Stres management & Mindfulness

Lekce 1 - Úvod do stresu

Co jsme dělali na první lekci?

  • Představení se, očekávání a pravidla
  • Imaginace – kapka vody
  • Stres – definice, projevy, rozdělení a funkce
  • Stres – akutní stresová reakce, vysvětlení a funkce jednotlivých projevů
  • Dotazník – Škála životních událostí (Holmes, Rahe)
  • Stres – chronický stres a jeho důsledky


Prezentace z lekce:

Úvod do stresu
PDF ke stažení

V závěru prezentace (s. 9) najdete krátký dotazník  „How Your Body Reacts to Acute Stress“ (v angličtině), který si můžete zkusit vyplnit. Vyhodnocení se nachází na další straně (s. 10) - podívejte se na něj až po vyplnění dotazníku.


O vlivu stresu na člověka:

Obecný vliv stresu na mozek a tělo
5 min video v angličtině
Vliv stresu na tělo a organizmus
PDF ke stažení
Vliv chronického stresu na lidský mozek
4 min video v angličtině


Více o tom, jak stres funguje:

Proč zebry nemají vředy?
Velmi poutavá a zábavná :) přednáška o fungování akutního i chronického stresu u lidí (i zvířat) od amerického profesora neurověd Roberta Sapolskyho (1,5 hodinové video v angličtině)

Playlist o stresu (Khan Academy)
45 min (6 videí) v angličtině

The Oxford Handbook of Stress and Mental Health
(V této knize v kapitole '22 Psychophysiological Models of Stress' v části 'Adaptive Calibration Model' najdete možné vysvětlení individuálních rozdílů v reakci na stres podle toho, jakou stresovou zátěž a tedy i aktivaci (para)sympatiku prožíval daný člověk v dětství.)

The Oxford Handbook of Stress, Health, and Coping
K obsahu obou knih se dostanete při přihlášení se do 'Oxford Handbooks Online HSS' přes portál e-zdrojů MUNI (https://ezdroje.muni.cz/prehled/).


Onemocnění vznikající na podkladě stresu:

Úvod do onemocnění vzniklých na podkladě stresu
5 min video v angličtině
Panická porucha (Osmosis)
5 min video v angličtině o panické atace (a poruše) a o tom, co se s ní dá dělat
Posttraumatická stresová porucha (Osmosis)
5 min video v angličtině o PTSD, jednom z nejextrémnějších důsledků stresu


Úkol:

Domácí úkol č. 1

Vaším prvním úkolem je procvičit schopnost pozorování a sebereflexe. 

Napište písemnou odpověď na všechny následující otázky:

  1. Jak u sebe prožíváte stres?
  2. Jak prožívá stres jedna z vašich blízkých osob?
  3. Jakých projevů stresu si všímáte u lidí ve svém okolí?

Zkuste poskytnout co nejkonkrétnější a nejpodrobnější popis tělesných i duševních prožitků a projevů.

Hotový úkol nahrajte do odevzdávárny (odkaz níže) ve formátu .pdf nebo .docx.

Pokud se vám na počítači špatně čte a píše, můžete využít hlasového záznamníku a své odpovědi nahrát do odevzdávárny ve formě audiozáznamu.

Úkol odevzdejte nejpozději do 7. 4. 2024 včetně do odevzdávárny uvedené níže.

Úkol č. 1 (Úvod do stresu)


Prostor pro dotazy a sdílení:


Pokud byste se (mě nebo dalších účastníků) chtěli na něco zeptat anebo sdílet zdroje a zkušenosti, můžete využít diskuzního fóra předmětu. :)

Diskusní fórum předmětu FF:PSBB080


Předchozí
Následující