Psychohygiena
Organizační pokyny
Vážení studenti,
pro úspěšné absolvování předmětu je potřeba splnit tyto tři podmínky:
1. Každý týden si průběžně zkoušet techniky, které si představíme na hodině, vést si záznamy a tyto záznamy pak odevzdat do odevzdávárny do 30. 11. 2024 (vč.). Pokuste se každou techniku vyzkoušet minimálně dvakrát.
Reflexe: Soubor pro vyplňování záznamů.
Zde naleznete soubor, kam si zapisujte svoje reflexe jednotlivých cvičeních, které si v rámci semestru představíme.
Odevzdávárna pro reflexe:
2. Přes semestr zjišťovat, jaké existují aplikace, podcasty, YouTube videa apod., které mohou pomoci při průběžné péči o duševní hygienu, 1 z nich si vyzkoušet.
Do tohoto dokumentu můžete vkládat své postřehy, typy a odkazy: Nezapomeňte, ke své práci uvést svoje jméno, abych mohla zkontrolovat, že jste všichni splnili a vyplnit do 30.11.2024.
DOBROVOLNÁ ČÁST: Dotazník sebe-péče.
Na základě vyplnění dotazníku by jste měli mít zmapované, které oblasti jsou pro vás důležité a zaslouží si pěči. Pro každou oblast zde naleznete cvičení, která vás podpoří ve zlepšení právě toho, co vám může aktuálně činit potíže.
Sebe-péče o tělo (cvičení 1,3,5 a 8), Psychologická/emocionální sebe-péče (cvičení 2,3,7,10 a 11), sociální sebe-péče (cvičení 4 a 9), Duchovní/spirituální sebe-péče (cvičení 6,7,9,10 a 11) a Pracovní/kariérní sebe-péče (cvičení 4 a 8).