Péče o zdraví
zdravý životní styl, denní režim, osobní, intimní
a duševní hygiena, prevence nemocí a úrazů
Podle RVP žák....
●poznává, co je pro člověka vhodné a nevhodné z
hlediska denního režimu, hygieny
●získává základní poučení o zdraví a nemocech i
o zdravotní prevenci
●postupně si uvědomuje, jakou odpovědnost má
každý člověk za své zdraví a bezpečnost i za
zdraví jiných lidí
●poznává podstatu zdraví i příčin jeho ohrožení,
vzniku nemocí a úrazů a jejich předcházení
Očekávané výstupy a učivo
pro 1. období
●Lidé a čas
● využívá časové údaje při řešení různých situací v běžném denním
životě (učivo: denní režim)
●Člověk a jeho zdraví
● uplatňuje základní hygienické, režimové a jiné zdravotně
preventivní návyky s využitím elementárních znalostí o lidském
těle; projevuje vhodným chováním a činnostmi vztah ke zdraví
● (učivo: denní režim, prevence nemocí a úrazů, osobní duševní
a intimní hygiena)
● využívá bezpečná místa pro hru a trávení volného času; uplatňuje
základní pravidla bezpečného chování tak, aby neohrožoval zdraví
své a zdraví jiných
● (učivo: prevence nemocí a úrazů)
● odmítne konverzaci, která je mu nepříjemná, umí požádat o pomoc,
chová se obezřetně
Očekávané výstupy a učivo
pro 2. období
●Člověk a jeho zdraví
● využívá poznatků o lidském těle k podpoře vlastního zdravého
způsobu života
● (učivo: zdravý životní styl, osobní, intimní a duševní hygiena)
● účelně plánuje svůj čas pro učení, práci, zábavu a odpočinek podle
vlastních potřeb s ohledem na oprávněné nároky jiných osob
(učivo: denní režim, osobní, intimní a duševní hygiena)
● uplatňuje účelné způsoby chování v situacích ohrožujících zdraví a
v modelových situacích simulujících mimořádné události
● (učivo: prevence nemocí a úrazů)
Navrhovaná časová dotace
●1. ročník: 4 hodiny (stěžejní denní režim, hygiena, péče
o zuby)
●2. ročník: 3-4 hodiny (stěžejní prevence úrazů, pohyb)
●3. ročník: 4-5 hodiny (stěžejní prevence úrazů a duševní
hygiena, ucelení poznatků z 1. období)
●4. ročník: 1 hodina (stěžejní prevence rizikového
chování, zdravý životní styl)
●5. ročník: 3 hodiny (stěžejní intimní hygiena, prevence
poruch příjmu potravy, péče o zuby)
1. ročník
●Denní režim
● učivo: fáze dne, denní
režim
● pojmy: ráno, dopoledne,
odpoledne, večer, noc,
hodiny (analogové) –
čtvrt, půl, tři čtvrtě
●Zdravý životní styl +
duševní hygiena
● učivo: trávení volného času
● pojmy: sport, hra, domácí
příprava, odpočinek, spánek
● přidružené učivo: zdravá
strava (správný jídelníček,
ovoce, zelenina)
1. ročník
●Osobní hygiena + prevence nemocí a úrazů
● učivo: hygienické návyky (jako součást prevence nemocí), základní
hygienické potřeby a zásady péče o ně, prevence zubního kazu a
vadného držení těla, prevence úrazů
● pojmy: sprchování, mytí rukou, čištění zubů, zakrývání úst při kašli,
kapesník, kartáček, pasta, hřeben, šampón, mýdlo, ručník, zubní
kaz, správné držení těla, helma, chrániče
● přidružené učivo: bezpečnost v dopravních situacích (především
jako chodec), nemoc, u lékaře
● hygiena přípravy jídla
Cíle
●Žák přiřazuje aktivity ke správným částem dne (ráno,
dopoledne, odpoledne, večer). Následně sám sestaví
jednoduchý modelový denní režim tak, aby vyhovoval
zásadám zdravého životního stylu (nezapomíná
na základní osobní i duševní hygienu).
●Žák vyjmenuje základní hygienické návyky a přiřadí
k nim příslušné hygienické pomůcky.
●Žák popíše, jak se správně stará o chrup (kolikrát denně,
jak čistí, jak dlouho, kdy mění kartáček).
●Žák navrhne 3 pravidla, podle kterých by se měl řídit,
aby se vyhnul nemoci (pro prevenci nemocí) a porovná je
s pravidly spolužáků.
●Možné pomůcky: plakát denního režimu, karty
jednotlivých činností, papírové hodiny, plakáty se
správným držením těla
●http://www.zdrava-abeceda.cz/home/metodika-
programu/zivotosprava/vnitrni-pohoda/ustaleny-rezim-aktivniho-dne
2. ročník
●denní režim
● učivo: denní režim, digitální
hodiny, převod digitálních
hodin na analogové a naopak
● pojmy: ráno, dopoledne,
odpoledne, večer, noc,
hodiny), poledene, půlnoc,
digitální hodiny
● prevence nemocí a
úrazů
● učivo: hygienické návyky,
správné držení těla,
přiměřené oblékání a obutí,
chování v potenciálně
nebezpečých situacích,
přivolání pomoci
● pojmy: větrání, úklid, čistota,
preventivní prohlídky,
očkování, hasiči (150), policie
(158), záchranka (155),
tísňová linka (112), Linka
bezpečí (116 111)
● přidružené učivo: zdravá
strava, bezpečnost
v dopravních situacích,
kouření a alkohol
●zdravý životní styl +
duševní hygiena
● Učivo: trávení volného času,
stupně zatížení př sportu
● Pojmy: (hra, odpočinek,
spánek), volný čas, koníčky
(sport, kultura), pohyb,
pohybová pyramida
Cíle
●Žák si sám sepíše vlastní (ideální) režim dne, který
odpovídá zásadám zdravého životího stylu. Při jeho
sestavení nezapomíná na osobní a intimní hygienu, ani
na hygienu duševní. Zařadí vhodné volnočasové aktivity.
●Žák je schopen vysvětlit princip pohybové pyramidy
a uvést příklady pohybu z dané kategorie.
●Žák je schopen pohotově a adekvátně reagovat
při dramatizaci situací “Co by si dělal, kdyby...”
(modelové situace dle ŠVP, situace ve třídě – cizí osoba
u dvěří, cizinec nabízí bonbony, hoří, kamarád jde na
tenký led...)
●Možné pomůcky: pyramida pohybu, plakáty se správným
držením těla, plakát pro fixaci tísňových čísel
●www.yesneyes.cz (především o výživě, ale i pohyb
a trávení volného času)
●Obrázky z : www.zdrava-abeceda.cz
3. ročník
●denní režim
● učivo: volnočasové
aktivity - letní a zimní
aktivity – správné
vybavení a péče o něj
● pojmy: helma, chrániče,
vázání
● přidružené učivo: dopravní
výchova
●prevence nemocí a úrazů
● učivo: nebezpečí
v domácnosti
● pojmy: (Linka bezpečí,
hygienické návyky, pohyb,
preventivní prohlídky), jed,
chemikálie (hnojivo, savo
etc.), symboly, značky,
elektřina, oheň, jedovaté
rostliny
● přidružené učivo: zdraví
a nemoc, skladování
potravin, zdravá strava, pitný
režim, bezpečnost silničního
provozu, první pomoc
●Zdravý životní styl
● učivo: pohyb jako
základní životní potřeba
člověka
● pojmy: obezita
● přidružená témata:
zdravá strava, pitný
režim
●Duševní hygiena
● učivo: zdraví (není pouze
absence nemoci)
● pojmy: (Linka bezpečí),
strach, problém, pomoc,
pocity, nedorozumění,
omluva, relaxace,
dechové cvičení, šikana,
obtěžování, přátelství
Cíle
●Žák sestaví denní režim “dne zdraví”. Zároveň si
zaznamenává aktivity v jeden svůj běžný den. Následně
oba denní režimy porovná. Diskutuje se spolužáky nad
tím, které body z “dne zdraví” by se daly zařadit do
běžného denního režimu.
●Žák zaznamená a podle pohybové pyramidy vyhodnotí
vlastní pohybovou aktivitu. Diskutuje se spolužáky
nad možnými změnami pohybového režimu, společně
vytvoří: “Manuál pro začátečníka v pohybu”, kde uvedou
modelové příklady pohybových aktivit pro školní týden.
●Žáci ve dvojicích dramatizují scénky, kdy jeden z nich je
ve stresové situaci a druhý mu radí, jak ji zvládnout.
●Žák aktivně zná pojem linka bezpečí.
●Žáci vytvoří plakát: Co je zdraví a co je pro něj
potřebné? Na něm zužitkují předchozí informace ze “dne
zdraví”. Zdraví popíší jako absenci nemoci, ale zároveň i
jako duševní pohodu (absenci stresu etc.).
●Žák navrhne pět primárně zdravých a pět primárně
nezdravých činností.
●Žák popíše, jak se správně manipuluje a jak se ukládají
potenciálně nebezpečné látky, jako jsou čisticí
prostředky. Rozpozná symboly značící nebezpečí (není
nutné, aby znal jejich přesný význam).
●Možné pomůcky: pohybová pyramida, relaxační hudba
●knihy:
● Relaxační cvičení na 1. stupni ZŠ (Simona
Kratochvílová, Jan Zachrla)
● Lali cvičí jógu (Hana Luhanová) – pozn. dobrá
alespoň základní znalost jógy učitelem
●Existují i kurzy masáží, které si děti provádí navzájem
etc.
4. ročník
●prevence úrazů a nemocí +
osobní a intimní hygiena
● učivo: prevence úrazů, obsah
lékárničky, hygiena (které potřeby
by neměl člověk sdílet), hygiena
odívání (+ hygiena v minulosti a v
rozvojovém světě)
● pojmy: riziko, prevence, obvaz,
škrtidlo, rouška, desinfekce,
sterilní, hygiena, (očkování),
bakterie, viry, plíseň, imunita,
otužování, vitamín, alergie
● přidružená témata: dopravní
výchova (zaměření na cyklisty),
infekční nemoci (toxoplazmóza,
vzteklina, parazité)
●duševní hygiena
● učivo: zdraví jako holistický
celek
● pojmy: (pocity, relaxace,
šikana, pomoc, Linka
bezpečí), Lina důvěry (Modrá
linka), stres, napětí, duševní
hygiena, optimismus,
plánování,
● přidružené téma: zdravotní
postižení a omezení,
onemocnění (diabetes,
celiakie, epilepsie)
●Zdravý životní styl
● učivo: zdravý životní styl,
prevence nezdravého
životního stylu, závislostí
a zlozvyků
● pojmy: spánkový režim,
fyzická aktivita, otužování
● přidružená témata: návykové
látky: závislost, cigarety
(kouření), alkohol, technika)
● zdravá strava: bílkoviny, tuky,
cukry, vitamíny, minerální
látky
Cíle
●Žák popíše zdraví jako fyzickou i duševní
pohodu.
●Žák dokáže vysvětlit pojem stres, přiřadit k němu
několik modelových situací a navrhnout několik
zvládajících metod.
5. ročník
●prevence úrazů a nemocí +
osobní a intimní hygiena
● učivo: osobní a intimní
hygiena, správné čištění zubů
● pojmy: osobní hygiena,
menstruace (dívky
samostatně?), zánět,
obtěžování, zneužívání (Linka
důvěry)
● dentální nit, mezizubní
kartáček, ústní voda
● přidružená témata: první
pomoc, stavba zubu
●denní režim + duševní
hygiena
● učivo: aktivní plánování jako
prostředek k minimalizaci
stresu
●Zdravý životní styl
● učivo: prevence nezdravého životního stylu, závislostí a zlozvyků,
umění říci ne, poruchy příjmu potravy, ochabování a zkracování
svalů, batoh a jeho správné nošení
● Pojmy: anorexie, bulimie (? možná se spíše zaměřit na
nespecifickou prevenci), držení těla
● šikana, aktivní odpočinek, pohyb správné sezení u práce i u PC
● Přidružená témata: návykové látky: závislost, (kouření, alkohol,
technika), drogy, dealer
● svalová soustava, stavba těla člověka
Cíle
●Žák vysvětlí, jak správně péčovat o chrup (podrobněji
než v první třídě, udává důvody, proč se o chrup staráme
a zná význam dočišťovacích pomůcek).
●Žák je schopen prakticky převést a teoreticky zdůvodnit
zásady správného sezení, nošení zátěže (především
školního batohu).
●? Žák je schopen popsat projevy poruch příjmu potravy a
podat návrh, na koho se obrátit v případě, že je u někoho
zpozoruje.
●Možné pomůcky, podpůrný materiál:
●http://www.zdravezuby.cz/homepage/
●Test poruch příjmu potravy - není pro 1. stupeň (a
asi se dá i lehce obelhat), info k poruchám příjmu
potravy (také spíše pro 2. stupeň):
http://www.idealni.cz/ppptest-2/
Zajímavé úkoly
●Proč si musíme mýt ruce? aneb Zviditelnění
neviditelných bakterií (“bacilů”).
● Pomůcky: vyvařené (nebo alespoň pořádě vymyté)
sklenice od přesnídávek, provázky, potravinářská
želatina (agar), cukr, hrnec
● učitel připraví želatinu (je průhledná + výživná půda pro
bakterie), děti mezi tím navlhčí provázek a přejedou po
běžném povrchu ve třídě (lavice, židle, penál, podlaha)
● provázek vloží do skleničky, zalijí trochou želatiny,
zavřou a nechají stát
● po 3 dnech až týdnu můžeme vyhodnotit výsledek
pokusu – narostli nám velké kolonie bakterií
●Proč bych si měl dávat ruku před pusu?
● Pomůcky: rozprašovač (od tělového spreje,
na květiny) – do skupinek o cca 5-6 dětech,
voda
● Děti si stoupnou do půlkruhu kolem jednoho
spolužáka, který drží rozprašovač. Po stisknutí
děti cítí dopad kapek vody - “bacilů”.
● Po vystřídání dětí proběhne diskuse – proč si
tedy zakrýváme ústa při kašlání, pšíkání?
(+Nabízí se téma: Co to je ohleduplnost?)
Mezipředmětové vztahy
●Český jazyk: vyprávění (souvislé, logické), čtení článků s diskutovanou
tématikou.
●Matematika: ve 2.období se nabízejí úlohy na příjem a výdej energie
(zjišťování hodnot a následné počítání “jak dlouho musím
běhat/plavat/chodit, abych vydal energii získanou z tabulky
čokolády/jablka/rohlíku/mrkve”)
●Tělesná výchova: zásady správného pohybu
●Pracovní a výtvarná výchova: vytváření vlastních pyramid a schémat
(koláž, kreslení, malování...)
●Anglický jazyk (popř. jiný cizí jazyk): denní režim a potřebné hygienické
pomůcky (daily routine)
●Dramatická výchova – dramatizace různých situací
●Staženo z: http://tx.english-ch.com
Hra
●Pomocí pantomimy najděte svého partnera
(zkontrolujte, že jste se našli správně)
●Převeďte nám svou činnost
●Odpovězte na otázky
● Jak často/jak dlouho byste měli tuto činnost
dělat?
● Co k této činnosti potřebujete? Musíte se o to
nějak starat?
● Proč byste tuto činnost měli vykonávat?
Zajímavosti
●Existuje Světový den mytí rukou (15. října).
●Odkazy na videa (anglická)
● http://www.katrin.com/sk/solutions-
products/washroom/Pages/katrin-tips-toavoid-bacteria.aspx
(zajímavosti o šíření
bakterií, spíše zábavné) + pracovní listy a
manuál pro učitele i s hrou “na šířeín bakterií”.
● https://www.youtube.com/watch?v=JN5tIHjxw
mI (popis “cesty” bakterií, spíše popisné)
●Byl jednou jeden člověk (imunita)
Děkuji za pozornost
Vytvořila: Petra Plášilová