Vítám Vás ve čtvrtém týdnu naší společné cesty. Tentokrát vás čeká následující:

1. Čtení o sebezáchovných pozicích a kongruenci

2. Video s modelovou situací

3. Sochání sebezáchovných pozic

4. Imaginace Zázračný obchod.

Nejprve Vám ale opět nabízíme sdílení vašich postřehů a otázek a našich reakcí za druhý týden:

Minulý týden jste se mohli potkat se sebeúctou v kontextu satirovské terapie, a to jak na teoretické rovině, tak snad i s tou vaší vlastní, jedinečnou.

Jak jste sami opakovaně zmiňovali ve vašich reflexích - vztah se sebeúctou není rozhodně samozřejmý, a jsou dny, kdy se Vám vaše sebeúcta zkrátka "nemůže dovolat", a podléháme obavám ohledně vlastní ceny a milováníhodnosti. Virginie Satirová byla skutečně excelentní pozorovatelkou. Během své mnohaleté praxe si všimla toho, že  lidé, obzvláště ve stresu, kdy ztrácí kontakt se svojí sebeúctou, mají tendence chovat se podle určitých modelů chování. Na základě svého pozorování tak přichází s popisem několika tzv. "copingových", nebo "sebezáchovných" pozic, které lidé mají tendenci zaujímat, "když jsou v úzkých", nebo "když jde do tuhého". 

1. Abyste je z blízka poznali, přečtěte si prosím následující kapitolu vyňatou z knihy Model růstu: za hranice rodinné terapie (John Banmen, Maria Gomoriová, Jane Greberová, Virginia Satirová). Seznámí Vás s těmito charakteristickými vzorci chování v jejich extrémní podobě, s teorií jejich vytváření a užívání, i s dalším ze základních konstruktů transformační systemické terapie, kterým je tzv. "kongruence". (30 minut)

Důležité upozornění: Nevnímejte prosím sebezáchovné pozice jako osobnostní typologii - tou v žádném případě nejsou. Nemluvíme o lidech jako o "usmiřovačích" nebo "obviňovačích". Jsou to jen kabáty, které každý z nás někdy obléká - všichni máme ve své skříni všechny z nich, ale některé si vybíráme častěji než jiné, nejspíš proto, že se nám někdy v minulosti v podobné situaci osvědčili. 

2. Pusťte si prosím následující dvě videa, která na sebe přímo navazují. Jde o záznam z přednášky Virginie Satirové, na kterém uvidíte v jejím podání ukázku všech těchto sebezáchovných pozic v modelové situaci: (16 minut)

I. video:

7:03 - kongruentní pozice

II. video:

0:57 - usmiřující pozice

2:06 - obviňující pozice

2:40 - superracionální pozice

3:37 - rušící pozice

4:26 - kongruentní pozice

3. A teď, pokud chcete z tohoto "sebezkušenostního" předmětu vytřískat maximum navzdory okolnostem, si to pojďte vyzkoušet na vlastní kůži. 

Postupně si zkuste "obléknout" všechny tyto sebezáchovné pozice. Zaujměte vždy danou polohu těla, zkuste vyslovit nějakou z typických frází pro danou pozici, zkuste si představit modelovou situaci... (10 minut)

A. Usmiřující sebezáchovná pozice:

Klekněte si. Jednu ruku si položte na srdce, druhou prosebně vypněte k někomu, kdo pomyslně stojí nad vámi. Vzhlédněte vzhůru. Všechny pohyby zkuste až přehnat, pro co nejsilnější prožitek. A teď zkuste říct například: "Celé je to moje chyba!" nebo "Jsem jenom nula.". Nebo cokoliv, co Vás ještě v danou chvíli napadne.

Uvědomte si všechny pocity, které k Vám přicházejí. Popište jak se cítíte, co Vás napadá. Jaké to pro Vás je? Jak se cítí vaše tělo? Kde vás to "táhne"? Kde vás to bolí? Když si představíte, že byste tuto pozici zaujímali velmi často, jak si myslíte, že by se to projevilo na vašem těle?

Pak vstaňte z pozice, můžete ji ze sebe "oklepat", "vysvléknout" se z usmiřovacího kabátu. Dejte si kolik času budete potřebovat, můžete se trošku osvěžit, a potom si vyzkoušejte stejným způsobem další pozice:

B. Obviňující pozice

Postavte se a nakročte dopředu jednou nohou. Jednu ruku dejte v bok a druhou ostře natáhněte a prstem miřte před sebe, na domnělý předmět vašeho obviňování. Nasaďte přísný a nesmlouvavý výraz v obličeji. Zkuste ostrým hlasem říct například: "Co to s tebou sakra je??" nebo "Je to jenom tvoje vina!!". Nebo cokoliv dalšího, co vás v danou chvíli napadne.

C. Superracionální pozice

Postavte se, nebo posaďte, buďte u toho velice strnulí. Buď můžete velmi napjatě stát s rukama u těla a nohama u sebe, nebo si můžete křečovitě napřímení sednout s nohou přes nohu. I  ve tváři mějte křečovitě strnulý rádoby neutrální výraz. Můžete říct něco jako: "Je důležité být vždy dokonale soustředěný." nebo "Kdyby se někdo pozorně podíval, jistě by si všiml, čí ruce jsou tu nejvíce sedřené." nebo cokoliv dalšího, co zní dostatečně inteligentně, komplikovaně, možná trochu nabubřele.

D. Rušící pozice

Teď dejte kolena k sobě, do písmene X, špičky od sebe. Ruce křečovitě natrčte každou jiným směrem, hlavu vyhněte do boku, zkuste udělat nějakou komickou grimasu. Můžete se začít kroutit jako nafukovací panák ve větru. Zkuste říct například: "Jdu ven, mám něco domluvenýho." nebo "Kašli na to - slyšel jsi už ten skvělej novej vtip?" nebo cokoliv jiného, co je v danou chvíli dostatečně "mimo mísu" a rozhodně není "k věci".

4. Stejně jako v minulých týdnech, i tentokrát vás na závěr zveme k imaginaci. (6 minut)

Úkol k vypracování pro tento týden: (20 minut)

1. Napište nám prosím reflexi k sochání sebezáchovných pozic. Zkuste u každé popsat svoje dojmy, tak jak se na ně výše ptáme.

Zkuste se zamyslet a napsat nám svoje odpovědi na následující otázky:

- Jaké problémy, duševní i tělesné, se mohou pojit s častým užíváním každé ze zmíněných pozic?

- Jaké situace Vás napadají, pro každou z pozic, ve kterých může být její využití šikovné a užitečné? Co můžou být "benefity", které z nich mohou někdy pramenit?

- U každé z pozic popřemýšlejte, jaká povolání mohou tu danou pozici pravděpodobně využívat ve svůj prospěch. U jakých povolání se bude ta daná pozice objevovat častěji než u jiných?

- Jaké sebezáchovné pozice doposud využíváte nejčastěji? Kdy vám posloužili? A kdy naopak vůbec ne? 

- Napadne vás někdo z vašeho okolí ke každé ze zmíněných pozic, kdo ji využívá častěji než jiné? Jinými slovy, znáte všechny tyto pozice v praxi? 

- Zažíváte někdy u sebe stav kongruence? Na jaké úrovni?

- Pokud ne, je to něco na čem chcete do budoucna pracovat? Jakým způsobem?

Napište nám i všechny vaše případné dotazy k sebezáchovným pozicím a ke kongruenci.

2. Napište nám prosím váš zážitek z imaginace. Co vás oslovilo, rezonovalo s vámi? Je cokoliv dalšího, o co se s námi chcete podělit?

Obojí prosím vložte v jednom textovém dokumentu do otevřené odevzdávárny do neděle 22.11.  

Kdybyste měli jakékoliv otázky, nebo chtěli cokoliv probrat, napište nám, rády s Vámi prokonzultujeme cokoliv bude potřeba.