zásadně jezte pestrou stravu rozloženou do celého dne
zvyšte spotřebu zeleniny /zejména saláty/ a ovoce na množství 0,5 kg denně
denně konzumujte nejméně 2l tekutin, přednost dávejte vodě
nezapomeňte na pravidelnou denní konzumaci mléčných výrobků
k vaření a přípravě pomazánek používejte pouze rostlinné tuky, do salátů rostlinné oleje
maso jezte jen libové, bez viditelného tuku
omezte smažené pokrmy a vyhýbejte se oplatkám, keksům a sušenkám s náplní
vybírejte si potraviny s nižším obsahem sodíku. Nepřisolujte!
udržujte optimální tělesnou hmotnost, horní hranice je výška (v cm) minus 100; pravidelně sportujte