Self - management Masarykova Univerzita Brno September 2023 Čo je self – management? Ø ráno si nastavíme budík Ø na stole si necháme lístok “list na poštu” Ø čokoládu odložíme do skrinky Ø zoznam vecí, ktoré máme urobiť Ø povieme partnerovi “Prosím ťa pripomeň mi…“ ciele analýza zručností benefity učenia self–managementu u seba a iných techniky efektívneho self-managementu komponenty programu self– managementu Ja/self Radikálny behaviorizmus: Ø Skinner 1974 - otázka JA / SELF Ø príčiny správania sú v prostredí Ø odmieta mentalizmus Ø otázka kauzality - pocity, emócie, myšlienky tesne predchádzajú správanie Ø „vôľa“, „zámer“, „predsavzatie“, „rozhodnutie“ Seba- kontrola 1953 Skinner „Science and human behavior“ človek kontroluje svoje správanie presne tak isto, ako správanie iných AKO? Pasca posilnenia (reinforcement trap): Ø malé, okamžité posilnenie uprednostníme pred oveľa väčším a významnejším následkom, ktorý je vzdialený v čase Ø prirodzene sa vyskytujúce kontingencie v prostredí • prejedanie sa • dodržiavanie diety • fajčenie • prokrastinácia pri plnení úloh Self-manegement Def: „Osobná aplikácia stratégií behaviorálnej zmeny, ktorá spôsobí žiadúcu zmenu v správaní.“ • správania self – managementu sú operantné (naučené, funkčné, zákonité) • Ako sa ich učíme? (inštrukcie, imitácia, tvarovanie..) Ciele self-managementu zdravší, produktívnejší, kvalitnejší život odstránenie škodlivých návykov a nahradenie zdravšími návykmi realizácia náročných úloh dosiahnutie osobných cieľov Benefity self- managementu prístup k správaniam, ktoré nie sú prístupné iným ľuďom prístup k správaniam 24/7 človek si sám vyberie na čom chce pracovať malý repertoár zručností self-managementu môže ovplyvniť veľa ďalších správaní dlhodobý cieľ vzdelávania všeobecne – efektívnejšie fungovanie jednotlivca, skupiny, celej triedy prenáša zodpovednosť z učiteľa na študenta lepšia kvalita života Stratégie efektívneho self-managementu Rôzne stratégie, napr: Ø antecedentné stratégie Ø self-monitoring Ø seba-hodnotenie Ø seba-inštruovanie Ø systematická desenzitivizácia Ø zmena návykov Ø hromadná prax Antecedentné stratégie 1. Manipulácia MO 2. Poskytovanie promptov 3. Realizácia prvých krokov v behaviorálnom reťazci 4. Odstránenie materiálov potrebných k nežiadúcemu správaniu 5. Limitovanie nežiadúceho správania na špecifické stimuly/prostredia 6. Vyhradenie špecifického prostredia na žiadúce správanie Self-monitoring Ø systematické pozorovanie vlastného správania a zaznačovanie výskytu cieľového/nežiadúceho správania Ø pôvodne využívané pre klinické účely, keď nikto okrem klienta nemal prístup k určitým správaniam Ø neskôr sa stal sám osebe terapeutickým prístupom Seba-hodnotenie Ø porovnanie vlastného výkonu so stanoveným cieľom alebo kritériom Ø self-monitoring so stanovením cieľa Self-monitoring s posilnením Ø posilnenie vlastných správaní Ø cieľové správania stanoví študent sám, alebo učiteľ alebo obaja Ø posilnenie poskytuje študent sám, alebo učiteľ Ø háčik? Ďalšie techniky self-managementu Ø seba-inštruovanie Ø systematická desenzitivizácia Ø zmena návykov Ø hromadná prax nežiadúceho správania Komponenty programu self- managementu 1. Výber cieľového správania 2. Self-monitoring 3. Vytvorenie pravidiel a kontingencií 4. Zverejnenie 5. Podpora iných osôb 6. Priebežné hodnotenie efektivity self-managementu Self-management u študenta 1. Diskriminácia správania 2. Seba-monitorovanie 3. Seba-hodnotenie 4. Poskytnutie následkov Zaznamenávanie: Ø zakaždým keď sa správanie vyskytne Ø okamžite nie neskôr Ø by nemalo narušiť cieľové správanie Ø zo začiatku posilňujeme správne zaznamenávanie Poskytnutie následkov: Ø oneskorené v čase Ø vzťah (správanie-následok) na základe pravidiel (rule governed behavior) Ø problém je kontrola posilnení Ø zo začiatku nízke, ľahko dosiahnuteľné kritériá na záskanie posilnenia Pred odchodom domov: 1. Vyložiť stoličku ______ 2. Zobrať vetrovku ______ 3. Zobrať tašku ______ 4. Zoradiť sa ______ Hodina: ___________________ Cieľ: 1. Mať všetky materiály pripravené na hodinu Áno Nie 2. Začať pracovať hneď po zadaní úlohy Áno Nie 3. Pracovať na úlohe kým nie je dokončená Áno Nie 4. Poprosiť učiteľa o pomoc keď neviem Áno Nie 5. Spolu Áno: _____________ 6. Spolu Nie: ______________ Zdroje: Cooper, J.O., Heward, W.L., Heron, T.E. (2007) Applied Behavior Analysis www.bacb.com