MINDFULNESS (VŠÍMAVOSŤ) A TIPY NA JEJ PRAX
Princípy Mindfulness - o čom to vlastne je a ako to praktikovať v bežnom živote
- https://www.youtube.com/watch?v=2n7FOBFMvXg&ab_channel=RecoveredMindfully
DYCH je základ - Na úplný začiatok by som doporučil nahrávky s dychom a skúšal rôzne
varianty dýchania :)
Možno úplne najjednoduchšia na začiatok je táto
(https://mindfulness.med.muni.cz/media/3351611/al-mfp_10_trikrokovy-prostor-k-
nadechnuti.mp3
tu je to tiež step by step - https://www.youtube.com/watch?v=JnFvqPQ-_VQ
Ďalšie hlasové nahrávky meditácií v angličtine:
Here you can download all of the typical mindfulness meditations:
https://www.mindfulness-solution.com/DownloadMeditations.htmlhttps://www.mindfulness-
solution.com/DownloadMeditations.html
https://www.mindful.org/category/meditation/guided-meditation/
Mark Williams Mindfulness meditations
https://www.youtube.com/watch?v=fUeEnkjKyDs&list=PLbTuZkZyHw9I7-
YcOp27YgOVuo1tCJUFE
Body scan by Jon Kabat Zinn
https://www.mindful.org/an-inquiring-practice-to-notice-the-
body/?fbclid=IwAR3niEid0ScjyHLRCzM0ZlSg-1vP6eF2bBn7WeD0qAhKOiJ4zTH9ECU-y2Y
Progressive muscle relaxation
https://www.youtube.com/watch?v=86HUcX8ZtAk&ab_channel=relaxforawhile
Appky na well-being/ Mindfulness na mobil Insight
Timer, 10%Happier, Mindbell, Headspace (najznámejší, ale nie zadarmo), Calm,
Stop, Breathe & Think, Habitica, Forest, Ak máte Netflix, tak super na začiatok je
toto: https://www.netflix.com/title/81280926
Knižky - https://eckharttolle.com/books/
Konec prokrastinace – Petr Ludwig
- Mindfulness centrum MU Brno -
https://mindfulness.med.muni.cz/clanky/co-je-to-mindfulness-a-jak-zacit
rôzne nahrávky, tipy, články - https://mindfulness.med.muni.cz/materialy/meditace-audio-
nahravky
- Mindfulness club - https://www.mindfulnessclub.cz/nahravky
preklikajte si, majú tam toho celkom dosť, organizujú aj rôzne akcie.
APPS:
CALENDAR
Outlook, Google, your Smartphone
TO DO LISTS
todoist, toodledo, one Note, Evernote, Remember the Milk, Any.do
TIME MEASURING /LEARNING
Pomodoro
Toggl
WELL-BEING
Habitica, Forest, 10%Happier, Mindbell, Headspace, Calm, Stop, Breathe & Think.
WORKSPACE
Slack, Trello, Assana, Workplace (fb)