3.3 Základní pojmy využívané při lekcích bodystylingu
- Cvik
- je druh posilovacích a protahovacích cvičení, posilovací (protahovací) pohyb. Je pomyslně určen pro jednu svalovou skupinu nebo dokonce na jeden sval.
- Opakování
- je jedno provedení cviku čili cyklus dvou pracovních fází, spojení koncentrického a excentrického pohybu.
- Série
- je několik opakování téhož druhu cvičení (cviku) provedených nepřetržitě, bez přestávky.
- Lekce nebo tréninková jednotka, cvičební hodina
- Znamená pohybovou činnost zahrnutou do jedné návštěvy tělocvičny.
- Cvičební plán
- je návod, v němž je navržen celý trénink od rozcvičení až po závěrečný strečink. Obsahuje seznam a pořadí cviků, počet sérií a opakování.
- Svalová skupina
- Je tím míněna skupina svalů vykonávajících tentýž pohyb. Jako skupina může být výjimečně pojat jeden sval (např. čtyřhlavý sval stehenní přednožující v kolením kloubu), nebo dva svaly (prsní svaly – malý a velký sval prsní) nebo více svalů. Např. na zadní straně stehna je několik svalů, které provádějí ohyb v kolenním kloubu (dvojhlavý stehenní, poloblanitý, pološlašitý a sval zákolenní). Na flexi se také podílejí trojhlavý sval lýtkový umístěný na zadní straně bérce, sval krejčovský ležící na přední straně stehna.
- Agonisté
- svaly, které způsobují pohyb v jednom směru.
- Antagonisté
- svaly, jež působí proti směru pohybu, tedy protichůdně vzhledem k agonistům.
- Synergisté
- svaly, které se podílí na provedení určitého typu pohybu, ale nejsou schopny ho iniciovat samostatně. Vzájemná koordinace agonistů, antagonistů a synergistů je určujícím kritériem pro jednoduché i složité pohybové činnosti (stabilizace vybraných poloh těla či jeho částí).
- Strečink
- slovo strečink pochází z anglického slova “stretch“ a v překladu do češtiny to znamená roztažení, napětí, napínání, natažení, rozpínání svalů.
- Protahování
- cvičení, při kterém se natahují svalová vlákna s cílem zvýšit jejich pružnost.
- Posilování
- cvičení, při kterém se svalová vlákna smršťují s cílem zvýšit jejich objem.
(Appelt, Libra & Stejskalová, 2004)