COURS CNV 7
En direction de
la verbalisation
de la demande…
Après avoir appris à reconnaître les
émotions et les sensations, nous avons
défini les besoins humains dans leur
diversité et leur universalité.
Il n’est pas si aisé de reconnaître un besoin
car, comme pour les émotions, certains
sont mélangés ou liés à d’autres.
Certains besoins sont d’ailleurs parfois
très mystérieux…
Exercice 1
Observer:
Pouvez-vous dire si ces observations contiennent une évaluation ? Laquelle ?
a/ Tu es tout le temps sur l’ordinateur
b/ Dans nos réunions tu parles trop
c/ Ce matin tu es parti en laissant ton assiette sur la table
d/ Tu agresses tout le monde pour un rien
e/ Hier tu as frappé ta petite sœur
Pouvez-vous essayer de reformuler si la phrase contient une évaluation vers une structure plus objective ?
Vous avez compris que nous
devons nous déséduquer de
certaines choses afin de pouvoir
mieux communiquer!
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Exercice 2
Pouvez- vous identifier les filtres culturels qui
colorent vos relations / interprétations/ réactions
?
Quel type de lunettes colorées portez-vous pour
regarder le monde ?
Pouvoir s’exprimer de façon
assertive demande donc d’écouter
l’autre. Si c’est une demande ou si je
ne suis pas sûr/e d’avoir compris les
propos de l’autre, j’essaye de
reformuler.
Écoute active
Attention
Disponibilité
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• Exercice
Déterminez si les phrases
suivantes expriment ou
non :
- un sentiment
- une évaluation masquée
• Quand tu ne me dis pas bonjour je me sens ignorée
• Je n’y arriverai pas
• Je suis dégoûtée d’avoir raté mon examen
• Je sens que tu préfères Françoise
• Tu m’énerves quand tu laisses tout en désordre
• Je suis fatiguée de nos disputes
• J’ai le sentiment qu’il me trompe et que c’est un
charlatan
Pouvez-vous éventuellement reformuler de manière plus
juste ?
Propositions pour l’exercice :
• Quand tu ne me dis pas bonjour je me sens étonnée / perplexe / je ne comprends pas
• Je me sens découragé/e
• Je me sens triste car
• Je suis énervée quand tu laisses tout en désordre
• Je suis fatiguée de nos disputes
• Je me sens méchant car j’ai l’intuition que…
Mais au début parler avec la
CNV semble un peu
artificiel…
Ce sont de nouvelles
habitudes à prendre mais il
est nécessaire d’identifier
pour ensuite les modifier.
Exercice:
Pouvez- vous donner les 7 plus
grandes caractéristiques de ce
qui serait, dans votre vie, une
amelioration sur le plan
relationnel ?
Ex. Parler avec mes voisins/ respecter mes engagements…
Zapocet pour le 12 décembre 2023:
La zone de confort
Sortir de sa zone de confort : 7 étapes et pourquoi
vous devriez le faire - Psychologue.net
Je vous demande de bien lire l’article et ensuite de définir votre zone de confort. Afin de
mieux comprendre ce concept je vous invite à penser à ce qui vous gênerait si vous en étiez
privé/e.
300 mots
Pour les retardataires du zapocet 1:
Exercice supplémentaire
Décrivez la plus forte violence relationnelle que vous avez vécu cette dernière année. A
posteriori , pouvez-vous identifier des choses, qui à présent, pourraient se dérouler d’une
autre façon ?
Décrivez le plus beau geste de pacification que vous avez accompli cette année.
Vous insisterez sur la précision du vocabulaire de vos sensations/émotions/sentiments. Vous
essayerez d’identifier les besoins satisfaits ou non dans la situation. Vous proposez
éventuellement une stratégie pour résoudre la situation.
explication de la première phase du processus de CNV par Thomas
d’Asembourg: :
niveau B1 +
https://youtu.be/Z2kkC3Bc9Qg 7 minutes
https://youtu.be/VWN_lwkeMaE 4 minutes
Article simple sur les stratégies pour dire non:
S'opposer avec assertivité : tout un art - Nos Pensées
(nospensees.fr)
Dans les documents de classe vous trouverez une base de matériel
pour travailler avec les enfants à adapter éventuellement. De
bonnes pistes de travail pour pratiquer simplement et comprendre
les mécanismes cachés en interaction.
Au sujet de la motivation:
Qu’est-ce que la Motivation ? Comment Rester Motivé - Le Déclic
(le-declic.net)
Souvenez-vous que vos exercices vous
permettront de trouver les clés de votre
propre violence !
Vous apprendrez progressivement - si vous
êtes persévérant/e à diminuer le sentiment
de culpabilité et à entendre les reproches
avec une autre oreille!
Enfin vous parviendrez plus facilement à
ouvrir un dialogue
« Notre grande erreur est d’essayer d’obtenir de chacun en
particulier des vertus qu’il n’a pas et de négliger celles qu’il
possède. »
Marguerite Yourcenar