNNelF4TnpjMw==&matchtype=&network=x&device=c&creative=&keyword=&placement=¶ml=¶m2=&adposition mpaignid=19454105652&adgroupid=&feeditemid=&targetid=&loc_physicaLms=9062850&locjnterest_ms=&searchtype=&gclid=Cj0KCQiAutyfBhCM XV_5t0Rg8Z0uA86Y64TulCZjA85iD6qxsRkl8aAuAeEALw_wcB https://www.megaknihy.cz/nezarazeno/2781774-co-je-mindfulness-knizka- aktivit.html?utm_si=RFIidjRTZUc2TWpjNElUYzNOREkzT0RFM056UT0=&matchtype=&network=x&device=c&creative=&keyword=&placement=¶m mpaignid=17364182571&adgroupid=&feeditemid=&targetid=&loc_physicaLms=9062850&locjnterest_ms=&searchtype=&gclid=Cj0KCQiAutyfBhCM 13ag03zVGNtUhsdhjVlyPTOFTjO3f_ml0KuAoaArQYEALw_wcB https://www.twinkl.it/illustration/fairy-godmother https://areomagazine.com/2020/03/06/there-are-no-good-or-bad-people/ https://www.istockphoto.com/cs/search/2/image?mediatype=illustration&phrase=low+battery https://cz.pinterest.com/pin/83387030594973568/ https://cz.pinterest.com/pin/101894010310262853/ https://www.shutterstock.com/cs/search/plus-one-logo https://knihy.heureka.ez/jak-rozvijet-detskou-spiritualitu/#prehled/ https://classroom.synonym.com/small-group-topics-teens-8546389.html https://classroom.synonym.com/small-group-topics-teens-8546389.html https://www.sleepcentrum.cz/doplnky/proc-spime—odhalte-silu-spanku-a-sneni-nove-vydani/ https://cz.pinterest.com/pin/995999273814548570/ https://cz.pinterest.com/pin/753156737698989301/ https://www.jacarandafm.com/news/news/parents-urged-not-wear-pyjamas-school-run/