borovska@mail.muni.cz

                                                                                      549 49 5023

                         Psychická příprava k řečnickému cvičení (Špačková)



   

   

   jak se vyrovnat s trémou

   

   mentální trénink 5 dní před vystoupením 2x denně po 5 minutách:

   kladné myšlenky

               1. Publikum chce, abych si vedl dobře.

               2.Vím o tématu víc než ostatní.

               3. Vmí. co chci říct a jak to chci říct

   zásada: o trémě s nikým nemluvit

   

   relaxace

   jóga -- André van Lysebeth; pozice hory -- sumeru ásana

   aromaterapie (citrusy, růžový olej, růžové dřevo, meduňka, šalvěj...)

   

   dechová cvičení

   přerušované dýchání se zádržemi 

   

   pseudorady

   improvizuj

   představuj si posluchače nahé

   nacvičuj před zrcadlem a pozoruj se

   dej si panáka

   čti to

   ber to neformálně

   trému rozchoď

   tiskni k sobě prostředník a palec