Spontánní tanec

využívá pohyb jako prostředek podporující proces osobní integrace, psychohygieny a uvolnění stresu. Je založen na vzájemném vztahu těla, pohybu a emocí. Přispívá k větší spontaneitě, vyrovnanosti, schopnosti adaptability, radosti z pohybu, kreativitě mentálního a fyzického pohybu, svobodě projevu, zvědomování si sebe sama.

Spontánní tanec je prostředek k prohloubení našeho kontaktu s tělem, s naším vnitřním prostředím. Během dne většinu situací řešíme hlavou, přemýšlíme, plánujeme, rozhodujeme se, ovládáme své emoce. V tanci se učíme více vnímat co se děje v našem těle, dáváme prostor svým prožitkům, své impulzy a emoce vyjadřujeme pohybem, tancem. S využitím dechu, principů gravitace, protahování, odtlačování se od podlahy a dalších postupů rozhýbáváme jednotlivé části těla. Snažíme se obnovit přirozenou pulzaci v organismu, oživit tělo a zbavit ho přebytečných napětí nashromážděných během dne. Naším přáním je společně vytvořit svobodný prostor pro sebevyjádření bez jakéhokoli posuzování, ve kterém se můžeme radovat z vlastní tvořivosti. Ve spontánním pohybu těla se přirozeně osvobozuje naše mysl i srdce. Pohyb každého účastníka je ryze individuální, ovlivněný pouze jeho vnímáním hudby, rytmů, tělem, potřebami a jeho svobodným vyjádřením.

Cílem lekcí spontánního tance je lepší ukotvení ve vlastním těle, rozšíření pohybového slovníku ve smyslu používání těla jako komunikačního prostředku, tzn. vědomější práci s pocity a emocemi, s našim vědomím a podvědomím. Práci s tělem tak využijeme k účinné psychohygieně v rámci běžného života.

Nejde o trénink, nácvik tanečních pohybů, technik nebo choreografie. V bezpečném prostředí se každý může pohybem vyjadřovat svobodně a bez hodnocení. Stačí si dovolit cítit sebe sama, vnímat hudbu, rytmus a projevit se.

Kdy spontánní tanec?

Když se potřebujete odreagovat, zastavit se, uvolnit se, 

když ze sebe potřebujete něco dostat, vytančit,

když se na sebe potřebujete více napojit,

když potřebujete načerpat novou energii.

Přínos, benefity spontánního tance

dostanete se blíže ke svým emocím

uvolníte tělo i mysl 

protancujete se k radosti, k tomu, kdo jste vy

poznáte své myšlenkové i pohybové vzorce

oživíte se novou energií

zlepšíte si náladu 

zažijete pocit celistvosti

posílíte pocit vlastní identity a přesnější představy o svém těle

probudíte svoje zdroje, emoce a imaginaci

podpoříte Váš pocit důvěry, sebevědomí, schopnosti se rozhodovat

zlepšování schopnosti těla

prožití si emocí v bezpečném prostoru

sebevyjádření prostřednictvím hudby a tance

společné sdílení

Spontánní tanec ve výuce na MU

Týdenní výuka, vždy 1,40 minut dle rozvrhu. Záměr lekce volí lektor z níže připravených témat, a tím reaguje na individuální potřeby studentů ve skupině a také potřeby celé skupiny. Lekce Spontánního tance bude obsahovat seznámení se s daným tématem, rozehřátí, hlavní část, zklidnění/relaxační cvičení/meditace. Závěrem lekce dobrovolné sdílení prožitků a postřehů ve skupině, popř. individuálně.

Při každém setkání se zaměříme na dané téma např. uvolnění a dynamika, vnímání sebe sama a sebepřijetí, potenciály mého těla, pocity a emoce, moje stíny, moje slabé a silné stránky, moje vnitřní dítě, žena a muž atd., některá témata na sebe budou navazovat, budeme je rozvíjet.

Publikace

Meekums, B., Karkou, V., & Nelson, E. A. (2015). Dance movement therapy for depression. Cochrane Database of Systematic Reviews.

Koch, S., Kunz, T., Lykou, S., & Cruz, R. (2014). Effects of dance movement therapy and dance on health-related psychological outcomes: A meta-analysis. The arts in psychotherapy.

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/16078055.2023.2243249