Žonglování a jeho vliv na osobnost

Pro život každého z nás je důležité dobíjet se neustále novou energií, abychom zvládli veškerou práci a námahu všedních dnů. Při žonglování se uvolňuje a vzniká nová energie. Každý úspěch, dobrý výsledek, zdar, jakoby zvyšoval energický potenciál jedince, což se projevuje tak, že si subjekt klade vyšší cíle a je schopen překonávat značné obtíže a překážky. Vznik nové energie úzce souvisí s duševní hygienou člověka.

Žonglování částečně pomáhá regulovat a omezovat negativní krizové faktory. Tím opět přispívá k duševní hygieně člověka, zejména k překonávání negativních emocí.

Vedle duševní stránky rozvíjíme žonglérskou průpravou také smysl pro rytmus, návyky ke správnému držení těla, nervosvalovou koordinaci, rovnováhu, obratnost a prostorovou orientaci. Žonglování jako fyzická aktivita zaměstnává především horní polovinu těla. Proto, pokud je pro nás žonglování jediným tělesným cvičením, doporučuji ho kombinovat s balančními pomůckami ( jízda na jednokolce nebo šlapkách, balanc na válci, káče nebo rolovací desce s válcem apod.), tancem či jinou pohybovou aktivitou, zaměstnávající především dolní končetiny. Docílíme tak nejen vyrovnaného fyzického zatížení celého těla, ale i prohloubení prožitku ze žonglování a pohybu vůbec.

Žonglování ve dvojici či skupině nebo užívání žonglérských her rozvíjí schopnosti navázat kontakt, komunikovat, spolupracovat, najít si své místo ve skupině, ale i podřídit se, ustoupit, dát prostor jiným, dohodnout se, dokázat společně řešit situace atd. Rozvíjí se schopnost existence ve společenské skupině, stimuluje se prosociální chování.

Žonglování ovlivňuje příznivě nejen rozvoj normálních dětí, dospívajících i dospělých, ale může se pozitivně použít také pro stimulaci některých postižených a narušených osob. Samozřejmě že záleží na druhu a stupni postižení. Například u sluchově postižených, kde věnujeme zvýšenou pozornost rozvoji dýchání, správnému držení těla, koordinaci pohybů, celkovému rozvoji pohybu a pohybové kultury, nachází žonglování možnost uplatnění.

Dále můžeme různé druhy žonglérských dovedností použít v rámci terapeutické a kompenzační intervence například u :

• osob s narušenou komunikační schopností
• osob emocionálně a sociálně narušených
• tělesně postižených (u postižení dolních končetin), nemocných a zdravotně oslabených
• mentálně postižených

Vždy však musíme mít na zřeteli, že nejen každé postižení, ale i jednotlivec, má svá specifika a je třeba postupovat individuálně, vytvářet individuální programy (i když je aplikujeme ve skupině) a nedělat předčasné zevšeobecňující závěry.

Chceš-li podvádět, dělej to pořádně

1. Trénuj často a v malých dávkách. Poskytne ti to čas učit se mezi tréninkem a zlepší Tvé schopnosti během doby, kdy netrénuješ. 5 minut každou hodinu je lepší než 3 hodiny v kuse.
2. Rovnováha je při tréninku neuvěřitelně důležitá. Jakmile toho budeš schopen, nauč se točit kruh na noze. Tím se naučíš děsně lehký kombinovaný trik. Až to budeš umět, tak to bude tak snadné jako stát normálně. Nauč se to i na druhou nohu, abys měl vyrovnanou rovnováhu těla.
3. Měň velikost triků. Žongluj tak nízko, jak je to jen možné a pak zase vysoko. Potom co nejšířeji a naopak.
4. Když ti spadne míček, máš tři možnosti: Zakončit co nejlépe. Zkusit přejít k trikům s nižším počtem míčků a pokračovat. Hodit míčky ve vzteku na zem (Osobně dávám přednost posledním dvěma možnostem, ale myslím , že první má mnohem více výhod).
5. Při otočkách pomáhá pěkné a rychlé provedení (jako tanečník) a tento styl může pomoci i při dvojitých a trojitých otočkách. Aby se to podařilo, musíš se soustředit na jeden bod, otočit hlavu dokola k tomu samému bodu a nechat tělo následovat hlavu. Před otočením musíš vidět poslední míček. Hodně trénuj a propracuješ se k dvojitým otočkám. Poznámka: Mnoho žonglérů se učilo otočky u tanečníků nebo absolvovalo baletní lekce, takže na tom asi něco bude.
6. Naučit se balancovat objekty na bradě, nose nebo čele zabere mnoho měsíců, tak se nevzdávej. Začni s něčím poměrně dlouhým, sleduj stále vrchol tohoto předmětu. Pomalu zkracuj balancovaný předmět, dokud nebudeš schopný slušně balancovat s kuželem a pözději případně s čajovou lžičkou nebo hřebenem.
7. Kreativita. Steve Mills se nestal slavným, protože byl "dobrý žonglér", ale protože objevil základní trik, nad kterým laici stále žasnou. Jakmile něco zvládneš a jsi znuděn všemi triky, zapoj kreativitu a jen tak blbni. Může z toho vzejít úžasný trik. Má smysl jen tak si pohazovat se 3 míčky. Možná dopadnou na to pravé místo.
8. Přerušení tréninku na pár měsícu může často daný trik zlepšit rychleji, než kdyby jsi jej trénoval každý den.
9. Zkus dělat triky pozpátku. Může to být šílené, ale objevíš tak jiné variace a někdy úplně novou oblast žonglování. Také tě to ochrání před nudou při neustálém opakování základních triků.
10. Závaží jsou neuvěřitelně užitečná věc. Můžou (pokud jsi na ně zvyklý a vyhovují ti) sloužit jako prevence zánětu zápěstních šlach a zlepšit dlouhodobou přesnost hodů. Používej je až na konci tréninku protože můžou způsobit krátkodobou nepřesnost hodů. Tento trénink sestává ze tří částí: 1. Jednoručky a velké činky - zvýšení celkové síly, svalové hmoty a svalové vytrvalosti 2. Těžké míčky - Vytváří vytrvalost a kontrolu tím nejefektivnějším způsobem 3. Závaží na zápěstí - Zpočátku velice divné s 5 míčky, ale umožnuje to procvičení celé horní poloviny těla.
11. Kaskáda nad hlavou vyžaduje jen trénink. Poloha vleže šetří krk a ruce.
12. Trénuj na hudbu. Hudba pomůže vtisknout Tvému žonglování novou tvář. Zaposlouchej se do ní a žongluj. Ucítíš jasnou změnu.
13. Žonglování poslepu napomáhá nejen přesnosti hodů, ale přináší také báječný pocit. Zkus to a za chvíli to půjde.
14. Nauč se siteswap. Otevře ti to úplně nový svět a také ti to umožní vysvětlit triky ostatním žonglérům v jedné setině původního času.
15. Při žonglování doporučuji pohodlné oblečení. Při tréninku triků pod nohou něco volného a při žonglování s noži nebo ohněm zase kalhoty a boty.
16. Ujisti se, že víš, které tréninkové tipy ti vyhovují a za krátkou dobu se naučíš spoustu triků. Ale po nějaké době se tvůj pokrok může zastavit a to je čas na změnu tréninkové strategie.

Poslední věc, kterou bys měl mít na paměti je to, že žonglování je nejspíš nejtěžší věc, kterou se v životě naučíš a bude pravděpodobně také nejunikátnější. Nezapoměň na to.