Stres
Dobrý den,
vítejte v předmětu psychohygiena.
Opravdu bych ráda, aby předmět byl především zajímavý a aplikovatelný pro váš život.
Abych předešla dotazům - doporučená literatura je opravdu doporučená. Vybrala jsem publikace, u kterých jsem přesvědčená o tom, že jsou praktické a informace z nich jdou aplikovat jak do našeho vlastního života, tak i do naší práce se třídou (předem se omlouvám, že tam občas budou i věci, které už asi dobře znáte).
Nejdříve krátká zmínka o dětském duševním zdraví:
Stres
Dnes se zaměříme na téma, o kterém se hojně píše a diskutuje. Abychom pochopili stres, musíme nejprve pochopit emoce.
Spoustu důležitých informací o emocích a stresu najdete ve videu zde:
(Video je v angličtině, snad to nebude velký problém. Slibuji, že aj videí nebude v kurzu mnoho.). V doporučené literatuře najdete několik knížek určených pro práci s emocemi - třeba se vám budou některé hodit :)
Existují dvě hlavní teorie stresu:
Teorie Hanse Selyeho
Selye byl výzkumík, lékař. Zkoumal endokrinní soustavu. V sérii experimentů (prováděných na zvířatech) vypozoroval stále se opakující vzorec fyziologických reakcí. Nazval jej GAS – General Adaptation Syndrom (obecný adaptační syndrom). A rozdělil tak průběh stresu na tři po sobě jdoucí fáze:
Důležité je pochopit, že stresová reakce není primárně škodlivá. V první řadě nás totiž chrání před nebezpečím. Evoluce miliony let vyvíjela naše tělo tak, abychom v případě nebezpečného podnětu byli připraveni co nejrychleji zareagovat bojem nebo útěkem. Takže když pociťujeme stres, tak je to vlastně jen naše tělo připravené pracovat. Problém je, že v dnešní době se nebezpečí tak trochu pozměnilo - už neutíkáme před medvědem ani se nebráníme tygrovi, ale stojíme třeba před rozzlobeným rodičem, nepříjemnou povinností nebo třeba dokonce i myšlenkou! Ano, naše mysl může (a často je) být zdrojem velkého stresu. A v tu chvíli kdy tyto podněty přijdou by začít utíkat nebo bojovat prostě nemělo smysl, bylo by to pro náš život kontraproduktivní. Takže reagujeme třetí možností - ustrnutím.
Lazarusova teorie stresu
Richard Lazarus a Susan Folkmanová přidávají k biologickým poznatkům o stresu kognitivní aspekt. Teorie je velmi dobře popsaná v tomto krátkém videu, které nám ušetří čtení odborného textu :)
A teď ještě jedno shrnutí o tom, co s námi stres (hlavně ten dlouhodobý) dělá:
A na závěr něco zábavného - chcete zjistit, jaká je vaše odolnost vůči stresu ? Vyplňte si následující test:
V následující kapitole v interaktivní osnově nabízím pár způsobů jak se stresem zatočit.
Zde ještě obrázek znázorňující, jak se dá upouštět stres a pracovat, tak na své duševní hygieně.
Doporučená literatura
V doporučené literatuře uvádím vždy několik publikací, které si myslím, že by pro vás mohly být zajímavé ať již vzhledem k vlastnímu seberozvoji, nebo k práci ve školním prostředí.
