Padesky 5 Aspects. 1986
www.getselfhelp.co.uk www.get.gg
Překlad : H.Vontorčíková
Situace
Kde? Kdy? S kým? Co se stalo? Jak?
Myšlenky a představy nebo vzpomínky
Co se mi honilo hlavou v tu chvíli? Co mě znepokojilo? Co pro mne tyto myšlenky znamenaly
nebo co vypovídaly o té situaci?
Emoce/Nálada
Jak jsem se cítil/a psychicky? Jak silné byly ty pocity?
(0 – 100%)
Chování. Co jsem v tu chvíli dělal/a nebo nedělal/a
Co mi pomohlo v tu chvíli? Co jsem nedělal/a nebo čemu jsem se vyhnul/a? Jaké jsem měl/a
automatické reakce? Čeho by si všimli ostatní?
Fyzické pocity/Změny v těle
Jakých pocitů jsem si všimnul/a v mém těle? Kde? Co jsem
cítil/a?