Krásný den, v tomto semináři se zaměříme na zvládání zátěžových situací. 

Co je to stres? 

Stres je reakce na nadměrnou zátěž či ohrožení nepříznivými vlivy. Každý z nás prožívá stres různými způsoby. Co pro někoho může být norma, pro jiného je už nadměrná zátěž. Také reakce organizmu se mohou lišit. 

Můžeme však rozlišit různé příčiny stresu - stresory, například takto: 

Podle povahy	Podle zdroje	Podle času
fyzikální  prudké světlo, nadměrný hluk, vysoká nebo nízká teplota, .... psychologické nedostatek peněz, zkoušky, termíny úkolů, frustrace, věk, ... sociální  konflikty, nevěra, zklamání, přejídání, nedostatek spánku, ...	vnější  vnitřní	krátkodobé, akutní dlouhodobé, chronické

Obvyklé projevy stresu, které se mohou projevovat, můžeme rozdělit na fyziologické a psychologické 

Fyziologické	Psychologické
bušení srdce svíravá bolest na prsou průjem časté nucení k močení pocení dlaní vyrážky na kůži dvojité vidění zrychlené dýchání vyprahlost v hrdle pocity napětí - svírání rukou, hrbení ramen, napětí v šíji	Pocity napětí a úzkosti  Podrážděnost, poruchy koncentrace  Pokles sebedůvěry, nerozhodnost  Nespavost, únava aj.

Eustres a distres

Určitá míra stresu je pro člověka užitečná. Bez stresu bychom měli nedostatek podnětů k překonávání překážek

Eustres můžeme charakterizovat jako pozitivní zátěž, která v přiměřené míře stimuluje jedince k vyšším nebo lepším výkonům. Tento druh stresu patří k hlavním motivačním prvkům lidského konání. Jedná se o pozitivně laděné emoce, které se objevují při stavech vzrušení (např. při výhře, radostném očekávání, nadšení). Ale pozor - i když je eustres charakterizován jako pozitivní zátěž a je spojen s příjemnými prožitky, klade na člověka podobně nepřiměřené nároky jako distres, a tudíž se mohou objevovat i tady negativní projevy organizmu.  

Distres pak definujeme jako nadměrnou zátěž, která může jedince poškodit a vyvolat onemocnění či dokonce smrt organismu. Úzce souvisí se záporně prožívaným stresem (např. při strachu, zklamání). Při distresu je danou osobou subjektivně vnímáno a výrazně negativně hodnoceno její osobní ohrožení v poměru k možnostem zvládnutí dané situace. 

Úroveň stresu je také důležitá pro dosahování výsledků. Hezky to popisuje obrázek níže. 

Stres má také vliv na paměť jak můžete zjistit v následujícím videu

Jak pracovat se stresem?

Jak se tedy bránit negativním důsledkům stresu. V průběhu života si každý z nás tvoří určité copingové strategie. Ty nám většinou pomáhají v každodenním stresu. Když ale nepomáhají, můžeme se naučit i nové a zkusit co nám bude fungovat. 

Můžete také vyzkoušet kurz Mindfullness :

A nyní prostor pro Vás:

Otázky/myšlenky/připomínky pište do diskuzního fóra nebo si je připravte k diskuzi do online prostoru. Vyučující budou k dispozici na těchto odkazech v uvedené časy: