Cách cực đơn giản để phòng cảm cúm


Tăng cường miễn dịch


Khả năng lây truyền của virus cúm là vô cùng nhanh chóng và rất khó kiểm soát. Vì thế, một trong
những phương pháp phòng ngừa cúm hiệu quả là tự tạo ra cho cơ thể một hệ thống miễn dịch tốt, giảm
thiểu hệ lụy xấu bằng cách:


  * Duy trì thói quen ngủ sớm, dậy sớm, ngủ đủ giấc (trên 7 tiếng mỗi đêm với người trưởng thành),
thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao: chạy bộ, bơi lội, đạp xe, đánh cầu lông, đá bóng.


  * Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hạn chế thực phẩm nhiều chất béo và đạm có hại, bổ sung
thực phẩm giàu chất xơ (rau xanh, trái cây, hạt).


  * Tăng cường vitamin C, nhất là khi giao mùa, để tăng sức đề kháng và chống virus cúm.



Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/4-cach-cuc-don-gian-de-phong-cam-cum-1692411070912131.htm
(zkráceno)



CVIČENÍ


a.       Přeložte.


lây truyền


virus cúm


tăng cường miễn dịch


chế độ dinh dưỡng lành mạnh


tăng sức đề kháng



b.      Odpovězte.

Virus cúm có khả năng gì?

a) Lây truyền nhanh và khó kiểm soát

b) Chỉ lây truyền qua động vật

c) Không thể lây lan giữa người và người


Bao nhiêu tiếng ngủ mỗi đêm được khuyến nghị cho người trưởng thành?


 a) 5 tiếng

 b) 6 tiếng

 c) 7 tiếng


Thực phẩm nào nên hạn chế để có sức khỏe tốt?

a) Chất xơ

b) Chất béo và đạm có hại

c) Vitamin C


Vitamin nào đặc biệt quan trọng khi giao mùa?

a) Vitamin A

b) Vitamin C

c) Vitamin D



              Vì sao mỗi người nên quan tâm và đầu tư cho sức khỏe càng sớm càng tốt?


Sức khỏe là tài sản quý giá nhất, nhưng nhiều người thường phớt lờ việc đầu tư. Trong tuổi trẻ, ước
mơ và mục tiêu được ưu tiên, còn sức khỏe ít được chú ý. Đến khi cơ thể suy yếu, ta mới nhận ra giá
trị của nó.


Đầu tư cho sức khỏe là lựa chọn không bao giờ lỗ, vì sức khỏe là nền tảng để tận hưởng cuộc sống,
thể hiện năng lực và chinh phục thành công. Quan tâm đến sức khỏe cũng là trách nhiệm với gia đình
và xã hội, giúp tránh trở thành gánh nặng.


Klíčová slova:
 1. Sức khỏe
 2. Tài sản quý giá
 3. Phớt lờ
 4. Đầu tư
 5. Trách nhiệm


Thiết lập lối sống vận động
Ngày nay, con người dành nhiều thời gian ngồi một chỗ, làm tăng nguy cơ béo phì, thoái hóa cột
sống, đái tháo đường và ung thư. Vì vậy, duy trì lối sống năng động là điều cần thiết.


Ăn uống khoa học
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Một chế độ ăn khoa học giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề
kháng.
Nguyên tắc ăn uống lành mạnh:


  * Đảm bảo 4 nhóm dinh dưỡng: đạm, béo, bột đường, vitamin và khoáng chất.
  * Tự nấu ăn tại nhà để đảm bảo vệ sinh.
  * Hạn chế đồ ăn mặn, thực phẩm nhiều đường, đồ chiên rán.
  * Không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.
  * Tránh rượu bia và thuốc lá.
  * Uống nhiều nước mỗi ngày.


Zdroj:

https://www.prudential.com.vn/vi/blog-nhip-song-khoe/quan-tam-la-chua-du-chung-ta-can-hanh-dong-cho
-suc-khoe-ngay/ (zkráceno)


Najděte v textu:


Nastavit aktivní životní styl


Obezita


Cukrovka

                                                                    (còn gọi là tiểu đường)

Rakovina


Zdravé tělo


Zlepšit odolnost (těla)


Bílkoviny


Tuky


Sacharidy


Vitamíny a minerály


Omezit slaná jídla


Pít každý den hodně vody