1. základní postoj

2. odraz a let vzduchem

(startovní reakce, síla odrazu, technika skoku)

3. dopad (vklouznutí do vody)

4. splývání (optimální poloha pod hladinou)

a navázání prvních plaveckých pohybů

(vyjetí na hladinu, zahájení plavání) – dle pravidel jednotlivých plaveckých způsobů