ZÁKLADY RELAXACE
#NEVYPUSTDUSI
Boxovací pytel
Vybij svoje napětí
a stres do polštáře
či boxovacího pytle.
Zvuky
Pusť si zvuky déšť,
šumění lesa
nebo moře a další.
Imaginace
Představ si klidné místo,
kde se cítíš bezpečně.
Využij svých představ
k uvolnění.
Pozorování
přírody
Pozoruj rostliny
nebo zvířata.
Body scan
Projdi si postupně
všechny části svého těla.
Všimni si pocitů,
které v nich cítíš.
Hluboké
dýchaní
Dýchej zhluboka
a svůj dech pozoruj.
Progresivní
relaxace
Opakovaně zatínej
a povoluj svaly.