Duševní hygiena
PhDr. Jaroslava Dosedlová, Ph.D.
Psychologický ústav FF MU v Brně
harmonie logo_psych_black

Duševní hygiena
ØDuševní hygiena a její cíle
ØBýt zdravý a šťastný
ØPráce s myšlenkami
ØPráce s emocemi
ØPráce s chováním
ØZáklady psychosomatiky
lStres a stresory, příčiny, důsledky, strategie zvládání stresu
Ø
vtípek-duš

Skupinová práce
Ø
Ø
Ø
Ø
Ø1. Co je to zdraví, kdo je zdravý?
Ø2. Co je to štěstí (spokojenost), kdo je šťastný (spokojený)?
Ø3. Co děláte pro své zdraví a spokojenost?
čtyřlístek

Definice zdraví
ØSvětová zdravotnická organizace (WHO) v r. 1948:
Ø „Zdraví je stav úplné tělesné, duševní a společenské pohody (well-being)“.
Ø V r. 1982 doplněno o schopnost
Ø „vést sociálně a ekonomicky produktivní život“
Ø
ØBýt zdravý v bio-psycho-eko-sociálním pojetí představuje dostačující kompetenci systému   „člověk“
vyrovnávat se díky seberegulačním procesům s patogenetickými faktory a účinně           je
kontrolovat (Egger, 2013).
země

Kdo je šťastný člověk?
ØWilson v r. 1967 definoval šťastného člověka jako mladého, zdravého, s dobrým vzděláním a platem,
extrovertního, optimistického, bezstarostného, nábožensky založeného, ženatého, s vysokou pracovní
morálkou a umírněnými aspiracemi.           Na pohlaví a míře inteligence podle     tohoto autora
nezáleží                              (dle Diener a kol., 1999).
šťastný člověk

Vymezení pojmu osobní pohoda
ØWell-being; Wohlbefinden;
Bien-être;                                             Osobní (subjektivní) pohoda
Ø
ØDiener a kol.(1999) vymezili                              tři komponenty SWB
lEmocionální odpovědi (prožívání pozitivních a negativních emocí)
lUspokojení v různých oblastech života
lCelkové kognitivní (myšlenkové) posouzení vlastní životní spokojenosti
psí pohoda

Teoretické přístupy vysvětlující osobní pohodu
ØŠťastný je ten, kdo uspokojuje své potřeby a naplňuje své cíle
Ø
ØŠťastný je člověk už v procesu nějaké smysluplné činnosti, při aktivitě
Ø
ØŠťastný je ten, kdo se narodil se „šťastnou povahou“

Osobní pohoda a osobnost
ØSubjektivní pohoda je spojena s nízkou úrovní neuroticismu, vysokou úrovní dominance a afiliace a
s pozitivním přístupem k sociálnímu okolí.
ØNegativní emoce korelují s neuroticismem,                                         pozitivní emoce
s extraverzí
Ø (Diener a kol., 1999; Costa, McCrae, 1980; Blatný, Osecká, 1998).
soptík

Sociální proměnné ovlivňující osobní pohodu
ØSchwarz a Strack (1991): sociální proměnné odpovídají jen asi za 5% variability v měřeném pocitu
subjektivní pohody a jejich vliv na emoční složku pocitu štěstí je ještě slabší (platí pro bohaté
země)
ØVýsadní postavení                                 mezilidských vztahů
lScherer a kol. (1986)                                      mezikulturální studie emocí
smutku,                    hněvu, strachu a radosti
vztah

Jak zvýšit vlastní spokojenost?
ØDenně si zapište tři dobré věci*
ØRozpoznejte a využívejte svých silných stránek*
ØVyjádřete svou vděčnost*
ØReagujte aktivně a konstruktivně
ØVychutnávejte
ØPředstavte si svůj život od konce (pohled zpátky)
Ø
Ø*snížení míry deprese a zvýšení SWB přetrvávalo až 6 měsíců ve srovnání s placebem

Kde tedy hledat štěstí?
ØPo třicetiletém výzkumném ověřování objektivních a subjektivních faktorů pocitu štěstí se současné
pojetí subjektivní pohody  blíží poselství bájných i historických mudrců a filozofů:
Ø „Ve vnějším světě štěstí nenajdeš, klíč k němu hledej uvnitř sebe sama“.
Ø „…a pečuj o své mezilidské vztahy…“

Výběr z knižních monografií
ØMíček, L. (1984). Duševní hygiena. Státní pedagogické nakladatelství, Praha.
ØPsychologie zdraví. Edited by Jaro Křivohlavý. 1. vyd. Praha : Portál, 2001.
ØJak zvládat stres. Edited by Jaro Křivohlavý. Praha : Grada-Avicenum, 1994.
ØNešpor, Karel (1998). Uvolněně a s přehledem: relaxace a meditace pro moderního člověka. Grada,
Praha.
ØPraško, Ján - Prašková, Hana. (2001). Proti stresu krok za krokem. Grada, Praha.
ØSyndrom vyhoření. Edited by Myron D. Rush - Miroslava Čejková. 1. vyd. Praha : Návrat domů, 2004.
ØBedrnová, Eva. (1999). Duševní hygiena a sebeřízení pro vysokoškoláky a mladé manažery. Fortuna,
Praha.
ØBlatný, M., Dosedlová, J., Kebza, V., Šolcová, I. (2005). Psychosociální souvislosti osobní
pohody. MSD, Brno.
ØDosedlová, J., Slováčková, Z. (Eds.) (2008). Předpoklady zdraví a životní spokojenosti. MSD, Brno.
Ø