Cvičení s náčiním – moderní gymnastika
1) Švihadlo:
• rušná hra „Na čerta a sochy“
• průpravná část – cvičení se švihadlem a hudebním doprovodem
• základní manipulace se švihadlem v gymnastice
o délka švihadla, výběr švihadla
o držení švihadla
o komíhání švihadla
o oblouky, kruhy, kroužení švihadlem
o předávání švihadla
o vypouštění, vyhazování a chytání švihadla
o obtáčení a namotávání švihadla
o přeskoky švihadla
▪ kolébky (švihadlo pod špičky a pod paty)
▪ přeskoky snožmo, jednonož, zkřižmo, roznožmo, střídmonož
(„koníčky“)
▪ na místě a z místa
▪ bez meziskoku a s meziskokem
▪ přeskoky s kroužením vpřed, vzad
▪ přeskoky s křížením paží („vajíčko“)
▪ přeskoky s násobeným švihem (dvojšvih)
• sestava se švihadlem:
o 8x přeskok přes švihadlo vpřed střídnonož (koníčky)
o 4x bočné kruhy střídavě vpravo a vlevo
o 2x přeskok vpřed s meziskokem
o 2x přeskok vpřed
o 1x dvojšvih
• improvizace se švihadlem („Toreadoři“)
Podrobnější informace a náměty naleznete v elektronické publikaci Švihadlo tradičně i
netradičně pro školáky (Šeráková, Vlček, 2018), https://munispace.muni.cz/book?id=1007.
2) Míč
• základní manipulace s míčem v gymnastice
o velikost míče, materiál
o držení míče
o oblouky, kruhy, osmy
o předávání míče
o překlápění míče
o kutálení (po podlaze, po těle) a pohánění míče
o roztáčení míče
o nadhazování, vyhazování, přehazování a chytání míče
o odrážení míče
o přeskoky míče
o manipulace míčem na místě a za pohybu z místa, ve dvojicích…
3) Obruč
• základní manipulace s obručí v gymnastice
o velikost obruče
o držení obruče – obouruč, jednoruč; pevné – volné; nadhmat, podhmat,
vnitřhmat, vněhmat, dvojhmat
o komíhání
o oblouky, kruhy, osmy, kroužení
o předávání obruče
o kutálení a pohánění obruče
o přetáčení obručí, překlápění/klopení obruče, roztáčení obruče
o nadhazování, vyhazování, přehazování a chytání obruče
o přeskoky obruče
o průskoky, prolézání obruče
• manipulace obručí na místě a za pohybu z místa
• cvičení ve dvojicích
4) Šátek:
• základní manipulace se šátkem/závojem v gymnastice
o šátek, závoj, velikost, materiál
o držení šátku – za kraje, za cípy, za střed; obouruč, jednoruč
o oblouky, kruhy, osmy
o vlnovky a spirály
o předávání šátku
o vypouštění, vyhazování, přehazování a chytání šátku
• tvorba krátké choreografie se šátkem ve skupinách