Je sebekontrola klíčem ke štěstí?


Dokážeme-li odolávat okamžitému pokušení buseme se, podle tohoto výzkumu, opravdu cítit v
přítomnosti lépe a budeme více spokojení se svým životem. Autoři publikace z Journal of
Personality, nalezli také výhody osobní sebekontroly spojené se zvládáním a vyhýbáním se konfliktů
mezi našimi cíli.

Sebekontrola je jednou z nejcennějších předností člověka. Její pozitivní vliv v práci, ve škole, v
mezilidských vztazích, apod. je potvrzený mnoha studiemi. Stále častěji je ale seberegulace
spojována jen s negativními následky, např. přejídáním, prokrastinací* nebo závislostmi. Méně
pozornosti se věnuje vztahům sebekontroly, našeho štěstí a životní pohody, které tak nejsou
podrobně prozkoumány.

Co je to štěstí? ... Je velmi obtížné jednoduše popsat a objektivně měřit naše štěstí. Wilhelm
Hofmann, Maike Luhmann, Rachel R. Fisher, Kathleen D. Vohs a Roy F. Baumeister z amerických
univerzit se rozhodli pro dva pohledy na štěstí. Jeden přemýšlí o štěstí jako o momentální náladě,
zatímco druhý popisuje štěstí v celkové životní spokojenosti.

Aby autoři mohli studovat obě hlediska, rozdělili výzkum do tří studií. Nejprve, formou on-line
dotazníků, zkoumali vztahy mezi seberegulací, životní spokojeností a momentálním štěstím. Ve druhé
studii dobrovolníci několikrát denně odpovídali na otázku o jejich aktuálním přání. Třetí studie se
zaměřila na vztah mezi sebekontrolou a štěstím. Vzájemnou souvislost autoři zkoumali skrze
konflikty, v nichž dokážeme jasně odlišit, co je „správné“ a co je „špatné“, např.
nekouření/kouření nebo abstinence/pití alkoholu apod.

Výsledky tří navazujících studií výzkumu poskládaly zatím váhavou odpověď na otázku o štěstí a
sebekontrole. Vědci se domnívají, že adekvátní sebekontrola může být základem dobrého pocitu sám ze
sebe. Lidé s vyšší sebekontrolou také jednodušeji nalézají rovnováhu mezi svými protichůdnými
motivacemi a zažívají tak méně stresu a více štěstí. Vyšší úroveň sebekontroly rovněž pomáhá lidem
poprat se (nejen) s konflikty „neřest – ctnost“, aby mohli být celkově šťastnější a spokojenější se
svým životem. Sebekontrola nás tak nevytáhne z bláta, ale najdeme v ní prostředek jak ve svém
životě jednat správně.

Tento Brief report vznikl na základě článku:

Hofmann, W., Luhmann, M., Fisher, R. R., Vohs, K. D., & Baumeister, R. F. (2014). Yes, But Are They
Happy? Effects of Trait Self‐Control on Affective Well‐Being and Life Satisfaction. Journal of
Personality, 82(4), 265-277.

*prokrastinace = odkládání plnění povinností a úkolů na pozdější dobu