A Comprensione del testo
Leggete il testo e indicate le affermazioni corrette tra quelle proposte.
Esami: la parola allo psicologo
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Arrivano gli esami, ed insieme agli esami, la
paura, chè a volte rischia di mandare all'aria
iùio.lcorne combatterla? Questi i consigli
agli studenti di Tiziano De Luca, docente di
p-icologia dello sviluppo all'Università La
Sapienza di Roma.
"Lo strumento migliore per combattere la paura
è sentirsi preparati. Naturalmente, aver studiato
in precedenza è importante, ma e. molto importante
anche aver fatto un buon ripasso, il che
sembra una cosa banale ma non lo e' Perché
bisogna fare dei sommari, mettere in evidenza i
temi più rilevanti, magari suddividendo un argomento
in sottounità, perché questo aiuta molìb
lu t"totrizzazione. Leggere e rileggere in
modo lento, passivo è una gran perdita di tempo,
mentreiil ripasso è una cosa attiva. I ragazzi dovrebbero
chieder" agli insegnanti di essere aiu.tati
in questo senso, aiutati ad organizzare il
pensiero. E potrebbero aiutarsi tra di loro, ripetendo
in coppia le materie e interrogandosi a vicenda.
Questo insieme diconoscenze e dicapacità
di controllarle dovrebbe ridurre la paura. E
poiche la paura nasce dall'ignoto, è molto utile
avere un'idea precisa di come si svolgerà I'esame,
aver fatto delle 'prove generali'. lnoltre, è
importante non fare una vita troppo sedentaria e
prevedere qualche pausa e qualche distrazione.
ll giorno prima dell'esame, poi, bisogna assolutamente
staccare, non pensarci più per una
mezza giornata almeno. E quando si arriva a
scuola, se c'è qualche compagno particolarmente
ansioso e agitato, meglio allontanarsi, perché
sitratta di emozioni contagiose".
E se malgrado tufto questo, at momento del'
I'esame arriva I'attacco di panico?
"Bisognerebbe aver imparato qualche semplice
esercizio di rilassamento. Ad esempio, già fare
dei lunghi respiri è una cosa che tranquillizza' si
iià"qriitu un ritmo diverso, più calmo' e si può
fare anche un momento prima di sostenere l'e.ut".
lnoltre, imparare qualche 'mossa" diciamo
così, di rilassamento muscolare indubbiamente
serve. Ci siferma un momento e sifa un
esercizio, in modo da controllare l'ansia"'
in linea úi massima, meglio rilassati o meglio
adrenalinici?
"Dipende dal temperamento individuale e dalla
quantità di stress. Un po'distress serve, perché
ad esempio siè in grado difare collegamenti più
rapidi, ma se è eccessivo puo bloccare' Eccg
percne servirebbe aver già fattg un po' di prove"'
bosa devono fare le famiglie per aiutare i
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ragazzi, e cosa devono assolutamente evita-
re?
"Devono cercare di tranquillizzarli e non devono
creare un clima competitívo, sostenendo nello
studio, ma evitando di drammatizzare I'evento.
ln genere la paura aumenta se si assóci, it t"tti_
mento all'esame ad una bocciatura su tutta la
linea, una bocciatura della persona. Ma I'esame
non e un giudizio sulla persona, è un giudizio
sulla sua preparazione, quindi non va né loprav_
valutato né sottovalutato, va interpretato con
realismo".
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tratto da la Repubbtica