Dobrý den, milí studenti!  Vítejte na kurzu  « Základý wellbeingu»   

Kurz “Základy wellbeingu” umožní účastníkům lépe pochopit a aplikovat koncepty pohody a zdraví v každodenním životě, nastolit individuální rovnováhu a zvýšit osobní produktivitu v různých aspektech wellbeingu (včetně fyzického, emocionálního, kognitivního, sociálního, duchovního a profesního) a naučí je základním technikám a praktickým nástrojům pro zlepšení jejich pohody a zajištění životní harmonie.

Hlavní témata: 

Podmínky pro získání zápočtu:

·               systematická docházka na výuku (maximální počet absencí jsou 4 za celý předmět);

·               provádění technik a cvičení doma i během výuky, zaměřených na budování wellbeingu v každodenním životě;

·               vytvoření plánu rozvoje vlastního wellbeingu na příští rok a jeho prezentace na závěrečném semináři.

Na každém semináři budou představeny techniky a cvičení podle daného tématu. Témata se věnují různým oblastem wellbeingu. Prosím, vyzkoušejte jednotlivé techniky alespoň po dobu jednoho týdne a sledujte, která cvičení vám nejlépe vyhovují, která jsou vám příjemná a po kterých se cítíte lépe. Na základě těchto cvičení si pak můžete vytvořit plán rozvoje.

Plán rozvoje osobního wellbeingu obsahuje cíl, termíny, definici dovedností potřebných k rozvoji wellbeingu, cvičení a techniky pro každou oblast wellbeingu (cvičení by měla být taková, která jsou pro vás vhodná, proto je důležité vyzkoušet v praxi různé techniky). Ze svého plánu si můžete vytvořit prezentaci. Podmínkou je prezentace vašeho plánu na závěrečném semináři, který se koná 9. 12. 2024 a 16. 12. 2024. Délka prezentace do 7 minut. V případě neúčasti z vážného důvodu je nutné zaslat potvrzení a videozáznam vlastní prezentace. Více informací o možnostech přípravy plánu naleznete zde.

Prezentace by neměla být delší než 10 slidů. V prezentaci musíte uvést cvičení a techniky (pouze na 1 slide), které jste osobně použili během kurzu a které vám pomohly nebo se vám líbily. 

Nezapomeňte uvést:

- Co pro vás znamená wellbeing a jakého cíle chcete dosáhnout.

- Určete, jaké dovednosti, schopnosti, znalosti a vlastnosti potřebujete rozvíjet, abyste do roka dosáhli požadovaného výsledku.

- Vytvořte harmonogram s termíny a úkoly pro dosažení celkového cíle.

- Určete metody a prostředky pro rozvoj potřebných dovedností, znalostí, vlastností atd.

- Uveďte kvalitativní charakteristiky změn ve svém životě, pokud se budete řídit svým plánem rozvoje.

- Uveďte, jakým způsobem se budete motivovat k dosažení výsledku a jak budete oslavovat dosažení cíle.

První lekce začíná 16. 09. 2024 ve 14:00 v místnosti B2.51.