Buďte v pohodě – kontrolujte se

Dosud bylo možným vazbám sebekontroly a subjektivní pohody věnováno jen málo pozornosti,
sebeovládání nebývá totiž spojováno se štěstím a radostí, ale spíše s dřinou a odříkáním. Proto si
autoři americké studie položili tuto otázku: Může sebekontrola predikovat emoční pohodu a životní
spokojenost? Jinými slovy je zajímalo, zda je možné, že člověk, který se lépe ovládá, může být ve
svém životě objektivně šťastnější.

Výzkumníci pracovali s pojmy sebekontrola a životní spokojenost. Vysoká sebekontrola (neboli
možnost změnit či zastavit své reakce, přerušit nežádoucí chování) přináší jedinci prokazatelně
výhody - ať už v práci, ve škole nebo v oblasti mezilidských vztahů. Nízká sebekontrola se naopak
podílí na mnohých individuálních i aktuálních společenských problémech jako je nezdravé stravování,
málo pohybu, prokrastinace, delikventní chování, zneužívání návykových látek, ale i impulsivní
nakupování. Na životní spokojenost alias štěstí je možné se podívat ze dvou úhlů pohledu – buď jako
na přechodný emocionální stav, při němž převažují pozitivní emoce a který významně ovlivňuje
situace, nebo jako celkové hodnocení relativní kvality svého života. Oba tyto názory byly
zohledněny.

Data byla sbírána na vzorku celkem téměř tisícovky osob v dílčích studiích pomocí dotazníku,
zaznamenávání informací účastníky na obdržený smartphone a zpětného dotazování. Pokud patříte mezi
opatrné diplomaty, je tu dobrá zpráva pro vás. Výsledky jasně ukázaly, že sebekontrola má
souvislost s životní spokojeností a pohodou – lidé s vysokým sebeovládáním se cítí šťastnější. Bylo
zjištěno, že tyto osoby regulují každodenní život tak, aby zabránily konfliktům, a to
prostřednictvím plánování, předcházení a opatrnosti. Mezi tyto konflikty patří nejen běžné
interpersonální, ale i intrapersonální (vnitřní) rozpory – např. motivační střety zájmů. Když tedy
jedinec zabrání nepříjemným konfrontacím, bude mít méně špatných emocionálních stavů a bude obecně
spokojenější.

V životě každého člověka se samozřejmě objevují konflikty i nezávisle na sebekontrole, tento rys
nás před problémy nechrání, to nám však nebrání se pomocí sebeovládání pokusit snížit četnost
nepříjemných situací, lépe je zvládat a umocnit tak náš pocit životní pohody a spokojenosti.


Zdroj:

Hofmann, W., Luhmann, M., Fisher, R. R., Vohs, K. D., & Baumeister, R. F. (2014). Yes, But Are They
Happy? Effects of Trait Self‐Control on Affective Well‐Being and Life Satisfaction. Journal of
Personality, 82(4), 265-277.