TEORIE:
• Faktory determinující
plavecký výkon
-
životní styl
-
energetické
systémy
-
vytrvalost,
rychlost, výbušná síla
-
síla a
flexibilita
-
technika
-
psychická
připravenost
-
vyladění všech
faktorů
• Biomechanika plavání
-
základní
fyzikální vlastnosti vody
-
rovnováha a
hustota těla
-
poloha těla
-
pohyb plavce
za působení hydrodynamických sil
-
odpor vodního
prostředí
-
propulzní síly
• Technika plaveckého
způsobu prsa, rozbor videozáznamů
-
poloha těla
-
pohyby horních
končetin
-
pohyby dolních
končetin
-
dýchání
• Technika plaveckého
způsobu kraul, rozbor videozáznamů
-
poloha těla
-
pohyby horních
končetin
-
pohyby dolních
končetin
-
dýchání
• Technika plaveckého
způsobu znak, rozbor videozáznamů
-
poloha těla
-
pohyby horních
končetin
-
pohyby dolních
končetin
-
dýchání
• Technika plaveckého
způsobu motýl, rozbor videozáznamů
-
poloha těla
-
pohyby horních
končetin
-
pohyby dolních
končetin
-
dýchání
• Starty a obrátky
-
význam startů
a obrátek
-
typy startů
-
obrátky
jednotlivých plaveckých způsobů, vč. polohových
• Aerobní a anaerobní
trénink
-
srdeční
frekvence a aktivace energetických systémů
-
aerobní a
anaerobní práh
-
vytrvalost
-
aerobní
vytrvalost
-
anaerobní
vytrvalost
-
rychlostní
vytrvalost
• Rozbor techniky předních
světových plavců •
-
video rozbory
plavecké techniky M, Z, P a K
-
praktické
využití video analýzy v tréninku
-
hodnocení
plavecké techniky
PRAXE:
• Natáčení jednotlivých
studentů videokamerou, korekce chyb
• Osobní zdokonalování na
základě využití individuálních předpokladů studentů
• Natáčení jednotlivých
studentů videokamerou, korekce na základě rozboru na videozáznamu – plavecký
způsob prsa
• Natáčení jednotlivých
studentů videokamerou, korekce na základě rozboru na videozáznamu – plavecký
způsob znak
• Natáčení jednotlivých
studentů videokamerou, korekce na základě rozboru na videozáznamu – plavecký
způsob kraul
• Natáčení jednotlivých
studentů videokamerou, korekce na základě rozboru na videozáznamu – plavecký
způsob motýl
• Aerobní trénink
• Anaerobní trénink
DOPORUČENÁ LITERATURA:
Pro plavecký trénink
• Technika
plaveckých způsobů, Zdeněk Hofer a kol. ISBN 80-246-0169-9
• Trénink
plaveckých šampionů, W. Sweetenham, J. Atkinson, ISBN 80-7033-978-0
• Didaktika
plavání, Irena Čechovská a kol. ISBN 978-80-246-4283-3
• Plavání,
Čechovská I., Miler T.
• The
Swim Coaching Bible, Dick Hanulla, Nort Thornton
• Swimming
Fastest, E. Maglischo
• Sprintsalo,
D. Salo
Pro všeobecnou sportovní přípravu
• Gymnastická
průprava, Jaroslav Krištofič, ISBN 80-247-1006-4
• Kondiční
hry a cvičení v přírodě, Jiří Kirchner a kol., ISBN 80-247-0995-3
• Sportovní
příprava dětí, Tomáš Perič, ISBN 80-247-0683-0
• Výkon
a trénink ve sportu, J. Dovalil a kol. ISBN 80-7033-760-5
• Sportovní
trénink, J. Dovalil, T. Perič, ISBN 978-80-247-2118-7
- ČSPS