Un bon conseil !
STRESSEZ PLUS!
Vous travailkz dans un endroit bruyant et peu ensoleillé. Vous avez des problémes avec vos collégues. Voire chef vous critique mais vous donne toujours plus de travail.. Resultat: comme^o % des Frangais, vous étes stresse. Vous dormez mal. Vous vous réveillez fatigue et vous riavez pas envie d'aller travailler.
Voici trois exercices pour vous détendre.
Vous pouvez les faire couché ou assis, ä la maison ou au bureau.
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Serrez les uns apres les autres tous les muscles de votre corps. D'abord les muscles des mains, des bras, les muscles du visage : les yeux, la bouche. Puis tendez les jambes et les pieds. Restez tendu sans respirer quelques secondes... Detendez-vous et respirez lentement.	Mettez la main sur le ventre. Respirez lentement et profondement. Imaginez que I'air entre dans tout votre corps : vos epaules, votre ventre, votre tete... jusqu'a vos mains et vos pieds. Faites cinq ou six respirations lentes et profondes.	Fermez les yeux. Détendez les muscles de votre corps I'un aprěs I'autre. Imaginez que vous étes dans un endroit agréable. Par exemple, un paysage tranquille. Oubliez le present eUe monde autour de vous.
I Exercices contre le stress
1. Lisez rintroduction du document ci-dessus.
• Recherchez les causes du stress. Completez avec d'autres causes.
• Recherchez les effets du stress. Completez.
2. Faites les trois exercices contre le stress avec I'aide du prof esse ur.
• Remarquez le vocabulaire des mouvements (serrer, detendre, etc.) et des parties du corps.
• Discutez avec la classe.
Ces exercices sont-ils utiles ?
Connaissez-vous d'autres recettes contre le stress (nourriture, activites physiques, etc.) ?