Martin Seligman píše, že velké množství energie věnujeme do toho, abychom eliminovali své slabé stránky (což je někdy fajn), ale že se velice málo soustředíme na to, jak podpořit své silné stránky, to, v čem jsme skutečně dobří. Nežijeme v době vlků samotářů a různí lidé spolu mohou komplementárně sdílet své dovednosti, dary či schopnosti, aby společně dosáhli skvělých výsledků. Fixace na průměr příliš mnoho radosti obvykle nepřinese.

Nástroje

• Notion umožňuje si psát zápisky. Psaní je důležité v tom, že umožňuje zvědomovat si, co vlastně děláme, nad čím přemýšlíme, čemu se chceme věnovat. To nám umožňuje vracet se k nápadům, pracovat s jistým zvědomováním a nezapomínat.
• Mé cíle, návyky a předsevzetí – aplikace pro Android (a určitě takových najdete více), která umožňuje sledovat, jak se dokážeme věnovat svým cílům nebo předsevzetím. Je jedno, zda chcete každý den 20 minut číst nebo přestat kouřit. Tato aplikace vám umožní sledovat každý den, zda jste dosáhli svého cíle.každý den, zda jste dosáhli svého cíle.
• Action for Happiness: Get Tips – aplikace dává doporučení na různé aktivity, úkoly či cvičení z pozitivní psychologie na každý den. Cílem je pomocí těchto doporučeních získávat rozvoj štěstí, jako určité osobní zdatnosti pro řešení problémů a zvládání zátěže.

Cvičení

• Projděte si tabulku s taxonomií silných stránek charakteru. Najděte si tři, které jsou pro vás typické a zkuste vymyslet, jak konkrétně je budete tento týden rozvíjet pomocí/skrze technologie.
• Zkuste si dát malé předsevzetí (stačí úplná drobnost – každý den se na někoho usmějete, napíšete si odstavec do deníčku, nebo něco takového) a týden ho měřit a rozvíjet.
• Projděte si tabulku s taxonomií silných stránek charakteru a najděte, které opravdu nemáte. Může to být jedna, mohou to být tři, to záleží na Vás. Není třeba účetnicky procházet položky, ale uvědomit si, že nám třeba něco nejde. Smiřte se s tím. Obecně se nesnažte je moc zlepšovat, pokud vám úplně nekomplikují život. Je to příliš mnoho energie s příliš malým výsledkem.
• Naistalujte (kupte si papírový) nástroj na tvorbu poznámek a zkuste si každý den napsat nebo namalovat alespoň kratičkou poznámku o tom, co se vám přes den honilo hlavou, co vás napadlo nebo jste zažili. Zkuste popisovat vlastí potřeby a pocity. Jen tak, sami pro sebe.

Zdroje

• How to Build a New Habit: This is Your Strategy Guide
• 10 Ideas for Getting 1% Better Every Day With Atomic Habits
• Supporting good study habits
• 11 Good Study Habits to Develop