Vedle toho existují určité charakteristické pocity, které má většina osob uvažujících o sebevraždě a které můžeme chápat jako varovné signály Pokud máš sebevražedné myšlenky Měl/a bys vědět, že. Je důležité, aby si člověk uvědomil, že: Není sám/sama. zajdi za kamarádem, přibuzným nebo terapeutem a řekni mu o svém trápení. Nenechávej si nic pro sebe, tím spíš úvahy o sebevraždě. Úvahy o sebevraždě jsou většinou spojeny s problémy, pro které existuje řešení. Pokud právě teď nenacházíš žádné řešení, neznamená to, že žádné neexistuje, ale pouze že pravě teď je nejsi schopen/schopna vidět. Psychoterapie ti může pomoci nalézt a zhodnotit vhodné způsoby řešeni. Sebevražedné krize bývají pouze přechodné. Přestože máš teď pocit, že sklíčenost, která tě pronásleduje, nemá konce, je důležité si neustále připomínat, že každá krize jednou přejde. Problémy jsou málokdy tak závažné, jak se na prvni pohled jeví. Potíže, které se ti teď zdají být nepřekonatelné (finanční problémy, ztráta někoho blízkého...), dostaneš časem pod svou kontrolu a budou se ti zdát méně závažné Důvody pro to, žít, pomáhají překonat těžké chvíle. Mysli na věci, které ti pomáhají v těžkých chvílích udržet se nad vodou: tvoje rodina, tvé koníčky, plány do budoucna ... Dokud se nebudeš cítit lépe, nedělej věci, které tě vyčerpávají nebo které nezvládáš. Toto jsou některé formy pomoci, kterou lze snadno poskytnout ohrožené osobě: Toto jsou některé formy pomoci, kterou lze snadno poskytnout ohrožené osobě: Následující poznámky mohou sloužit jako návod, jak urychlit zlepšení tvého zdravotního stavu: - Jde o klíčovou součást zotavovacího programu. Měl by to být člověk, ke kterému chová plnou důvěru a může k němu být zcela otevřený, především ve chvíli, kdyby by se znovu objevily sebevražedné myšlenky. Ve skutečnosti může jen prospět, když takových osob bude víc, ať už je to někdo z rodiny nebo přátel. Pokud všechny své pocity, myšlenky a přáni bude sdílet se svým spojencem, je velká šance, že bude v jeho silách přispět k brzkému zotavení a předejít dalšímu pokusu o sebevraždu. Je velice důležité, aby k němu byl naprosto upřímný. - rozvrh pravidelných činnosti, jako jídla, spánku a jiných aktivit napomáhá minimalizovat pocit bezvýchodnosti a demotivace, které se mohou v době zotavování objevit Časem si zvykneš na svůj denní rozvrh a život ti bude připadat příjemnější a lehčí. -Je to nejlepší způsob, jak překonat těžké chvíle. Skupinové aktivity jsou v tomto ohledu vítané. Dát přednost aktivitám, které v minulosti přinášely uspokojení. Kdyby člověka zase začaly sužovat chmurné myšlenky, tyto aktivity mohou rychle přivodit lepší náladu a pocit, že je člověku přijemně. - Může to být konkrétní úkon nebo předmět. Pokus se redukovat na minimum dopad těchto událostí a okolností na tvou psychiku tím, že se jim buď úplně vyhneš nebo se na ně naučíš reagovat jiným způsobem než jsi dělal/a doposud. Jestliže o těchto okolnostech řekneš svému spojenci, jeho pomoc v případě potřeby bude účinnější. Spojenec ti v realizaci tohoto kroku může byt aktivně nápomocný, například tím, že dotyčné předměty převezme do úschovy. Pokud třeba bereš léky, měj u sebe jen dávku na několik dní a ostatní nech u svého spojence.