CHOVÁNÍ SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM Dvě osoby zvedající činky Detail jablka Granny Smith a krejčovského metru Muž a žena běžící po kryté dráze PSYCHOLOGIE ZDRAVÍ Adobe Systems 2 ZDRAVOTNÍ PROFIL ČESKÉ POPULACE V RÁMCI EU (STATE OF HEALTH IN THE EU, OECD, 2021) ̶Střední délka života byla v r. 2020 76,1 let u mužů a 82 let u žen. K dosažení evropského průměru chybějí 2 roky. ̶Míra obezity u dospělých i dospívajících ve věku 15 let se pohybuje kolem 20% a má zvyšující se trend. ̶Narůstá prevalence diabetu. ̶Výskyt rakoviny je v ČR větší než ve většině zemí EU. ̶Míra konzumace alkoholu patří k nejvyšším v EU (11,9 l čistého alkoholu na dospělou osobu ročně, průměr v EU je 10l). ̶Jedna pětina dospělých i dospívajících pravidelně kouří. Obsah obrázku text, snímek obrazovky, Písmo, diagram Popis byl vytvořen automaticky Obsah obrázku text, snímek obrazovky, řada/pruh, Písmo Popis byl vytvořen automaticky Adobe Systems SROVNÁNÍ ČR A PRŮMĚRU EU V R. 2019 ▪Lepší nebo stejný průměr jako EU ▪ üDélka života ve zdraví-ženy (64 let, EU 64,2 let) üKojenecká úmrtnost üDostupnost zdravotní péče üHustota lékařů (4,1/1000obyv., EU 3,9) üNemocniční lůžka (6,6/1000 obyv., EU 5,3) ̶ ▪Horší než průměr EU ▪ üNaděje na dožití ü ženy (82, EU 83,5) ü muži (76,1, EU 78,3) üDélka života ve zdraví-muži (62,7, EU63,5 let) üRizikové stravovací návyky (23%, EU 17%) üObezita üKouření üKonzumace alkoholu üVýdaje na zdravotnictví (7,8% HDP, EU 9,9% HDP) ̶ HLAVNÍ PŘÍČINY ÚMRTÍ V ČR V R. 2020 DLE OECD (2021) Obsah obrázku text, snímek obrazovky, Písmo, logo Popis byl vytvořen automaticky DETERMINANTY ZDRAVÍ ▪Jaké jsou nejvýznamnější determinanty zdraví? Na čem v životě nejvíce záleží, zda zůstaneme zdraví nebo ne? DETERMINANTY ZDRAVÍ DLE WHO WHO 2010 (dle Kříž, 2011) RIZIKOVÉ FAKTORY (PŘEDČASNÝCH) ÚMRTÍ V ČR 2019 DLE OECD (2021) Obsah obrázku text, snímek obrazovky, design Popis byl vytvořen automaticky Obsah obrázku text, snímek obrazovky, software, Operační systém Popis byl vytvořen automaticky Téměř polovinu všech úmrtí v Česku v roce 2019 lze přičíst behaviorálním rizikovým faktorům, zejména špatnému stravování, kouření, konzumaci alkoholu a nedostatku pohybu. Česká populace zaostává ve zdravotní gramotnosti. ZDRAVÍ 2030 Obsah obrázku text, snímek obrazovky, Písmo, vizitka Popis byl vytvořen automaticky Schváleno vládou r. 2019, aktualizováno 2020, Ministerstvo zdravotnictví je odpovědné za implementaci do r. 2030 Hlavní cíle: - zvýšit zdravotní gramotnost - zvýšit prevenci - snížit rizikové chování Každý den se svým chováním pohybujeme na kontinuu mezi pozitivním a negativním pólem ve vztahu ke zdraví. Nemůžeme se vyvázat, ať děláme, co děláme, chování související se zdravím je vždy přítomno. Produkujeme ho záměrně či nezáměrně ve zdraví, vědomě i nevědomě, ve zdraví, při prvních známkách onemocnění i v nemoci. Ruka, který se dostane na slunce CHOVÁNÍ SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM HEALTH-RELATED BEHAVIOUR ▪- záměrné i nezáměrné, vědomé i nevědomé činnosti, které se nějakým způsobem vztahují ke zdraví a nemoci ▪ Kasl, & Cobb, 1966 CHOVÁNÍ SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM ▪Kaptein, & Weinman, 2004, Steptoe, & Wardle, 2004 ▪ ▪ CHOVÁNÍ SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM ▪Vickers a kol., 1990 ▪dimenze na základě faktorové analýzy ▪ CHOVÁNÍ SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM V EUROAMERICKÉ KULTUŘE A JEHO DOPAD NA ZDRAVÍ ▪Steptoe a Wardleová (2004) jmenují následující formy zdraví podporujícího i ohrožujícího chování jako ty, které mají stěžejní dopad na zdraví v současné době v industriálních zemích: ▪kouření, ▪výživa (příjem tuků, cukrů, konzumace ovoce a zeleniny), ▪pohybová aktivita, ▪konzumace alkoholu, ▪screening rakoviny, ▪rizikové sexuální chování ▪riskantní řízení dopravních prostředků ▪McGinnis a Foege (1993): v rámci euroamerické kultury přibližně 50 % případů úmrtí vlivem 10 nejrozšířenějších příčin smrti úzce souvisí s chováním ohrožujícím zdraví ▪(kouřením, nezdravou životosprávou, sedavým způsobem života, abusem alkoholu a drog a riskantními sexuálními praktikami vedoucími k přenosu HIV/AIDS). ▪ DETERMINANTY CHOVÁNÍ SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM ▪Sociokulturní a národní faktory ▪Sociální a rodinné faktory ▪Legislativní faktory ▪Makroekonomika ▪Dostupnost zboží a služeb ▪Dostupnost zdravotní péče a její úroveň (preventivní prohlídky, očkování) ▪Sociodemografické faktory ▪Psychologické faktory ▪ Vývoj člověka - Grafika - alesbohm Adobe Systems Zápatí prezentace 16 ▪ PŘEHLED REALIZOVANÝCH VÝZKUMŮ MAPUJÍCÍ (MJ.) CHOVÁNÍ SOUVISEJÍCÍ SE ZDRAVÍM POHYBOVÁ AKTIVITA ▪Příznivý vliv na fungování lidského organismu na úrovni metabolické, kardiovaskulární, respirační, imunitní, termoregulační, hormonální a psychické ▪omezení sedavého chování a vykonávání pravidelné pohybové aktivity významně snižuje riziko: ▪ ▪ ▪ ▪ ▪Přemíra (přetrénovanost) – častější úrazy a únavové zlomeniny ▪Pohyb dále zlepšuje spánek, zvyšuje vitalitu, kvalitu života, zvyšuje sebevědomí, osobní pohodu, oddaluje chronická onemocnění (Marcus, & Forsyth, 2010 a další studie) ▪ Øvysokého krevního tlaku Øpádů a zlomenin Øischemické choroby srdeční Øosteoporózy Ødiabetu mellitu II. typu Ødeprese a úzkosti Ørakoviny tlustého střeva Øpředčasného úmrtí DOPORUČENÍ TÝKAJÍCÍ SE POHYBU (WHO,2020) ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪ ▪Protože po 48 hodinách příznivý krátkodobý efekt cvičení mizí, je optimální zařazovat cvičení co nejčastěji, s maximální přestávkou 2 dny. ▪ ▪ Obsah obrázku text, snímek obrazovky, Písmo, design Popis byl vytvořen automaticky Obsah obrázku text, snímek obrazovky, Písmo, vizitka Popis byl vytvořen automaticky Obsah obrázku text, snímek obrazovky, řada/pruh, Písmo Popis byl vytvořen automaticky STRAVA A STRAVOVACÍ NÁVYKY ▪Nadváha ▪Malnutrice ▪Vysoká kognitivní zátěž zhoršuje seberegulaci ohledně zdravého stravování (Byrd-Bredbenner et al., 2016) ▪ ▪Rizika obezity – METABOLICKÝ SYNDROM - splnění 3 a více kritérií ▪Obvod pasu (viscerální tuk, ukládá se v břišní dutině mezi orgány, Ž 88, M 102) ▪Hladina triglyceridů ▪Vysoký LDL cholesterol ▪Krevní tlak (nad 130/85) ▪Hladina cukru v krvi (glykémie) ▪ DOPORUČENÍ TÝKAJÍCÍ SE VÝŽIVY Obsah obrázku text, snímek obrazovky, Písmo, číslo Popis byl vytvořen automaticky ▪(Společnost pro výživu ČR, 2012, dle Gabrovská, Chýlková, 2017) VÝŽIVOVÁ PYRAMIDA ČR Obsah obrázku text, vánoční stromeček, dopis Popis byl vytvořen automaticky ▪ Obsah obrázku text, snímek obrazovky, diagram Popis byl vytvořen automaticky UŽÍVÁNÍ NÁVYKOVÝCH LÁTEK Obsah obrázku text, snímek obrazovky, diagram, řada/pruh Popis byl vytvořen automaticky Obsah obrázku text, snímek obrazovky, řada/pruh, diagram Popis byl vytvořen automaticky Obsah obrázku text, snímek obrazovky, diagram, Písmo Popis byl vytvořen automaticky Obsah obrázku text, snímek obrazovky, číslo, Písmo Popis byl vytvořen automaticky PUD = problematický uživatel drog Adobe Systems NELÁTKOVÉ ZÁVISLOSTI Nejlepší Anime seriály na začátek - YouTube SPÁNKOVÁ HYGIENA Obsah obrázku text, snímek obrazovky, Písmo, design Popis byl vytvořen automaticky ▪ DUŠEVNÍ HYGIENA ▪Aktivity snižující míru emocionálního vyčerpání (sport a pohyb, kulturní akce, četba, trávení času v přírodě, s přáteli, manuální práce, chalupaření, relaxace, meditace, cestování, sledování TV, péče o zvířata, motorismus) ▪Vzájemná souvislost fyzického a duševního zdraví Ø špatné duševní zdraví je rizikovým faktorem pro vznik chronické fyzické nemoci (dopad na kognitivní a sociální funkce, snížená míra aktivity, vyšší riziko zdraví ohrožujícího chování) Ø osoby se slabším fyzickým zdravím jsou ohroženy vyšším rizikem rozvoje horšího duševního zdraví (záleží na subjektivním vnímání míry omezení v každodenních činnostech) ▪ (Canadian Mental Health Association, 2016) V industrializovaných zemích souvisí významná část mortality v důsledku nejrozšířenějších příčin úmrtí s konkrétními vzorci chování a tyto vzorce chování je možné měnit (Conner, & Norman, 2005). jogurtak2 barpovalec2 platon2 AKČNÍ PLÁN ▪Zvolte si 1 aktivitu, které se budete další měsíc věnovat ▪Vytvořte cíl, který bude SMART 1.konkrétní 2.měřitelný (jak zjistím, že jsem to splnil/a?) 3.přijatelně těžký 4.relevantní k vaší situaci 5.časově ohraničený ▪ ▪úprava výživy (co konkrétně) ▪odstranění zlozvyku ▪pravidelná pohybová aktivita (alespoň 30 minut denně 5x týdně) ▪úprava režimu, podpora kvality spánku ▪autorelaxace dle určité techniky či dýchací cviky každý den ▪meditace či cvičení mindfulness každý d ▪krátkodobé fyzické stresy (vystavení chladu, horku, náročné cvičení, krátkodobé půsty) alespoň 1x týdně ▪vlastní umělecká aktivita alespoň 2 hodiny týdně ▪preventivní lékařské prohlídky ▪jiné… ▪ 1. Obsah obrázku text, hodiny, vektorová grafika Popis byl vytvořen automaticky Odborné zdroje uvedené v prezentaci: Black, D. W., Shaw, M., & Blum, N. (2010). Pathological gambling and compulsive buying: do they fall within an obsessive-compulsive spectrum? Dialogues in Clinical Neuroscience, 12(2), 175–185. Byrd-Bredbenner, C., Quick, V., Koenings, M., Martin-Biggers, J., & Kattelmann, K. K. (2016). Relationships of cognitive load on eating and weight-related behaviors of young adults. Eating Behaviors, 21, 89–94. EHIS European Health Interview Survey (2014). TG HIS Eurostat . Canadian Mental Health Association. (2016). Connection between mental and physical health. Retrieved from https://ontario.cmha.ca/mental-health/connection-between-mental-and-physical-health/ Conner, M., & Norman, P. (2005). Predicting Health Behaviour. London, Open University Press. Gabrovská, D., & Chýlková, M. (2017). Fakta o správné a vyvážené stravě. Česká technologická platforma pro potraviny, Praha. Kasl, S.V. , Cobb, S. (1966) Health Behavior, Illness Behavior and Sick Role behavior, Archives of Environmental Health: An International Journal, 12:2, 246-266, DOI: 10.1080/00039896.1966.10664365 Kříž, J. (2011). Determinanty zdraví. In L. Komárek, T. Kopřivová, J. Kříž, K. Provazník, H. Provazníková, D. Schneidrová et al. (Eds). Ochrana a podpora zdraví. Praha: 3. lékařská fakulta UK. Marcus, B. H., & Forsyth, L. A. H. (2010). Psychologie aktivního způsobu života: motivace lidí k pohybovým aktivitám. Praha, CZ: Portál. McGinnis, J. M. & Foege, W. H. (1993). Actual causes of death in the United States. Journal of the American Medical Association, 270, 2207-2211. MZČR (2019). Strategický rámec rozvoje péče o zdravív České republice do roku 2030, Zdraví 2030 [Strategic Framework for Health Care Development in the CzechRepublic by 2030], Prague. OECD/European Observatory on Health Systems and Policies (2021), Česko: zdravotní profil země 2021, State of Health in the EU, OECD Publishing, Paris/European Observatory on HealthSystems and Policies, Brussels. Sarafino, E. P. (1990). Health psychology: Biopsychosocial interactions. New York: John Wiley & Sons. Steptoe, A. & Wardle, J. (2004). Health related behaviour: prevalence and links with disease. In A. A. Kaptein, & J. Weinman (Eds.), Health Psychology, Oxford: The British Psychological Society and Blackwell Publishing Ltd., 21–51. Vickers, R. R., Conway, T. L., & Hervig, L. K. (1990). Demonstration of replicable dimensions of health behaviors. Preventive Medicine, 19, 377−401. World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. World Health Organization.