Souhrnný studijní materiál
Neurovědy v každodenním životě
Otužování
https://terezakramerova.cz/laskave-otuzovani-krok-za-krokem-pro-teplomilce/
https://www.youtube.com/watch?v=Xza1f-tyTjE
podcast s Martinem Thámem o Wim Hof metodě
https://www.youtube.com/watch?v=BnBXeyS4Bcw
Kniha Wim Hof - Ledový muž
Výživa
Margit Slimáková blog - https://www.margit.cz/ a její youtube kanál- Margit TV
Kniha Margit Slimákové – velmi osobní kniha o zdraví
Markéta Gajdošová - Cesta k opravdovému jídlu (kuchařka,
https://shop.acupofstyle.com/kucharka/kucharka-cesta-k-opravdovemu-jidlu/) + druhý díl - Další
krok Cesty (https://shop.acupofstyle.com/kucharka/kucharka-dalsi-krok-cesty/)
Janina Černá - kuchařky Cukrfree (jde o lowcarb, ale lze přizpůsobit)
Pro ty, kdo chtějí zkusit autoimunitní bezalergenní stravu: Na vlně chuti
Mikrobiom
Gut and psychology syndrome - kniha, Natasha Campbell-McBride
Jana Dell-Plotnárková - https://www.janadellplotnarkova.cz/ - Gaps - recepty a návod na celý průběh
gaps diety (doporučuji, pro zlepšení zdravotního stavu a střevního mikrobiomu)
Funkční dýchání
https://terezakramerova.cz/co-potrebujete-znat-o-dechovem-cviceni-dle-wima-hofa-2-videa-s-
dychanim/
Ester Kozlovská-Breathwork (spustu videí na youtube - funkční dýchání nosem) + podcast s Ester
- https://www.youtube.com/watch?v=BWT7HTVexeE
Patrick McKeown - The Oxygen Advantage (o funkčním dýchání nosem)
Spánek a cirkadiánní rytmus
Why we sleep? - Matthew Walker!
Cirkadiánní kód - Satchin Panda
podcast o spánku s Petrem Šóšem - https://www.youtube.com/watch?v=mc9TqPcmDFU
podcast o světle s Hynkem Medřickým - doporučuji! -
1) https://www.youtube.com/watch?v=LmCy4G4MDcU&t=5s 2) https://www.youtube.com/watch?
v=lEkHxv-Osms
Ženský cyklus
Period repair manual natural treatment for better - Lara Briden (dopočuji!)
Cyklická žena - Miranda Grey
podcast - https://www.youtube.com/watch?v=9DoldAQLpVw (všechny podcasty s Katarinou
Baniarovou: https://open.spotify.com/show/7dHzLaMCFxvYcfshhaFpYr
Kurzy, blog a rozhovory na youtube- Gabriela Tuatti
Knihy z oblasti psychosomatiky
Jan Vojáček - Umění být zdráv (kniha); podcasty např.:
https://www.youtube.com/watch?v=K4u9wxBYJWI;
https://www.youtube.com/watch?v=TxMCT9LomiA&t=1s
Reudiger Dahlke – Nemoc jako řeč duše (další knihy: ..řeč ženské duše, ..řeč dětské duše)
Odkazy na zdroje recptů pro zdravější způsob stravování (od Dominiky)
https://www.jimejinak.cz/kategorie/recepty/
Na jíme jinak jsou všechny recepty bez bílé mouky, cukru, mléka a masa.
Recepty jsou vždy koncipované tak, že obsahují bílkovinu, obilovinu a zeleninu.
Ke každému receptu vždy píšou obměny na potraviny, takže se dá s vařením hezky vyhrát. Přijde mi
to celkem fajn stránka pro osvojení základních principů, jak nutričně sestavit talíř ve veganské verzi a
naučit se používat zdravější formu dochucovadel.
http://kucharkazesvatojanu.blogspot.com/
Kuchařka ze Svatojánu je má oblíbená. Velké spektrum veganských, vegetariánských a bezlepkových
receptů. Eva Francová je proslulá hlavně edukačním vlivem o bylinách, ale její vztah k zemi se
nádherně promítá i do jejích receptů. Především je mi blízké, že recepty jsou založené na lokálních
surovinách, takže pro naše tělo to nejpřirozenější. Zároveň její gró "jednoduchost je pokročilá lekce",
takže žádné složitosti. :)
https://superkvasaci.cz/category/recepty/
Recepty založené na udržitelné rostlinné stravě. Mají tam fajn inspiraci na různé fermentace,
veganské sýry a celozrnné sladké pečení.
http://www.veganotic.cz/clanky/120-pizza-ala-obohacena-margarita
I tady lze objevit pár zajímavých receptů. Posílám rovnou odkaz na pizzu z kynutého celozrnného
těsta. Protože, když mám chuť na pizzu, už peču jedině tuhle. Chutná mi více, než z restaurace a ještě
je mi po ní dobře, což po pizze z pizzerie nemohu říct. Tak třeba i vašemu bříšku udělá dobře, když se
objeví choutky na Itálii. :)
https://kitchenette.cz/kategorie/bezlepkove?page=2
U Markéta Pavleje si přijdou na své i masožravci a hlavně ti z nás, kteří v kuchyni ocení především
estetiku. Ne všechny recepty jsou super zdravé, ale s určitou střídmostí... O:)