Kombinované studium – 2. konzultace PČ 4 (PS 2018):


V druhé konzultaci jsme prakticky zkoušeli:


Zahřátí – honička – hádat oblečení

Rozcvičení – motivované oblečením (šála, kalhoty, boty…), chystání svačiny na cestu (batoh, rohlík,
mazání másla, okurek…)  – uvolňovací, protahovací a posilovací cvičení

Rovnovážná cvičení

–        bez pomůcek – stoje jednonož, stoj ve výponu (obounož, jednonož), vzpor klečmo zanožit
pravou a vzpažit levou apod. – s a bez zrakové kontroly, váha předklonmo

-          s pomůckami – chůze po laně položeném na podlaze, chůze na vyvýšené ploše (např.
lavička), chůze po šikmé ploše, chůze po nestabilní ploše (např. lavička zavěšená za kruhy) apod.

-          speciální pomůcky pro nácvik rovnováhy – dětské chůdy, vozíky, pedala, káča, vozíčky,
dále lze využít např.: deska položená na válec, balancování na velkých míčích, pomocí overballů,
bosu, apod.


Relaxační cvičení

-          relaxace motivovaná básničkou, písničkou, povídáním (např. tající rampouch, rozteklá
čokoláda…)

-          relaxace ve dvojici – tygří tlapky (masáž ve dvojicích)

-          relaxace ve skupině – Pizza

-          dechová cvičení (dýchání do břicha – nafukování balonku, pohoupeme plyšáka…)

-          další možnosti: masáže pomocí míčků, ježků apod., jógová cvičení (Rozvíjej se poupátko,
Pozdrav slunci…), veď mě (= dvojice, jeden druhého vede dlaněmi), automasáže (např. umývání
obličeje) apod.


Motivované cvičení zaměřené na posilování svalů trupu (především mezilopatkových) – trávicí
soustava – překážková dráha

-          ústa – přenášení předmětů

-          zuby – žebřiny

-          jícen – žebřiny + zavěšená lavička

-          žaludek – posilování šikmých břišních svalů

-          tenké střevo – gymbally – klik

-          tlusté střevo – přitahování vleže na břiše na lavičce

-          konečník – střelba na koš